Šta je novo?
Od:
Filteri

Dodaci ishrani: vitamini, suplementi, sportski preparati (iHerb, Myprotein..)

jel koristio neko l-theanine, passion flower, valerijanu, maticnjak, rhodiola kapsule i sl. za smanjenje stresa i kakvi su utisci?
 
kVu je napisao(la):
jel koristio neko l-theanine, passion flower, valerijanu, maticnjak, rhodiola kapsule i sl. za smanjenje stresa i kakvi su utisci?
Kliknite za proširenje...
Iskocilo mi na TikToku, neka devojka, prica kako koristi Asvagandu, kaze da ima da se nadje u "Zdrava hrana" objektima, gde je i uzela, kune se da je fenomenalno za stres.
Ne znam, nisam probao, kao ni sve to sto si naveo, mada moram da priznam da me malo ubedila i razmisljao da uzmem Asvagandu i probam, ali jos uvek nisam, pre nekoliko dana sam video taj tiktok.
Isla je duboko u detalje ali zaboravio sam, sustina je da smanjuje stres, ako budes probao javi :)
 
@Apple ne ide to baš tako lako:) pogotovo kad je kreativan posao pun dedlajnova i sve za juče. Zato i gledam nešto prirodno da se uzme po potrebi kad sam malo na "ivici" a da radi

@sammy Svašta sam i ja odgledao, i video da je ta ašvaganda možda i najdelotvornija, al' mi se ne sviđaju potencijalni side effects. Naručio sam l-theanine i passion flower, pa ću to sve da kombinujem sa omega 3 suplementima i magnezijum glicinatom (koje svejedno koristim inače) i javljam. Probao sam već slabiju varijantu koja ima u sebi po 100mg l-theanine i passion flower što ima da se kupi kod nas u apotekama, zove se anksitenin. Stvarno ne znam da li je placebo al' tih nekoliko dana sam stvarno bio dosta mirniji u glavi i produktivniji bez overtinkovanja kom sam inače sklon. I najbitnije, nije me uspavljivalo.
 
kVu je napisao(la):
jel koristio neko l-theanine, passion flower, valerijanu, maticnjak, rhodiola kapsule i sl. za smanjenje stresa i kakvi su utisci?
Kliknite za proširenje...
Kapi valerijane su vrh stvar protiv stresa, samo ne bi trebale cesto da se koriste da ne bi stvorio zavisnost. 20 kapi u malo vode smuckas posle stresnog dana i spavas kao beba 😁
 
  • Like
Reagovanja: kVu
kVu je napisao(la):
@Apple ne ide to baš tako lako:) pogotovo kad je kreativan posao pun dedlajnova i sve za juče. Zato i gledam nešto prirodno da se uzme po potrebi kad sam malo na "ivici" a da radi

@sammy Svašta sam i ja odgledao, i video da je ta ašvaganda možda i najdelotvornija, al' mi se ne sviđaju potencijalni side effects. Naručio sam l-theanine i passion flower, pa ću to sve da kombinujem sa omega 3 suplementima i magnezijum glicinatom (koje svejedno koristim inače) i javljam. Probao sam već slabiju varijantu koja ima u sebi po 100mg l-theanine i passion flower što ima da se kupi kod nas u apotekama, zove se anksitenin. Stvarno ne znam da li je placebo al' tih nekoliko dana sam stvarno bio dosta mirniji u glavi i produktivniji bez overtinkovanja kom sam inače sklon. I najbitnije, nije me uspavljivalo.
Kliknite za proširenje...
Probaj provesti dan pored mene pa mi to opet napisi/reci. Nista nije kao kad se sa glavom dogovoris.
 
