Nedavni sadržaj od chivitli

Svaka čast! Popriličan uspeh, ne mogu ni da zamislim kako je bilo mentalno trčati praktično sam u tim uslovima. Jesi gledao samo workload ili si pratio i HR? Jel bi ti bilo ok da okačiš grafik workloada i HR ukrštenih sa profilom/tempom? Slabo nalazim takve grafike na netu za "normalne" trkače...

Maksimum koji si dobio sa tom formulom je samo aproksimacija, individualno varira, tako da uzmi taj broj sa rezervom, sasvim je moguće da je kod tebe viši. Inače određuje fizički maksimum, odnosno da tvoje srce ne može više otkucaja da napravi ma koliko se trudio. Ako ti traka kaže da si trčao...

@PJ slažem se, ali ako pogledaš opise treninga u ovom planu što sam linkovao, nigde se ne pominje konkretna brzina koju treba da imaš, već je određuješ individualno. Kažu "lak trening znači da možete da pričate". "Intervali su 20 sekundi brže od ciljanog tempa trke", itd. Zato mi se čini da je...

Naravno da možeš, samo treba trenirati strukturno, biti strpljiv i uporan. Pored ovoga što su predložili PJ i nidza, kad sam počeo trčati koristio sam neki šestonedeljni Runners World program za 10K ispod 45 minuta (haha, kako da ne), kao ideju kako organizovati treninge. Imaš pdf ovde...

U ovom programu za maraton koji koristim isto imaju 1-2 puta sedmično strides na kraju treninga, posle recovery ili aerobik treninga. S tim što je malo drugačije zadato, na distanci od 100m se postepeno ubrza do (skoro) pune brzine, tipa prvih 50-70m, drži se taj tempo 5 sekundi, pa usporavanje...

Mislim da nije do gelova, već obroka prethodnog dana, desilo se par puta i sa i bez gelova, ali mislim da sam jeo previše masno prethodnog dana. 7 dana pred trku ću živeti na pasti i pirinču 😅 Inače koristim neke hidrogelove, tj. ne moraju da se uzimaju zajedno sa vodom. Dosta mi je zgodnije...

Evo da dignem ruku, ja sam jedan od voajera što trči u krug. Doduše, krug ima 2km, ali nekad i 30+km tako... Nisam se javljao jer nisam bio siguran da mogu da doprinesem, u poređenju sa vama sam prilično novi u svetu trčanja. Na kraju napisah roman, izvinjavam se unapred onom ko čita :/ Prvi...

Da li neko zna za program sa kojim mogu da limitiram broj potrošenih megabajta na dnevnom nivou? Imam (postpaid) 3G konekciju koju će koristiti puno ljudi, treba mi nešto da mogu da limitiram količinu prenetih podataka na dnevnom nivou. Nisam uspeo da izguglam ništa korisno. Netlimiter i slično...

Naravno da ne izmišljamo, naprotiv. Zbog iste stvari odbijam da kupujem pojedinačnu kartu kad mi ne treba markica, jer neću da me prave ludim (baš sam pre dva dana raspravljao sa kontrolorom oko toga). Hvalili su se da sad imamo sistem kao u Londonu, je l' da? E pa u Londonu ista kartica može da...

Odose sve.

Imam 6 pozivnica, pa kome treba, na PM

Ja sam bezbedan, CIA misli da sam u Islamabadu:d

Imao sam isti problem sa istim ruterom na ptt-ovom adsl-u, a rešio sam ga tako što sam setovao ruter na adsl2+ mod, umesto auto. Nisam kući pa ne mogu da proverim, ali mislim da je to bilo u pitanju. EDIT: Tek sad vidim da ti ne puca svakih pola sata, nego na pola sata. U tom slučaju, naš...

Zašto je ova tema sticky? Elem, izgleda da sam bio u pravu da ima neka caka, to nije pagerank nb-a, već europeane, dolazi do male zabune sa dns-om i redirekcijama. Kada se pogleda cached stranica iz google toolbara, prikazuje europeanu.

Pa nije baš tako. Taj ogroman broj faktora ne utiče na pagerank, već na to kako Google crawluje, indeksira i vrednuje sajt. Pagerank je zapravo samo jedan od tih 200 faktora. http://sites.google.com/site/webmasterhelpforum/en/faq--crawling--indexing---ranking#pagerank Pagerank se, dobrim delom...