Benchmark biciklistička sekcija

[canejr]

Hrana
Ja bih bio jako oprezan sa bilo čim što koriste profesionalci. Ne postoji sport u kom nutricionisti imaju toliko uticaja. A, istovremeno, ne postoji sport u kom se takmičari toliko drogiraju. I to i priznaju, jer slučajevi "zastarevaju" posle 8 ili 10 godina. Očigledno, kad jedeš kao vrabac, posle moraš da se nakljukaš nekom žestokom hemijom. Ni u bonžiti nikad nisam video ništa posebno zdravo i korisno, a i moj sistem za varenje ih nešto ne gotivi. Sva ta "vlakna" i "zrnca" samo prolaze kroz mene. Da ne idem u detalje. Dakle, što se tiče izdržljivosti, kao što reče džoni, potrebna je kondicija, a ona se stiče upornom i dugotrajnom vežbom. Ne možeš da voziš po 10-15 km, a onda jedan dan zapucaš na 200 km maraton. Pa da te nakljukaju ne znam čime.

Osim toga, tokom bilo kakvog napora, organizam gubi prvenstveno tečnost. Zato je prva preporuka da se pije dosta vode. Još bolje limunada, bez ikakvog šećera (vezuje vodu). A, koliko mi je poznato, osnovno/jedino gorivo organizma su masti, pa je za hranu najbolje da se ponese neki tipičan sendvič sa zimskom salamom i kačkavaljem (nezdravo i kalorično), a još bolje da se negde usput uzme burek. Onaj pravi, da ima masnoće. Jako mršavi mogu i kajmak.

Kome je baš do nekog šećera, moja preporuka je:
- Koka-kola (ako ima neko da je nije već izbacio iz upotrebe)
- Jafa keks (samo 400ak kalorija u 100 gr)
- Medeno srce (još manje kalorija, valjda 330 u 100 gr)
- Desertni čokoladni preliv Desing ili tako nešto (beše 290 kalorija u 100 gr), zgodan i zbog toga što je tečan

Standardne čokolade, keksi, napolitanke i slatkiši uopšte, imaju oko 550 kalorija u 100 gr.
Ali opet, šećer vezuje vodu i zbog toga ja mislim da nije poželjan tokom dugotrajnih napora. Bolje pojesti burek i odmoriti pola sata, nego uzimati slatko.

 

[dzonihsv]

Ajd i ja da se pohvalim. Uzeh bajs danas:
Pogledajte prilog 93132

hsv... zaboravih totalno.

Evo ti još jedan bajs do 30k dinara. Samo vidi sa Predragom gde ga je kupio i da l' može na čekove.

 

[hsv.stoned]

Ja uopste ne pazim na hranu kada je dorucak u pitanju Za rucak se trudim da ne jedem nista ''suvo'' i jedem sto manje hleba npr ako imam grasak, pire i snicle, salatu- tu za hleb nema mesta Vecera kako kad, nekada bas lagana, nekada ne jedem tj voce neko a nekada se otkinem od rostilja

Obicno vozim bajs pre podne, tada se lepo najedem ali 1h pre voznje, par puta sam zabo i burek, daje snagu ali trosi 10l vode na 10km :d Ako idem nedge dalje zabodem neku bonzitu, cokoladicu ali sam u svim situacijama slab na valjevsko pivo pa uvek imam bar 2,3 zidara u rancu Meni nekako pivo ide uz prirodu, naravno od 3 piva ne mogu da se napijem i budem opasan u saobracaju. Jednostavno obozavam to pice, uvek i svuda.


Nego imam jos jedno pitanje za dzonija Zaljubih se u ovaj bajs, iako nemam pojma koliko je bolji od Gile tj kakva je oprema u poredjenju sa tim Capriolo modelom. Vidim ima lock suspenziju i diskove, mehanicke ali boze moj.. mozda to i nekako i vise ide za moje potrebe.

Kratko i jasno: isplatili se kupovina Avalanche 2012 modela?
Tpavi planet bike ne moze da se linkuje normalno, samo do home page-a pa bih vas zamolio da nadjete specifikaciju opreme za ovaj 2012 model. Bajs je meni bar prelep, izgleda mnogo ozbiljnije od one Gile i podseca malo na neki Cannondale

Au dzoni, odakle izlete sad ova Merida? cim cujem Merida odmah, ama odmah dobijem neku iritaciju zbog slucaja pavla specijalca :d sa cikloberze, koliko me iritiralo to deriste, sta bi na kraju sa njegovim slucajem?

 

[canejr]

Hrana 2
Da, smorio sam, šta ću kad imam iskustva...
Elem, koliko se sećam iz raznih emisija, masti su JEDINO gorivo organizma. Sve radi samo na masti. Da bi mišići radili, u njima postoje ćelije koje troše masti i daju potrebnu energiju. Povećanom vežbom, ne dobijaju se nova mišićna vlakna (njihov broj je isti tokom celog života), nego mozak (pametan mali) kreira još tih ćelija u mišićima koji su, tokom dužeg vremena, izloženi pojačanim napornima. Naravno, tu je i priča o krvnim sudovima i kiseoniku, ali to sad nije tema.