  • Like
Reagovanja: kVu
kVu je napisao(la):
@sammy Svašta sam i ja odgledao, i video da je ta ašvaganda možda i najdelotvornija, al' mi se ne sviđaju potencijalni side effects. Naručio sam l-theanine i passion flower, pa ću to sve da kombinujem sa omega 3 suplementima i magnezijum glicinatom (koje svejedno koristim inače) i javljam. Probao sam već slabiju varijantu koja ima u sebi po 100mg l-theanine i passion flower što ima da se kupi kod nas u apotekama, zove se anksitenin. Stvarno ne znam da li je placebo al' tih nekoliko dana sam stvarno bio dosta mirniji u glavi i produktivniji bez overtinkovanja kom sam inače sklon. I najbitnije, nije me uspavljivalo.
Kliknite za proširenje...
Probao da nadjem ponovo taj video i nisam uspeo, nisam ga lajkovao izgleda LOL, ne znam kako drugacije da ga nadjem, osim u search ali nema te osobe, nije bila klinka btw, ozbiljna zena, deluje kao neka menadzerka, fancy itd.
Ovo drugo sve na engleskom, ne znam nista o Asvagandi, ne znam ni zasto mi je izaslo to inicijalno, mozda je bio viral, otvorio sad video nekog lika o tome, imao je u naslovu side effect, i kaze da ako ga uzme uvece, onda ne moze da zaspi, to mu je side effect. Hmm, i spusta i dize izgleda haha, moracu da probam to, javljam kad bude, u narednih nedelju dana verovatno.
 
  • Like
Reagovanja: kVu
kVu je napisao(la):
jel koristio neko l-theanine, passion flower, valerijanu, maticnjak, rhodiola kapsule i sl. za smanjenje stresa i kakvi su utisci?
Kliknite za proširenje...
Да,само теанин,200 mg ујутро уз кафу(ко може и без ње још боље)Можеш и увече исту количину ако ти је потребно.Шта знам,мислим да мало дјелује.Имаш и Лексовал + који је много учинковитији.Магнезијум,омега и др. исто је добро,али мислим да је све индивидуално и зависно од стања.О физичкој активности да не причамо.
 
  • Like
Reagovanja: kVu
kVu je napisao(la):
jel koristio neko l-theanine, passion flower, valerijanu, maticnjak, rhodiola kapsule i sl. za smanjenje stresa i kakvi su utisci?
Kliknite za proširenje...
Ja koristim baš l theanin baš kad mi treba "unwind" od napornog dana, i 200-400mg radi posao. Opusti te bez nekog sedativnog dekstva ili pospanosti.
 
  • Like
Reagovanja: kVu
Stevcho je napisao(la):
Nije problem nalaziti mane nečemu što je kada ga uporediš sa onim što 99% populacije jede - superhrana - jer kuvane kosti to jesu u odnosu na ono što svako od nas pojede svaki dan, tehnički ona je u pravu, moja primedba se odnosi na to da to treba staviti u kontekst, živa u kostima od nekud mora da se akumulira, dakle kvalitet te stoke od koje dolaze kosti jeste bitan, moja primedba je da i taj kolagen koji piješ je takođe verovatno kontaminiran teškim metalima jer se i on dobija od nekud, što je opet manje u odnosu na ribu koju opet verovatno jedeš a i to je verovatno manje značajno za pojedinca od teških metala iz okoline kome smo svakodnevno izloženi itd.
Slična priča kao za kontaminante i filere u suplementima, tehnički ispravno, kontekstualno upitno
Onaj ko je sredio sve stvari iz svog života što se tiče hrane, treninga, spavanja, zagađenja od okoline svakako će obraćati pažnju na te stvari, može ti biti 100x puta veći problem stara olovna cev za vodu iz tvog kraja a da ceo život nisi ni svestan, nalaz krvi nije skup pa svako neka proceni status minerala a za teške metale ima i ovo pa takođe neka svako proceni za sebe.

Moja poenta je samo bila da svačemu može da se nađe zamerka (te pihtije što preporučuješ imaju masti u kojima se talože toksini, malo ja tebi da vratim studijama) pa ja ću opet reći da bi većini populacije valjalo da pojede malo pihtija dnevno jer dobijaju kvalitetan protein od kog su napravljene tetive, koža itd. Samo kontekst.
Kliknite za proširenje...
Nisam predlagao pihtije, to je sarkazam. Ne moraš da mi vraćaš studijama, to znam odlično. Teški metali se ne mere iz krvi (osim kod akutnog izlaganja), zato što se isti zadržavaju u tkivima i depozitima masti (hello mozak - da, ne predlažem da jedeš mozak). Validan je test kose, ali ovde to niko ne zna da čita zato što ne poznaju brzu/sporu oksidaciju, ionic mimicry itd. Sa spominjanjem olovnih cevi komunikacija ide opet u smeru sve je sjebano, šta pominješ ti te kosti. Moj pradeda je rekao "svačije smatraj, svoje seci". Ništa nema veze, svo dok ne ima veze.

