Kikiriki puter u Lidlu ubija, odlican sastav, a kosta 350din 500g. Uz to je (subjektivno) lepog ukusa.
Sto se tice fitnesa, meni su problem sa kicmom (stalni bolovi, ceste povrede i spazmovi, isao na razne terapije, kod kiroprakticara, itd..) koje sam vukao od osnovne skole (od 14-te godine otprilike, znaci vec ~11 godina) terapeutske masaze i vezbe koje mi je preporucio terapeut (ali mnogo vise vezbe) sa mnogo godina iskustva i koji je ucio u najboljoj skoli za masazu na Balkanu, a posle i direktno od coveka koji je pisao knjige po kojima se radi sirom Balkana u banjama.
Vezbe su jednostavne, 20-30 minuta treba dnevno da se urade, ja sam ih radio po sledecem uputstvu:
-Prve dve nedelje se rade svaki dan, sa pauzom svakog petog dana da bi se organizam odmorio.
-Nakon dve nedelje raditi ih barem 1-2 puta nedeljno, do kraja zivota
-Obratiti paznju da se aktiviraju adekvatni misici pri radjenju vezbi i ne raditi nista naglo
-Obratiti paznju na disanje pri radjenju vezbi (izdah pri glavnom pokretu, udah pri opustanju, kao kod klasicnih vezbi)
-Stopalo obavezno nategnuti tako da prsti idu ka kolenu (ima objasnjeno sve na slicicama)
-U krajnjem polozaju zadrzati ~3 sekunde (na slicicama pise 5, u principu kako kome odgovara, on smatra da je 5 mnogo i da je 3 neka zlatna sredina)
Vezbe spadaju u korektivnu gimnastiku. Vodio sam i majku (koja je operisala diskus herniju) kod njega, rekao je da i ona moze slobodno raditi vezbe, nisu invazivne niti neprijatno bolne. Onom ko ima bas ozbiljne, akutne probleme ne bih savetovao da ih radi bez konsultovanja svog lekara/terapeuta.
Vezbe moze (i treba) da radi i onaj ko nema nekih problema sa ledjima, dosta su dobre za drzanje i generalno za jacanje donjeg dela ledja, a i fleksibilnost. Nesto priblizno njima (a mnogo popularnije) su Miselove vezbe, ja sam ih radio pola zivota, doduse one su agresivnije od ovih i definitivno nisu za svakoga, i po mom iskustvu manje pomazu.
Album na Photosu sa slicicama:
https://photos.app.goo.gl/Q9ehtpcCYDfnoYgo6
Rade se u redosledu kako su okacene slike, vezbe obelezene sa X mi je rekao da ne radim, ovu jednu sa "?" mi je rekao da probam, mada nije mi nesto posebno prijala tako da sam i nju zaobisao.
Na istom principu mi je dao vezbe i za vrat, ali mi je rekao da ih ne radim (barem u prve dve nedelje) uporedo sa vezbama za ledja, da ne bih preopteretio kicmu. Ako nekog zanima mogu i njih da okacim.
Sent from my Mi 9T using Tapatalk