Sad, ako organizam nema dovoljnu količinu masti (mozak to ne određuje prema ogledalu, ima svoju računicu), evolucija je sredila da može da se koristi još jedan izvor energije, ono što se u prirodi najčešće javlja - ugljene hidrate. Njih, nažalost, ima na sve strane, jako je teško naći hranu bez njih (a ona je obično puna masti ). Međutim, i ugljene hidrate organizam prvo pretvori u masti. Za šećer se ne sećam tačno, mislim da i njega pretvori u masti, ali organizam šećer smatra trećerazrednom materijom. Kao NIS gorivo u odnosu na Evropremijum.

Zanimljiv efekat svega primeti se kad se počne sa dijetom. Mozak nema šanse da troši višak masti (salo). Kad se ne unosi dovoljno, osim što te tera da jedeš, mozak će prvo da počne da troši zalihe šećera (koje su i inače vrlo male), jer su mu nebitne. Time se automatski oslobađa voda koju su ti šećeri vezivali i ona se izbacuje na neki od popularnih načina. Zbog toga se na početku svake dijete prividno gubi najviše kilograma. Ali, mozak će zalihe masti da počne da troši tek posle 10ak dana. Pa dijete koje traju kraće ne služe ama baš ničemu i sva težina će vrlo brzo da se vrati kroz novi unos šećera i vezivanje vode. A salo ostane gde je i bilo.

Još jednom napominjem da sam sve ovo sumirao prema sećanju iz gomile emisija koje sam gledao na datu temu. Trebalo bi da sam dosta tačno zapamtio, jer me veoma zanimalo zbog mojih nekada 117 kg. Sada sam na 90.

 

[dzonihsv]

Nego imam jos jedno pitanje za dzonija Zaljubih se u ovaj bajs, iako nemam pojma koliko je bolji od Gile tj kakva je oprema u poredjenju sa tim Capriolo modelom. Vidim ima lock suspenziju i diskove, mehanicke ali boze moj.. mozda to i nekako i vise ide za moje potrebe.

Kratko i jasno: isplatili se kupovina Avalanche 2012 modela?
Tpavi planet bike ne moze da se linkuje normalno, samo do home page-a pa bih vas zamolio da nadjete specifikaciju opreme za ovaj 2012 model. Bajs je meni bar prelep, izgleda mnogo ozbiljnije od one Gile i podseca malo na neki Cannondale

Au dzoni, odakle izlete sad ova Merida? cim cujem Merida odmah, ama odmah dobijem neku iritaciju zbog slucaja pavla specijalca :d sa cikloberze, koliko me iritiralo to deriste, sta bi na kraju sa njegovim slucajem?

http://www.polarbikes.com/avalanche-2012/

Isplati se ako imaš viška para.

U principu, glavna razlika u odnosu na Mirage Pro/Gilu (dodatno, u odnosu na Gilu i novija verzija opreme) jesu diskovi i amort. Amort je klasa iznad, a diskovi Acera tj. neka niža srednja kategorija. Ja npr. ne bi' dao dodatni keš za Avalanche, jer za 50-60 eura mož' da uzmeš Avid BB7 mehaniku i da pevaš kako koči.

Pojma nemam odakle Merida izlete, ali bi Capriolo trebalo i njih da prodaje, pa je možda odatle. Što se tiče Pavla, mislim da ga sad pola Cikloberze kulira.

 

[hsv.stoned]

Cekaj, ti mislis da bih za 50, 60e mogao da zbudzim diskove na Mirage Pro ili Gilu? Pa ovako, Gila u 22'' velicini sada kosta 35k a Avalanche 39,5k A koliko sam citao, zbudziti diskove na Mirage pro ili Giljotinu podrazumeva i menjanje tockova

Ne znam ljudi, za sada mi je ovaj Avalanche 2012 favorit, posebno zbog boljeg amortizera A i dizajn je bas ono sto trazim, lep, markantan bajs koji nije saren i upadljiv kao Giljotina ali ne deluje polovno kao onaj braon Mirage Pro

I da bacim 40-ak jura sve ce se to zaboraviti kada krenem da gazim brda i planine Ili da kazem da u mom slucaju dizajn vredi tih 40e

I da, sto se tice Avalanche diskova.. rekoh da bih vozio 3 godine samo po 3000km otprilike.. valjda ce izdrzati to a i bajs bih maksimalno odrzavao.

 

[dzonihsv]

Promeniš nable i teraš, plus Avid BB7. Možeš naći očuvane-dobre nable za 20-30 eura, naravno za disk. Ali, te zezancije tek kasnije planiraj kad išćefiraš default kočnice na Polaru (bolje su više puta nego te na Blizzard-u).

Inače, preskupe cene za te bajseve sad, zaista preskupo! Ne vrede tih para, moram ti ponoviti.

U veoma nezgodnoj situaciji si, kako god da okreneš, jer znaš i sam da ćeš bukvalno dati 5-7k čisto zato što je sezona u jeku.