Odjavljujem se
 
Stefan1995 je napisao(la):
Dosta hodanja, lagani trening i sredjena ishrana ce resiti da ne preteram, preko 80% zdravstvenih problema.
Suplementacija nije preko potrebna, ali je korisna i samo plus.
Koristio sam svakakve sejkere, ali poslednji od activepharma mi je najbolji, vise moze da stane vode i lako se muti, plus je dobro napravljen.
Zaboravio sam na DY Nutrition Shadowhey Isolat, nisam ga odavno uzimao, ali kad sam ga pio ono je bilo bruka dobro i po meni rame uz rame sa yamamoto. Ako ga neko sad uzima nek napise kakav je, trebalo bi sledece nedelje da uzimam novu turu.
Kliknite za proširenje...
Pozdrav Stefane, čuo sam i ja za DY proizvode da su baš top. Jel imas neki savet gde je najbolja kupovina?
 
Ja sam uzimao u Supplement Store. Sve sto uzimam uglavnom kupim u ogistri, supplement store ili pansport, s tim da pansport u poslednje vreme ima bas losu ponudu. U ogistri i pansportu uvek ima popust, za supplement store ne znam, ako te zanima.
www.ogistra-nutrition-shop.com

vitamin c, complex, vitamin c, vitamin d3, cink

Vitamin C complex + D3 + Cink, proizvod za jacanje imuniteta, odbrana od slobodnih radikala, bakterija, virusa. Antioksidant
www.ogistra-nutrition-shop.com www.ogistra-nutrition-shop.com
Uzeo sam po preporuci zene sa ogistre, malo je skuplji nego cink sto sam hteo, ali je kao bolji posto ima vitamin c i d.
 
OZZY83 je napisao(la):
Dobio sam danas pitanje sta je dobro za umor i podizanje energije?
Kliknite za proširenje...

Ja isto dobijam ovo pitanje često pa ću da probam da napišem odgovor malo opširniji:
Ljudi bi voleli da postoji magična pilula za rešavanje njihovog umora ali naravno da ne postoji (iako su oni čuli da je to magnezijum). U suštini, da bi se dao dobar odgovor na ovo pitanje mora se pristupiti svakom slučaju ponaosob jer se uzrok svačijeg umora krije u njihovom načinu života i dnevnom rasporedu, i niko od nas se nije umoran rodio, ali izdvajaju se neki obrasci i ja bi ih poređao redom:

1) umor izazvan nedostatkom sna. Mislim da je za većinu populacije ovo glavni uzrok umora a problem počne obično u srednjim godinama kada ljudi zbog posla, porodice nemaju fizički vremena da spavaju i taj san je lošijeg kvaliteta, plus telefoni pred spavanje i otprilike pola zaposlenih ljudi ima hronični nedostatak sna. Ovo sam primetio da kada ljudi optimizuju san desi se nešto čudno - svi počnu duže da spavaju nego pre i spava im se po nekad i nedeljama i mescima dok se ne "naspavaju". Nedostatak sna je kritična stvar i iako možemo da je tolerišemo akutno, nedostatak sna ima kaskadu loših efekata po metabolizam šećera, hormone, zdravlje mozga koji eventualno počnu da prave svoje probleme po pitanju umora.

Za san je rešenje: da se drema preko dana (ako se može), da se uveče gasi telefon i stimulativan sadržaj, da se spava u hladnoj sobi i naravno suplementi (to svi vole): kreatin je br. 1 za ublaživanje posledica nedostatka sna, onda melatonin (preporuka do 1mg, i ne stalna upotreba), onda magnezijum, glicin, l teanin, taurin, gaba. To su neki suplementi koji pomažu i koje ja koristim, mada je odluka i namera da se dobro spava ključ.

