Sve zavisi od tvog unosa iz hrane. Imaš cronometer sajt, unesi svoju uobičajenu dnevnu hranu i videćeš koliko to sadrži vitamina i minerala. U zavisnosti od toga ide i suplementacija. Taj RDA nije sjajan za sve ali je polazna osnova.Hvala puno.
Kalcijum mozda?
Problem kod kalcijuma su loše forme istog, ne sam kalcijum (mada to važi za sve). Ako bilo kom treba referenca, onda neka pogleda sastav Cal-Mag od Valence Nutraceuticals. To su specijalizovani suplementi namenjeni za ljudi koje radi analizu teških metala iz kose, ali pušteni su u slobodnu prodaju. Mogu slobodno da kažem da su forme odlične, sa pravim odnosom minerala (probao sam mnogo stvari za svojih 18 godina mučenja sa zdravljem). Problem je preporučivati bilo šta na slepo, zato što su minerali veoma moćni i doziranje jednog (npr. magnezijum je dobar, hajdemo samo da pojačamo magnezijum) itekako utiče na druge minerale.Sve zavisi od tvog unosa iz hrane. Imaš cronometer sajt, unesi svoju uobičajenu dnevnu hranu i videćeš koliko to sadrži vitamina i minerala. U zavisnosti od toga ide i suplementacija. Taj RDA nije sjajan za sve ali je polazna osnova.
Ljudi se obično ne suplementiraju kalcijumom, višak zna da napravi problem u arterijama i npr zglobovima i tetivama (kalcifikacija), posebno ako se ne unosi dovoljno d3 i k2, takođe ni manjak ne valja...
Ali opšte preporuke za minerale i vitamine je teško davati bez uvida u ishranu. Rekao bih da je jedino magnezijum, k2 i donekle d3 sigurna suplementacija sa minimalnim potencijalnim nuspojavama.
Kada bi toliko obraćali pažnju šta pijemo jedemo svakodnevno...Meni je jedna dipl. farmaceutkinja rekla da i tablete/kapsule brojnih suplemenata imaju hemijska jedinjenja koja vremenom mogu loše da utiču na organizam. Čak i običan omotač kapsule... Neka jedinjenja su kao zabranjena u EU, ali i dalje se koriste, npr. titanijum-dioksid.
Ima smisla to što si napisao, ali to što je nešto prošlo kontrolu kvaliteta. Dečko je pomenuo titanijum-dioksid koji se izbacuje u EU. On je prolazio "kontrolu kvaliteta" sve dok nije utvrđeno da je štetan. Koliko stvari sada prolazi kontrolu kvaliteta, a da će u budućnosti biti štetne? Ima još jedna stvar - možda to nije toliko problem nekom ko popije magnezijum po 2 tablete dnevno, ali npr. meni koji sam morao da uzimam 20 različitih stvari po 3 puta dnevno, nakupi se.Kada bi toliko obraćali pažnju šta pijemo jedemo svakodnevno...
Pasta za zube je kancerogena pa se koristi 2x dnevno..
Ljudi su ekstremi.. Kod suplemenata koji prođu kontrole kvaliteta traze mane a ne traže manu u tome sto su pileće grudi kao šaka odrasle osoba.
Kao da se ponose tine sto nadju manu u nečemu sto pomaze da si zdraviji
Hvala,ja sam to preporucio majci plus omega 3 jer ne jede ribu i Q10.Sve zavisi od tvog unosa iz hrane. Imaš cronometer sajt, unesi svoju uobičajenu dnevnu hranu i videćeš koliko to sadrži vitamina i minerala. U zavisnosti od toga ide i suplementacija. Taj RDA nije sjajan za sve ali je polazna osnova.
Ljudi se obično ne suplementiraju kalcijumom, višak zna da napravi problem u arterijama i npr zglobovima i tetivama (kalcifikacija), posebno ako se ne unosi dovoljno d3 i k2, takođe ni manjak ne valja...
Ali opšte preporuke za minerale i vitamine je teško davati bez uvida u ishranu. Rekao bih da je jedino magnezijum, k2 i donekle d3 sigurna suplementacija sa minimalnim potencijalnim nuspojavama.
Moje mišljenje je da je priča o fitoestrogenima iz soje preduvana. Uvek bih uzeo prvo neki dobar blend, mlečni protein (80% kazein) i npr whey i albumin iz jaja ako je samo bitan sastav, ali što se tiče ukusa, klasičnom whey-u ništa ne može da priđe za sad.Ja se zeznuo pa uzeo BiotechUSA pakovanje od 4kg, povukla me cena, i tek kući vidim da nije čist whey nego mešavina sa sojinim proteinom. Puno je polemika oko soje i estrogena pa planiram da ga dodatno mešam sa whey proteinom i potrošim kroz vreme.
Uzeo drug Animal, nesto kao sivo crno pakovanje, ukus izuva.@DexterMorgan ja sam pio Basic Whey vanilu, dobio na poklon, sred sredine po ukusu. Sa Dymatize elite whey recimo ne može da se poredi. Ono što primećujem kod jeftinijih/srednjih whey-eva i skupljih, najveća razlika je u lakoći mućenja. Skuplji se uopšte ne grudvaju toliko.
@DexterMorgan probao sam ga u teretani, okej ukus, ali bi uzeo izolat od njega.
Dymatize, animal, amino whey (cokolada i jafa samo) imaju odlican ukus i nema greske. Animal ti je po meni najbolji.
Ultimate Nutrition vise ne postoji, na drugom forumu sam pre neku godinu procitao da su ugaseni, jedino ako je ovo nesto drugo ili im je ostalo robe. Ako gresim nek me neko ispravi.
Kad radim rezanje praktikujem amino whey uz prvi obrok sa ovsenim, a jednu mericu animal whey posle treninga uz obrok zajedno sa kreatinom.
Jesu cene malo skocile, ali posto ogistra i pansport imaju po 15% i 10% popusta ispadne i okej.
@Zarkusi Gde nadje ovaj protein da uzmes.. :/
Definitivno Ultimate. Dodao bih tu jos i Dymatize, kao solidan izbor!!!Da li je neko probao ovaj protein (bilo koji ukus)?
Pogledajte prilog 435272
Ima ga u pojedinim radnjama cena je okej kako za 2.3kg tako i onaj od 4.5kg ali mi je jako bitan ukus.
Do skoro sam imao onaj THE Amino Whey, onaj plavi 3.5kg pakovanje, ali ni jedan mi se ne svidja ukus, koji god sam uzimao, i necu ga vise ni uzimati, pa mu trazim bolju alternativu, ili da batalim ove jeftinije proteine i definitivno uzmem nesto tipa Animal ili Ultimate Nutrition posto za njih znam da imaju vrh ukuse (pored vrh cene)?
Uzeo ja i creatin i whey.Uzimao neko, vidim da su novi kod nas?Hyperpure Creatine 500G - Active Pharma ▲
Hyperpure Creatine je visoko mikronizovani kreatin bez ukusa, koji se savršeno uklapa u vaša omiljena pića i šejkove - bez grudvica. Maksimalnu iskorišćenost pri treningu postižemo izuzetno visokom čistoćom sastojaka.activephrm.com
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Napomena: this_feature_currently_requires_accessing_site_using_safari