Otprilike imaš sve sažvakano, pa vidi šta ti najviše odgovara.

 

[hsv.stoned]

Hvala na svim dogovorima i savetima
Znam da je sezona u jeku ali potpisujem da cu sa mojim nacinom voznje, tezinom i zbog starosti blizzarda puci jos bar 50+e do kraja sezone! (25e ovih dana, moja procena i 30e za eventualne kvarove do kraja sezone jer su mi paknovi npr skoro nestali posle samo 2 meseca :d, tako je to kada imas silne kilometre spusta 60km./h na 30c). Jednostavno vidim da je na samrti bajs.

Znaci, ako ne uzmem Avalanche uskoro paticu se sa Blizzardom u koji cu uloziti onoliko koliko ce Avalanche biti jeftiniji na kraju sezone A da ne pricam sto sam totalno izgubio motiv da vozim ovu fosilcinu..

 

[vladimirdowla]

Hrana 2
Da, smorio sam, šta ću kad imam iskustva...
Elem, koliko se sećam iz raznih emisija, masti su JEDINO gorivo organizma. Sve radi samo na masti. Da bi mišići radili, u njima postoje ćelije koje troše masti i daju potrebnu energiju. Povećanom vežbom, ne dobijaju se nova mišićna vlakna (njihov broj je isti tokom celog života), nego mozak (pametan mali) kreira još tih ćelija u mišićima koji su, tokom dužeg vremena, izloženi pojačanim napornima. Naravno, tu je i priča o krvnim sudovima i kiseoniku, ali to sad nije tema.

Sad, ako organizam nema dovoljnu količinu masti (mozak to ne određuje prema ogledalu, ima svoju računicu), evolucija je sredila da može da se koristi još jedan izvor energije, ono što se u prirodi najčešće javlja - ugljene hidrate. Njih, nažalost, ima na sve strane, jako je teško naći hranu bez njih (a ona je obično puna masti ). Međutim, i ugljene hidrate organizam prvo pretvori u masti. Za šećer se ne sećam tačno, mislim da i njega pretvori u masti, ali organizam šećer smatra trećerazrednom materijom. Kao NIS gorivo u odnosu na Evropremijum.

Zanimljiv efekat svega primeti se kad se počne sa dijetom. Mozak nema šanse da troši višak masti (salo). Kad se ne unosi dovoljno, osim što te tera da jedeš, mozak će prvo da počne da troši zalihe šećera (koje su i inače vrlo male), jer su mu nebitne. Time se automatski oslobađa voda koju su ti šećeri vezivali i ona se izbacuje na neki od popularnih načina. Zbog toga se na početku svake dijete prividno gubi najviše kilograma. Ali, mozak će zalihe masti da počne da troši tek posle 10ak dana. Pa dijete koje traju kraće ne služe ama baš ničemu i sva težina će vrlo brzo da se vrati kroz novi unos šećera i vezivanje vode. A salo ostane gde je i bilo.

Još jednom napominjem da sam sve ovo sumirao prema sećanju iz gomile emisija koje sam gledao na datu temu. Trebalo bi da sam dosta tačno zapamtio, jer me veoma zanimalo zbog mojih nekada 117 kg. Sada sam na 90.

Ja vozim bajs dva puta dnevno po sat vremena, za tih sat i kusur pređem oko 30km, znači dnevno 60km. Ako je loše vreme onda vozim sobni na kojem se znojim kao nenormalan npr. Ne nosim nikakvu vodu sa sobom kad idem u vožnju nego samo uzmem jednu žvaku i to je sve. za doručak kukuruzne najobičnije (i najlepše) pahuljice (u Idea-i za 300din 1kg) a za ručak neko kuvanje ili u zadnje vreme dva paradajza zbog vrućina. kad sam počinjao da menjam "lifestyle" imao sam 115kg i za nekih 10ak meseci sam skinuo 35kg. Sad sam već godinama na 80kg i održavam to tako. kad sam bio debeo jako često sam bio bolestan a odkako vozim bajs(ove) ima već 5 godina da nisam bio ni prehlađen. najbolje od svega mi je to što mene ta vožnja nekako odmara, kao da izbacim sve frustracije iz sebe kroz bajs, valjda sam zato sjebao pedale

 

[mirza82]

Evo moje danasnje rute. http://goo.gl/maps/lBCDk
Prvi put sam isao bajsom i put je dosta saren, u pocetku do Senja je plagi uspon celim putem, e onda ide selo Stubica koje je na vrhu brda i pojedinim trenucima morao sam da guram bajs jedno ~600m, ispala mi dusa.
Kada dodjete u selo tu je vec druga prica i ima jedna nizbrdica kroz veci deo sela koja je bas strma, tu sam isao preko 50km/h usrao sam se ziv , jer samo cekam kad ce mi neko izleteti od mestana kolima ili traktorom ili pesaka, na srecu nikog nije bilo, ali imale su par dobre krivine gde se moralo zakociti maltene u mesto.
Kada se izadje iz sela Stubica ima malih uspona ali nisu bili strasni, nakon toga ide selo Popovac (fabrika cementa).
Izmedju Stubice i Popovca je najlepsa voznja, citavih 2km je prelepa nizbrdica kojom se takodje pici 50km/h i put je prav sa blagim krivinama, totalno ludilo.
Posle je laganica kroz selo sve do Paracina, magistralnim putem Paracin Zajecar.
Mali odmor u Paracinu kod crkve ima jedna cesma sa hladnom prelepom vodom.
Uz smesak sedosmo na bicikle i odmotali do kuce.
Ruta je trajala od 18:20 do nekih 20:20, uz mali moj peh tj. grc u levom listu pri brzini od 0.2km/h , kroz grad vozio lagano i drug naglo ukocio, ukocio i ja i kako sam spustio nogu sa pedale na zemlju tako me je grc stegao da nisam mogao nastaviti sa voznjom i gurao bajs do kuce.