2) umor izazvan poremećajem metabolizma energije. Ovo je po meni blisko drugo mesto i u suštini je fenomen da kada čovek poremeti svoj metabolizam energije (odn. postane debeo i ne troši fizički energiju tokom dana) paradoksalno ima poteškoće da zaspi. Nije paradoksalno ako se zna da je taj čin potrošnje energije ključ za normalno funkcionisanje metabolizma i da je STRAŠNO pogođen našim modernim životom gde se čovek non stop umara psihički a jako retko fizički, ali da bi neko mogao da zaspi dobro on jednostavno mora i fizički da se umori. Pa tako, ako ljudi nemaju ama baš ni malo vremena za fizičku aktivnost tokom dana (a trebali bi da naprave, u protivnom je samo pitanje vremena kada će imati probleme) i sama šetnja pred spavanje je često dovoljna da imaju odličan san kakav nisu imali pre toga.
Ovo je obično problem za one neaktivne i koje imaju problem sa viškom kilograma, taj višak pravi probleme za normalno funkcionisanje sistema u tebi koji regulišu i hormone i san i za posledicu ima paradoks da neko ko jede više kalorija (koje bi trebalo da predstavljaju energiju) ima manje energije i stalno je pospan i umoran.

Problem se rešava vežbom pre svega. Ishrana sama neće doneti optimalne rezultate, jer ma koliko malo energije unosili potrošnja je vrlo mala i čovek mora da se oznoji i potroši malo šećera iz svojih glikogenskih depoa da bi "zavrteo" ceo sistem. Od suplemenata pomažu magnezijum i suplementi koji pomažu proizvodnju energije tipa neki B vitamini (teško je dati konkretnu preporuku koji jer zavisi od toga šta čovek jede), onda pomažu i suplementi za regulsanje nivoa šećera u krvi kao cimet, hrom, pa i L karnitin, johimbin, pa i kofein (mada 99% ljudi to ispuca i preterano koristi tako da ga ja ne koristim) ali da sumiram: vežba, voda (za proizvodnju energije), eventualno malo suplemenata (magnezijum, benfotiamin, l karnitin i johambine pre treninga npr) i ko se danas ne umori fizički, biće stalno umoran hronično. Paradoks modernog doba.

3) umor izazvan "burnoutom" i hroničnim visokim stresom. Iz mog iskustva, ovo je manji uzrok ali u zavisnosti od pojedinca može da bude br.1. Stalno boravljenje u modu "fight or flight" stvara čoveka koji izgleda kao da je došao iz Vijetnama a ne iz kancelarije. Susrećem se u svom radu sa ovakvim ljudima i iako trening i saveti za san pomažu donekle da se čovek opusti malo, ovaj problem se ipak mora rešiti promenom ponašanja i/ili radnog okruženja kada je to uzrok i kada je moguće. Problem je kada ljudi doživljavaju velike stresove redovno zbog nečega na šta ne mogu da utiču (npr. bolest ukućana) i tu nemam šta mnogo da pričam osim da ljudi koji su u stalnom velikom stresu koji se odražava na njihovo zdravlje trebaju da: umereno rade aerobiju, posebno nakon radnog dana jer ništa ne bistri um kao 30-40 minuta steady state kardia, trude se da žive što je moguće uređenije i da kontrolišu pritisak i ne boje lekova za pritisak jer je nelečena hipertenzija mnogo veći problem nego lekovi za pritisak, a upravo je hipertenzija česta posledica ovakvog tipa stresa.

Kod ljudi sa velikom količinom stresa u životu treba raditi lakše treninge, malo više aerobnog rada, dosta suplemenata pred spavanje koji uključuju l teanin, valerijanu ili 5htp, gabu, eventualno jaču dozu melatonina kako bi se telo odmorilo. Takođe, ko može da predvidi stresne situacije treba, zajedno sa lekarom, da razmotri upotrebu beta blokatora tipa nebivolol koji mogu umanjiti adrenalinski odogovor bar srca (iz ličnog iskustva i tela) na stresnu situaciju. Ko ima volje i želje, može isto da proba i rekreativno da se bavi nekim borilačkim sportom tipa da nauči da udara (eventualno laki sparing) ili BJJ, i to zna kasnije da bude veliki ventil.


