Izbaciti gazirana pića, slatkiše, sve peciva, što manje ugljenih hidrata, osim na dan pre trke, ubaciti intervale, fartlek, teretanu.... ja isto kad trčim jednolično (samo dužina) čak se i ugojim.Čekaj, šta ja radim pogrešno, kada mi za dve ipo godine redovnog trčanja telesna masa konstantna? 🤔
🥸
What's your secretDoduse ne konzumiram secer
Posle treninga dekstroza ili med i tjt. Prosto ne jedem slatkise, ne pijem sokove, alkohol, doduse vocne secere ne racunam kao secer ali ni tu ne unosim neku veliku kolicinu( ponekad smuti malina, borovnica, cvekla, limun).What's your secret
Izbaciti gazirana pića, slatkiše, sve peciva, što manje ugljenih hidrata, osim na dan pre trke, ubaciti intervale, fartlek, teretanu.... ja isto kad trčim jednolično (samo dužina) čak se i ugojim.
Bio prekljuce na selu i sjj koleno i sad ne mogu da trcim, jedva i hodam, naravno da radim undervoltovano. Generalno vecinu hronicnih povreda imam od bavljenja poljoprivredom u pokusaju, da ne nabrajam sad.Au! Idi na selo...pa pogledaj kako seljaci rade, sada se to redje vidja jer sad ima dosta mehanizacija
ali i dalje je ostalo da sve rade poooolako, polakote! što bi rekli moji gružani...ko usporen snimak
šta misliš što? nema zapinjanja, zamora....ništa, sve u leru, takoreći UNDERVOLTOVANI su svi, 125W/125W!
pa da duže traju....eto zato...a to pogotovo važi za srce i žile...
Posle treninga dekstroza ili med i tjt. Prosto ne jedem slatkise , ne pijem sokove, alkohol, doduse vocne secere ne racunam kao secer ali ni tu ne unosim neku veliku kolicinu( ponekad smuti malina, borovnica, cvekla, limun).
Plus ne volim generalno da jedem i to mi je vize opterecenje nego uzivanje
Ja se slazem sa tim, okej je unositi secer do neke granice, u svemu treba biti umeren, nisam od onih sto zastupaju ekstreme, tipa ne konzumiraju povrce i voce, konzumiraju samo voce i povrce, ne konzumiraju ugljene hidrate, jedu samo meso sto je u zadnje vreme popularno, to su sve neodrzive gluposti, jedem meso i gutam suplemente sakama umesto da pojedem voce ili povrce, ili unos vlakana iz suplemenata, AG1 sto se sad masovno reklamira, tipa Huberman...Obican covek se zapali, krene da kupuje svakve gluposti umesto da konzumira hranu. Ja konzumiram ciste secere posle treninga jer postoje dokazani benefiti a i zbog unosa kalorija, provuce se koji gram i u kefiru i mladom siru,ali ovako stvarno ne volim da jedem, jedem jer moram, torte ne volim, devojka isto, ona je jos gora, od slatkog eventulano macmelon, nisam ljubitelj ni preterano masne hrane plus kad se doda da se drzim pravila da kad god je to moguce jedem samo ono sto sam spremim... Pristalica sam namirnica iz mediteranske i delimicno japanske ishrane, to dokazano radi, odnos p/uh/m prilagoditi individualnim potrebama a sve ostalo su ciste pretpostavke koje mogu da nanesu daleko vise stete nego neke realne koristi. Sad odoh u off ali generalno treba biti obazriv sa savetima na internetu jer svi ti koji ih preporucuju dobijaju masne pare za, u 99% slucajeva, glupost koja nema nikakvu naucnu osnovu, recimo pomenuti Huberman i AG1, covek je uzeo pare, reklamira glupost, to lepo upakuje u pricu o pre/probioticima, vitamini, cuda, mu--, i zanemari sve studije vrsene na tu temu, lagano preporuci glupost i onda dodje neko na forum i ponavlja istu pricu jer eto rekao je covek od struke, koji istu struku zloupotrebljava za licnu korist, ali o tome niko ne razmislja. I onda ljudi daju pare za gluposti, zanemaruju zdravu hranu, a unose glupost na kojoj je jasno navedeno da nikako nije zamena za balansiranu i zdravu ishranu ( sto li Boze to napisase kad je suplement tako savrsen) i pri tom se nijedan taj suplement ne prodaje kao medicinsko sredstvo jer da bi to bio neophodno je dokazati da zaista radi a to ne mogu da dokazu jer je u pitanju prodaja magle i pali bi na II fazi klinickih studija i poredjenju sa placebom...Ne jedeš slatkiše i ne voliš da jedeš? Molim te, napusti internet! 🤯
Ubedjen sam da nije problem sa slatkišima, kao generalno, već sa količinom i kada se isti jedu.
Neka prigoda, svi jedu tortu, obavezno ide pitanje ko će još jedno parče? Čemu? Pojeo, slatko je, imam ukus, nemoj da kvarimo.
Ne znam za vas ali posle trejl trčanja obavezno jedno do dva piva u ispred prodavnice u Banji.Slatkiš pod obavezno jer se razgrađuje odmah u energiju.Mislim ko hoće može i da gricka šargarepu posle trčanja ali ništa neće postićiPosle treninga dekstroza ili med i tjt. Prosto ne jedem slatkise, ne pijem sokove, alkohol, doduse vocne secere ne racunam kao secer ali ni tu ne unosim neku veliku kolicinu( ponekad smuti malina, borovnica, cvekla, limun).
Plus ne volim generalno da jedem i to mi je vize opterecenje nego uzivanje
Juce poceo da trcim, debeli ispustio dusu. Izbacio sam hidrate totalno, slatko ne jedem ionako, iako pecem kolace.
Keto+trcanje i 30kg u planu da se skine za par meseci.
Nekad sam bio mlad i lep, sad samo lep, C'est la Vie.
Najveci problem mi je bio ishrana u sitne sate, dok sam za kompjuterom. Park mi je doslovno preko puta, steta ne iskoristiti konacno tu pogodnost.
Ja se radujem kada nekom novom otvorimo oči.Juce poceo da trcim, debeli ispustio dusu. Izbacio sam hidrate totalno, slatko ne jedem ionako, iako pecem kolace.
Preko 40 nije preporučljivo trčati?
Ja se radujem kada nekom novom otvorimo oči.
Ja ne jedem slatko, tj. pojedem ponekad i pokajem se. Čak i deca ne konzumiraju preterano iako uvek ima u kući. Stariji ljudi i prijatelji ih truju uglavnom, ali mi ne da zabranjujemo, ali ni slučajno ne odobravamo.
Lako se odvići od tog otrova.
Pregledi su odradjeni, zdrav ko dren. Sa svim kilogramima u gostima i dalje odradim 50 sklekova u cugu(pravih, ne one sa tik toka), 10 cucnjeva na jednoj nozi i sl. Stvar je jednostavna: preskakanje dorucka i jelo pre spavanja nije dobro za mene.
Ovo je bila šala
Za poslednjih 2 godine, imam preko 600 jutarnjih merenja u Garmin Connect i za taj period sam u rasponu od ~2kg, sa zaista izolovanim izletima još po 1kg gore i dole i za svaki znam šta se desilo.
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Napomena: this_feature_currently_requires_accessing_site_using_safari