 

[OCz]

@canejr

Ne mogu da citiram i da se vracam na sve napisano, ali mnogo toga si izgresio i netacnog napisao.

Idem nekim secanjem sada ...

1. Ne, secer ne skuplja i ne cuva vodu (tj. cuva u kolicini koja ni nije vredna pominjanja, natrijum (jedna od glavnih komponenti soli = znaci uglavnom slana hrana) je taj koji to radi.
2. Izvor energije su i UH i masti.
3. UH se ne pretvaraju prvo u masti da bi se koristili kao izvor energije. Mogu se pretvoriti u glukozu (secer - gledaj na to kao na brzi izvor energije), glikogen ("dodatni" izvor energije koji biva smesten u jetri i samom misicnom tkivu) i na kraju ako ga ima previse bice pretvoren u masti tj. ukratko uneo si vise UH nego sto ti treba (jedes previse) i sav visak zavrsi u vidu masti tj. sala.
4. Preporuke za koka-kolu, jafu i slicno nisu uopste dobre. Nezdrave su i u dosta slucajeva nepotrebne. Imas li predstavu koliki je to napor i aktivnost potrebna da bi se potrosilo npr. 500cal ? Daleko vise nego sto ljudi misle! Nema potrebe unositi te nezdrave, procesovane secere u sebe. Postoje i zdravi izvori energije (UH) koji nisu koka-kola i slicne stvari - zitarice, krompir, grasak, pasulj itd.
5. Spomenuo si i nesto vezano za mozak, trosenje masti, misice itd ...ne mogu da se setim tacno, konfuzno je nesto bilo. Uglavnom mozak nema veze sa time koliko ce kaloija da se potrosi, to ima veze sa aktivnoscu i samim potrebama tela (disanje, rad organa itd.)
Sto se tice toga da se masti iz tela nece trositi tek nakon 10 dana od kada telo nema sta drugo za izvor energije ili sta vec. Ajde vidi ponovo sta si napisao, pa razmisli da li to zaista ima logike ? Da li neko treba da ne jede nista 10 dana da bi telo doslo u mogucnost da trosi licne zalihe masti masti ? Kad god si u deficitu kalorija (da kazemo dnevno ti treba 2000cal da odrzavas svoju tezinu, a unosis iz hrane 1500cal) ostale potrebne kalorije ce biti iz sopstvenih masti. 1g masti ima 9cal, 1g proteina i UH ima 4cal. Iz ovoga ti je valjda jasno da ti treba deficit od 9000cal da bi izgubio 1kg masti ? Tako stvari funkcionisu.
Sto se tice necega sto si rekao za pocetak neke "dijete" (sta je ovo nego druga rec za ishranu ? Mrzim tu rec zbog ljudi koji je pogresno upotrebljavaju, ja sam izgleda na dozivotnoj "dijeti" posto pazim na ishranu ..) i gubitak vode - Da, to je upravo slucaj kada neko kaze da je izgubio 5kg za nedelju 5 dana. Da li je zaista izgubio 5kg masti ? Naravno da ne, to je bukvalno nemoguce. Izgubio je ko zna koliko vode koja se zadrzavala u organizmu jer kada neko ne pazi na ishranu jede hranu bogatu natrijumom (stavka br. 1 gore) + ljudi (neupuceni, a najvise je takvih) ni ne znaju propisno da se izmere i uporede. Nije isto meriti se ujutru na prazan stomak, besiku itd. i meriti se tokom dana ili uvece nakon ko zna koliko unesene vode, hrane itd. Varijacije mogu biti jako velike, po par kilograma ..

Ne mogu da se setim sta si jos napisao i da li zelim jos nesto da dodam ...no nebitno. Najbolje da ni ne pocinjemo nikakvu diskusiju o ovome posto ova tema ni ne pripada bas ovde. Samo sam zeleo da napisem i ispravim ovih par stvari zarad bilo koga koga ovo zanima (a ocigledno je da i tebe samog zanima).

 

[dulsrules]

Hoce drugar da kupi kvalitetan elektro bajs sa sto manjom masom (alu). Google mi je dao par linkova ali se izbor svodi na neke penzionerske bajseve koji su pritom i teski. Ako nema pristojan elektro bajs za preporuku da se pazari u Srbiji, moze i iz neke od zemalaj u regionu. Budzet je 800 - 1000 e. Svaka pomoc dobrodosla.