4) namerno poslednje, jer skoro uvek proizilazi iz prethodnih stvari su hormonalni problemi. Oni su jako često posledica poremećaja izazvanih sa ova prva tri problema, tako da čovek pre nego što posegne za endokrinologom za rešavanje problema umora (ne odnosi se na druge stvari) treba da objektivno vidi i proceni svoj stil života i koliko nerešenih problema sa snom, metabolizmom, stresom on ima pa tek onda da eventualno poseti endokrinologa "zbog toga što su mi loši hormoni".

Iz mog iskustva iz teretane, svi muškarci koji krenu da vežbaju, smršaju (ako su debeli), bolje spavaju poprave svoj testosteron i free testosteron, pa to kasnije utiče na energiju. Otprilike 4/5 žena (i ko ima od muškaraca) takođe popravi probleme sa štitnom žlezdom i reši problem insulinske rezistencije. Nešto se jednostavno pokvari u nama kada ljudi unose više energije nego što im treba a ne troše je, ne spavaju i ne poštuju osnove sbog biološkog časovnika i hormoni su tu gotovo uvek samo posledica. Tako da ako uradite nalaz hormona a niste zadovoljni i ne osećate se dobro, prvo pogledajte svoj stil života, probajte da ga popravite i dajte neko vreme pa onda vidite sa endokrinologom. Konkretno za muškarce, ako imate dva testisa, možete da imate i testosteron kao deda od 80 godina ali terapiju dobiti nećete, i to je verovatno i dobra stvar, ovako gledano generalno. Problem može da bude individualno kada ugrožava drastično kvalitet života ali to mora da ide od slučaja do slučaja, šanse su da ako ste imali tokom života normalan testosteron i libido, da imate i dalje potencijal da to imate, samo su se životne okolnosti promenile i to treba ispraviti.

Problemi se rešavaju individualno, i neko zaista ima problem sa hormonima (najčešće žene sa štitnom žlezdom) koji mora da se reši farmakologijom, ali često je problem hormona šlag na torti već jako lošeg života i svega što proizilazi iz toga. Sa tim rečenim, adaptogene biljke tipa ashwaganda i maka imaju efekta na libido i energiju i mogu biti prelazno rešenje i periodično se koristiti za poboljšanje libida i energije.

Eto, malo duži post ali hteo sam da ga napišem.
 
Poslednja izmena:
kVu je napisao(la):
@sammy Svašta sam i ja odgledao, i video da je ta ašvaganda možda i najdelotvornija, al' mi se ne sviđaju potencijalni side effects. Naručio sam l-theanine i passion flower, pa ću to sve da kombinujem sa omega 3 suplementima i magnezijum glicinatom (koje svejedno koristim inače) i javljam. Probao sam već slabiju varijantu koja ima u sebi po 100mg l-theanine i passion flower što ima da se kupi kod nas u apotekama, zove se anksitenin. Stvarno ne znam da li je placebo al' tih nekoliko dana sam stvarno bio dosta mirniji u glavi i produktivniji bez overtinkovanja kom sam inače sklon. I najbitnije, nije me uspavljivalo.
Kliknite za proširenje...
Uzeo juce da probam, u prahu varijantu, jer ta mi je radnja preko puta bila, za kapsule bih morao da narucujem online ili da se cimam dalje, ovo mi bilo usput pa ajde, mada bih se pre opredelio za pilule varijantu, jer kazu da je ukus vrlo gorak, sto mogu i da potvrdim, uzasan je, ne pomaze ni mesanje sa vrlo zasladjenim sokom, ali dobro, ne znam kako neki mogu to da izvlace na nos, jeste da izgleda kao dop ali mislim da bih umro instant, zbog gorcine.
Pise da treba uzimati 3 do 5 grama dnevno, izmerio 4gr, uzeo nesto kasno popodne, nisam nista osetio, mada sam bio prilicno umoran, nisam btw ni nervozan inace ali ovo me stvarno zanimalo, kad ga vec hvale toliko.
Danas vec druga prica, uzeo jutros rano, mozda je bilo vise nego juce, nisam merio, vec onako okvirno jedna mala kasika, zavisi koliko zaronis u kutiju tj koliko brdo napravis, kapiram da nije ni bitno, gram gore dole.
Ali fokusiran sam vrlo i relaksiran, miran, sad ga vec osecam da "radi".
Gledao sam nekog lekara juce na yt, naslov videa me zaintrigirao, kaze da nakon duzeg uzimanja dodjes u stanje "emotions are flat" i postajes "numb", to mi zvucalo zanimljivo, iskreno to ni ne vidim kao side effect ali ajde, mislim kapiram ali sta znam, probacu mesec-dva pa cu da vidim.