Bilo ko bilo sta ?

 

[Gadjan]

Pa šta bi ti, da bude 12 kg?



Meni se veoma sviđa kako su ovde razne stvari rešene i kako je dizajniran ali cena je duplo jača. I težak je preko 25 kg, ali to po meni nema nikakve veze. Deluje kao vrlo kvalitetna i udobna mašina. I po meni nije uopšte penzionerski.

 

[dzonihsv]

Bilo ko bilo sta ?

Pitaj na cikloberzi. Pre ćeš tamo naći nekog ko se razume u el. bajseve, no ovde.

 

[Fiser]

E da ladno.. a ja bih morao 22'' ram da uzmem, mozda sam i na granici za 23'' (193cm) bar je tako na total bike tabeli, ako je tacna :
http://www.totalbike.rs/korisnicka-podrska/kako-odabrati-pravu-velicinu-bicikle



Fazon je sto je ovo Va i taj lik ne nabavljam modele skuplje od 30k din Uglavnom najvise prodaje sarene Scoute :d od 15-25k din, tako mi rece..
A to znaci da ne mogu da probam, sam oda narucim za sta se odlucim pa ako ima na lageru..

Ja sam visok 183 cm-95 kg,imo sam genesisa 23 inca,28 inca tockove i bio mi je ok.
23 inca ti je minimum[i 28 inca tockovi]ili ces izgledati smesno na biciklu[ko decji]

E sad,posle 10 predjenih kilometra uzasno me zulja sediste[kad sidjem utrnem izmedju nogu]
Taj Genesis sam prodo zbog toga[velo sic sa rupom]
Trebo bih uskoro ici pazariti bajk[iz uvoza],Ktm ultra sport ili neki Focus,pa me zanima
koji su bicikli-sicevi najudobniji

 

[prashinar]

Pitanje.

Imam ponudu da uzmem neki Capriolo ram povoljnije. E sada, koji uzeti? Gila, Lizard ili Anolis? Gila mi se najviše svidja.

@Fiser,

da nisi ti malo preterao s' veličinom? Trenutno vozim 21" i kvakam da bi mi 22" savršeno odgovarala. Može i 21" uz neke izmene. Ali 23... Hm, tu bi bilo mnogo razmišljanja, a visok sam 190cm plus manje-više 95 kg. Dok ti sa 183 na 23" ram i 28" točkove. Nekako mi deluješ kao dete na bajsu za odrasle...

 

[dulsrules]

koji su bicikli-sicevi najudobniji

Meni je ono sediste sa ponike sa dva federa ispod najudobnije

 

[LuxoR]

Bilo ko bilo sta ?

meni se ovaj veoma sviđa, al mu je cena ....

 

[dzonihsv]

Pitanje.

Imam ponudu da uzmem neki Capriolo ram povoljnije. E sada, koji uzeti? Gila, Lizard ili Anolis? Gila mi se najviše svidja.

@Fiser,

da nisi ti malo preterao s' veličinom? Trenutno vozim 21" i kvakam da bi mi 22" savršeno odgovarala. Može i 21" uz neke izmene. Ali 23... Hm, tu bi bilo mnogo razmišljanja, a visok sam 190cm plus manje-više 95 kg. Dok ti sa 183 na 23" ram i 28" točkove. Nekako mi deluješ kao dete na bajsu za odrasle...

I meni deluje da je imao mnogo veliki ram za njega. Ja sam 185 i cepam 20'' ram. Savršeno mi odgovara.

Što se tiče tvog pitanja... Lizard, Gila pa Anolis - po kvalitetu izrade.

@Fiser

Nema automatski udobnog sedišta. Moraćeš da isprobaš par tipova sedišta (oblik, tvrdoća...) da bi našao pravo. Biciklističke gaće sa dobrim uloškom takođe pomažu, pa gledaj da ti i one budu na dnevnom redu.

 

[canejr]

@ocz
Pre svega, ja rekoh da je dosta toga po sećanju, a i u globalu je, bez previše detalja. Ipak, definitivno nije tako pogrešno. Jasno se sećam objašnjenja da se početnim gubitkom šećera gubi i voda koju je on vezivao.
Za koka-kolu sam i rekao da je nezdrava, a za ostale slatkiše da je za one kojima je baš do šećera (svi mi konzumiramo i nezdravi šećer, kako god okreneš). Svi slatkiši su štetni, ali sam naveo one koji bar imaju osetno manje kalorija (duplo). Sumnjam da će neko da nosi pasulj sa sobom na vožnju. I kakav je to pasulj bez kobaja i paradajz/kupus salate?! Btw, ja slatkiše više ne jedem, a koka-kolu (gazirane sokove) nisam okusio od oktobra.
Savršeno dobro znam koliki je napor potreban da bi se izgubilo 500 kalorija. A kako ih je lako uneti.

Mozak je taj koji zaključuje/odlučuje da je nekim mišićima potrebno više energije, odnosno da je neophodno spaljivanje veće količine masti. S druge strane, mozak svime i upravlja, a mislim da je i pojedinačno najveći potrošač energije (u stanju mirovanja).
Što se tiče logike za onih početnih 10 dana "gladovanja". Po tebi, čovek ne može da umre od gladi ako ima imalo sala? Misliš da mozak odmah krene da troši sve zalihe u količini u kojoj je neophodno? Po toj teoriji, ako ne jedeš ništa 15 dana, pa još usput i pojačaš fizičku aktivnost, potrošićeš sve zalihe sala i eto instant dijete za 15 dana. Nažalost, nije tako. Ja nisam doktor, ali bar taj deo može stvarno lako da se isproba. Mozak će prvo da ti izaziva daleko veći osećaj gladi od stvarnog, ne bi li te naterao da jedeš (bilo sve u emisiji). Onda će da "gasi" razne sisteme kako bi se smanjila potrošnja energije uopšte. Zbog toga osećaš slabost i možeš da se onesvestiš (valjda padne i pritisak). A onda će da počne da troši prvo nataloženi šećer (tako ljudi rekli, bila i neka kompjuterska animacija ). Da bi stvarno počeo da troši zalihe masti, obično prođe 7-10 dana, mada nije isto za sve.

Zato potpuno gladovanje nije zdravo i obavlja se obavezno u bolničkim uslovima. Uostalom, probaj. Ne jedi ništa 10 dana, a svakodnevno trči 10 km i vozi bajk 50 km. Ja kažem da neće dobro da se završi, koliko god sala da imaš.
A da, naravno da nije isto da li se meriš ujutru ili uveče. Čak i vazdušni pritisak ima uticaja, kao i podloga za vagu (mora da bude čvrsta i vaga ne sme da se klacka). Inače, izraz dijeta po meni označava svesni, kontrolisani unos nešto manje količine energije od potrebnog, u cilju eliminisanja nataloženog viška masti. Pažljiva ishrana u cilju održavanja telesne težine meni nije dijeta, samo pametno življenje.

Na kraju, zašto ne diskutovati? To je najbolji način da dođemo do najboljih informacija. Npr, ono što si rekao da se ugljeni hidrati pretvaraju u masti samo za taloženje mislim da i jesi u pravu, odnosno da je tako bilo rečeno i u emisiji. A svakako je vezano za temu, jer se i počelo od pitanja da li uzimati gelove i kako se hraniti tokom vožnje.

Ako je još nekome zanimljivo, potražiću koje su emisije u pitanju, možda imam i nešto snimljeno.
P.S. Nema potrebe da se prisećaš sadržaja nečije poruke, kad klikneš na Citiraj i odgovori, imaćeš stalno celu poruku na raspolaganju.

 

[Matthias]

E sad,posle 10 predjenih kilometra uzasno me zulja sediste[kad sidjem utrnem izmedju nogu]
Taj Genesis sam prodo zbog toga[velo sic sa rupom]
Trebo bih uskoro ici pazariti bajk[iz uvoza],Ktm ultra sport ili neki Focus,pa me zanima
koji su bicikli-sicevi najudobniji

Mislim da je to individualna stvar. Svakom odgovara drugacije sediste.
Npr. neki Selle Royal sa gelom koji ima kanal i rupu na sredini (npr. Respiro Soft ili Premium serija) meni bi uvek odradio posao sa cenom do 40-50e.

Inace mnogi kazu da su Brooks-ova kozna sedista najbolja. U njihovoj ponudi bi se opredelio za ovaj model. Ima da nadzivi tvoj bajk. Jedini problem moze biti cena od skoro 300e.

 

[canejr]

Hrana 3
Samo kratko, nađoh jednu od emisija - Body Story - Fat Attack. Dakle, sav višak (masti, uh, proteini) se taloži kao mast u posebnim ćelijama. U jetri se talože određene zalihe glukoze koja vezuje veliku količinu vode. Posebne ćelije u stomaku čak i procenjuju obilnost obroka. Kad se unosi suviše malo hrane, one zvone na uzbunu i mozak pojačava osećaj gladi. Troši se prvo glukoza iz jetre i gubi se vezana voda. Dok ima glukoze, ne troši se mast. Mozak ekstremno pojačava osećaj gladi i smanjuje potrošnju energije. Zalihe glukoze traju oko nedelju dana.

U mišićima su mitohondrije zadužene za potrošnju masti. Za pojačani rad mišića, postojeće mitohondrije počinju da se dele, kako bi moglo da se spaljuje više masti i dobije više energije. Zato se kreiraju i novi krvni sudovi, da dopreme potrebnu količinu masti. Ako manjak unete energije nije prevelik, pojačana fizička aktivnost će da topi dosta masti, ali u mozgu neće da zvoni na uzbunu i neće biti pojačanog osećaja gladi.
Kraj

 

[canejr]

@hsv
Majstore, svi mi umemo da budemo razumni kad savetujemo druge. Tih 5-7 hiljada koje ćeš da preplatiš za Avalanche 2012 nije razumno. Ali, čak i da ove sezone ne sedneš na njega, osećaj zadovoljstva od pukog gledanja u tog novog lepotana (za koji džoni reče da je i bolji od Blizarda) vredeće tih para. Za 5 godina neće te biti briga što si ga preplatio 50 evra.