Uzeo sam ovo, direktno kod njih u radnji, srecom imaju jednu bas kod mene.
justsuperior.rs

Ašvaganda (ashwagandha) u prahu | Cena | Just Superior

Najefektnija ašvaganda na tržištu - prirodna ashwagandha za smanjenje anksioznosti i stresa, u isto vreme daje energiju, jača imunitet i podiže libido!
justsuperior.rs justsuperior.rs

Evo ti i doktor taj, svez video pre mesec dana, kaze da ga i sam uzima povremeno, toliko mogu da ti kazem za sada, ako primetim neki problem javicu, srecno!

 
Ја сам исто у почетку узимао тај прах само други произвођач,купио у здравој храни,па касније прешао на капсуле/таблете и нисам примијетио неку разлику у смислу да су таблете квалитетније јер имају декларисано колико имају витанолида и у ком проценту.Укус ми није био пријатан,али није ни толико ружан ни одвратан,а размућивао сам у води, без маскирања:)
 
Nije odvratan ali to sam spomenuo samo u kontekstu smrkanja, nisam probao da ga smrcem niti nameravam ali verujem da bi bilo vrlo neprijatno :cautious:
Kapsule su dobre jer mogu da se ponesu i laganije su za upotrebu.
Istina da se razblazuje tesko, to mi je i bio izgleda problem juce jer je ostalo malo u solji, kao neki talog, mrzelo me tada da se smaram sa time puno pa me zato nije radilo kao danas, gde sam imao drugu tehniku pa nista nije ostalo hahaha
 
Свашта,први пут чујем да се и ашваганда ушмркава:ROFLMAO: Не намјеравам ни ја како год да дјелује.:LOL:
 
haha da, imaju i pesme o tome, video na Apple Music nedavno, sad nadjoh i na yt, inace sam video na tiktoku, svasta tamo ima :D

 
Ima li neko preporuku za brend omega 3 uglavnom ovo sto gledam je nisko sa EPA i DHA, pa li ima neki preparat koji je bogatiji sa ovim masnim kiselinama?
*Edit ili je to neki maks cini mi se na jednu kapsulu od 1000mg izadje kombinovano oko 250-350 EPA I DHA
 
Razmisljam da narucim neke suplemente sa iherba, moze neko ukratko da me uputi koje se dodatne dazbine placaju(PDV, takse, otvaranje paketa...) kad je ispod ili iznad 50eur
Nisam uspeo da pronadjem u temi, moze i da mi neko samo pusti na kojoj strani/postu je odgovor
Hvala unapred!
 
Order summary
Subtotal
$132.25
Shipping
$18.44
Tax
$0.00 ‎
Order total
$150.69

Ovo sam platio iHerbu. Transport je bio UPS.

U Bgd nakon carinjenja jos 5.250 din

Jeftiniji bi transport bio sa regularnom postom ali nisam mogao da cekam mesec i kusur dana.

Ispod 50 $ sam imao jednu isporuku pre 2-3 godine, placeno je samo PDV na ukupnu cenu sa transportom.
 
Samo jos jedno pitanje koliko vidim gore je izracunato oko 10 posto carina 20 posto PDV i jos otvaranje paketa...
Je l standardno 10 posto carina ili su nekad nekom obracunali vise posto valjda je za suplemente veca carina?
I jedno banalno pitanje da li se desilo nekom da izgube paket?
 
Sta to nema kod nas da moras preko da uzimas? Ne verujem da je bas tolika razlika u ceni da ispadne bolje da uzimas preko.
 
Morate se prijaviti ili registrovati da odgovorite ovde.
Nazad
Vrh Dno