A svi mi volimo da kupujemo lepo. Šta god pričali, velikim delom padamo i na dizajn. A taj Avalanche 2012 je baš lep.
Idi kupuj. Šta te briga. Donesi ga kući i stavi u sobu. Gledaj ga, mazi ga, pazi ga i zovi ga Đole. Podari sebi taj osećaj beskrajnog zadovoljstva. Pusti pare. Uostalom, ***** za jedno veče bi bila skuplja, a on će biti tu svakog dana. Svakog dana. Tu, u tvojoj sobi. Prelep, fantastičan, samo za tebe. Ej, bre! Kupuj. Doći će dan kad ćeš morati da se ustežeš. Doći će dan kad ćeš morati da paziš i daješ pare za nešto drugo. Kako reče Aragorn, doći će i dan kad će kraljevstvo ljudi da nestane. Ali danas nije taj dan. Danas je dan kad treba sebe da obraduješ. Znaš da nije razumno. Ali znaš da je ispravno. Srećno ti bilo!

 

[hsv.stoned]

Brate..

Ako cemo realno, racionalan izbor su mi Capriolo Gila, Polar Mirage Pro koji je ipak za malo bolji od Gile, sudeci po iskustvima i komentarima sa cikloberze i Avalanche 2012.

Gila je ubedljivo najruznija, mislim na ram a i saren je bajs, Mirage Pro je ok ali mi ona braon boja deluje malo odbojno, ja u sustini volim te army boje, tako se cesto i oblacim (ne maskirno naravno :d) ali taj Mirage Pro mi je u toj kombinaciji malo zanru Druga opcija je onaj beli sa svetlo zelenim natpisom Polar a to je za peglu :d Namerno pricam o izgledu jer su im delovi tu negde.

Ovaj Avalanche ima mehanicke diskove, kako dzoni rece nize srednje klase sto je ok- sta uz redovno odrzavanje moze da im bude za 3,4 god? Rekao bih nista sa mojih 3-3,5k km godisnje Pored toga ima i bolji amortizer.
A sta tek reci o dizajnu, to je bajs kakav trazim, mene bas podseca na neki Cannondale ali ne u meri da je to kic, a ima tih kicastih kopija kod nasih ''proizvodjaca''.

Jeste da kosta 39,5 ljada trenutno a Gila bi me izasla 35k sa 22'' ramom. Kada pogledamo da za samo 4500 din (a na 6 rata bez kamate i cekova, to je po 750din vise mesecno, smesno) dobijam bolji amortizer sa lock funkcijom, prihvatljive mehanicke diskove umesto v-brake sistema i mnogo lepsi bajs tj izgled koji mi odgovara umesto Gila papagaja :d.. Mislim da mi se isplati a glavni razlog je to sto u slucaju da cekam januar i pad cena Avalache-a na 34000 din u teoriji, za taj period cu da ulozim jos 50e u odrzavanje blizzard fosila, mozda 30e ali nije bitno- znam da bih sa lavinom presao duplo vise km do kraja sezone jer bih imao motiv da vozim, ovako mi se smucio bajs jer svakih 7 dana nesto moram da dotezem, stelujem, menjam delove..

Meni stvarno Avalanche 2012 deluje korektno za 3, plafon 4 godine upotrebe.

 

[OCz]

Jasno se sećam objašnjenja da se početnim gubitkom šećera gubi i voda koju je on vezivao.

Kao sto rekoh, voda koju secer vezuje je zanemarljiva, natrijum je taj koji pravi mnogo veci problem. To je upravo stvar tih "dijeta" gde ljudi drasticno smanje unos hrane koja sadrzi previse soli i onda nakon dan-dva izbace solidnu kolicinu vode iz sistema i vaga pokaze par kilograma manje.

Za koka-kolu sam i rekao da je nezdrava, a za ostale slatkiše da je za one kojima je baš do šećera (svi mi konzumiramo i nezdravi šećer, kako god okreneš). Svi slatkiši su štetni, ali sam naveo one koji bar imaju osetno manje kalorija (duplo). Sumnjam da će neko da nosi pasulj sa sobom na vožnju.

Pa pazi, insulin (koji se luci u pankreasu zahvaljujuci seceru) je anabolicki hormon, sto znaci da on gradi nesto. Potreban je npr. telu pri izgradnji misica posto pomaze celijama da "navuku" i apsorbuju vise nutrijenta, sto znaci da secer kao secer nije uopste za potpuno izbegavanje. Nego kada se kaze sama rec secer ljudi odma pomisle na "slatkise". Secer se nalazi u gomili stvar, najbolji je naravno onaj u vocu, a svakako da i treba jesti voce zbog raznih vlakana i vitamina. Secer u cokoladama i slicnim slatkisima nije toliko zdrav i ima ga previse.

Mozak je taj koji zaključuje/odlučuje da je nekim mišićima potrebno više energije, odnosno da je neophodno spaljivanje veće količine masti. S druge strane, mozak svime i upravlja, a mislim da je i pojedinačno najveći potrošač energije (u stanju mirovanja).

Sve u telu trosi kalorije, vrlo moguce da sam mozak trosi najvise, ne znam niti sam se informisao o tome.

Što se tiče logike za onih početnih 10 dana "gladovanja". Po tebi, čovek ne može da umre od gladi ako ima imalo sala?

Tako je. Dokle god je tu salo, covek ce imati rezerve energije. PROBLEM kod tako necega je odsustvo vitamina, minerala itd. To je ono sto bi napravilo problem!

Misliš da mozak odmah krene da troši sve zalihe u količini u kojoj je neophodno? Po toj teoriji, ako ne jedeš ništa 15 dana, pa još usput i pojačaš fizičku aktivnost, potrošićeš sve zalihe sala i eto instant dijete za 15 dana.

Tako je, samo je bitno da u tom periodu iz nekog izvora unosis bitne minerale i vitamine kao sto rekoh (a to mogu biti i neke kupovne tabletice, ne mora iz "prave" hrane itd.), i naravno vodu.

Nažalost, nije tako. Ja nisam doktor, ali bar taj deo može stvarno lako da se isproba. Mozak će prvo da ti izaziva daleko veći osećaj gladi od stvarnog, ne bi li te naterao da jedeš (bilo sve u emisiji). Onda će da "gasi" razne sisteme kako bi se smanjila potrošnja energije uopšte. Zbog toga osećaš slabost i možeš da se onesvestiš (valjda padne i pritisak). A onda će da počne da troši prvo nataloženi šećer (tako ljudi rekli, bila i neka kompjuterska animacija ). Da bi stvarno počeo da troši zalihe masti, obično prođe 7-10 dana, mada nije isto za sve.

Nope, bas jeste tako Ljudi su danas naviknuti da imaju fast food na svakom cosku, da stalno nesto jedu itd. Znas li da zapravo skracujes svoj zivoti vek i vek organa time sto stalno jedes nesto i teras telo da non-stop vari hranu ? Vrati se unazad i u vreme kada nije bilo hrane na sve strane, kada je covek bio lovac, ponekad danima, nedeljama bez hrane, pa onda nesto ulovi, ozdere se i tako u krug ? Kako li je ziveo ? Covek je veoma skon adaptaciji, danasnje vreme i stereotip su glavni krivci zasto su ljudi debeli i nezdravi.

Zato potpuno gladovanje nije zdravo i obavlja se obavezno u bolničkim uslovima. Uostalom, probaj.

Nije bas potpuno, ali ja to radim svaki dan
Ja jedem uglavnom dva puta na dan vece obroke od grubo 1200-1400cal (u periodu od spojenih 6-8h) Kada imam posednji obrok onda ne jedem tj. ne unosim nista sto ima kalorije (kafa, caj, voda su ok) 16-20h (to je period nazovimo "gladovanja", mada ja nisam fizicki zapravo gladan u tom periodu nejela posto sam svejedno uneo dovoljno kaloija iz dva obroka, a ako ponekad i pojedem manje, pa i budem gladan, to je glad koja se pojavi mozda 2 puta u tom periodu na 2-3min. tj. ni nije PRAVA glad) i nakon toga na potpuno prazan stomak vezbam ? Da li su mi zaista potrebni neki seceri/UH kao izvor energije za tu aktivnost ? A veruj mi da je itekako napornija od neke voznje bajsa Telo je kao sto rekoh veoma adaptativno i pametno, u stanju "gladovanja" organizam ce luciti potrebne hormone koji ce ti cuvati sve sto je potrebno. Takodje imam i vise energije na prazan stomak nego da se natovarim nekim secerima od kojih cu dobiti skok secera u krvi pa se zatim osecati nikako kada dodje do pada - sto je skok veci, to je i pad manji!

Ako te zanima nesto vise o takvom nacinu ishrane, koji su benefiti i zasto je bolje ne unositi stalno hranu u sebe i dati organizmu pauzu od varenja itd. Pogledaj na google Martin Berkan-om sajt leangains, kao i generalno clanke o "intermittent fasting" metodi. Poenta svega ovoga sto sam napisao je da ti kazem da generalno vidjenje ljudi da je dorucak (ja ga nemam) najbitniji obrok u danu, da treba stalno jesti, nikada biti gladan, da ti je potrebna bonzita ili cokoladica za "energiju" za neku aktivnost i slican stereotip su 1) gluposti 2) lose po zdravlje. Doktori su doktori, i imaju papir. Ali to ne znaci da su u pravu za sve sto kazu. Najbolje da svi ti nutricionisti, kvazi-strucnjaci i doktori skinu lepo majicu pa da vidimo da li njihovo telo podrzava sve te price i zdrav zivot koji propagiraju.

P.S cisto da vidis da ne izgledam nezdravo, evo nadjoh neku sliku od pre koji mesec pa cu ti je okaciti.

http://i.imgur.com/VfmC6.jpg

*edit* zaboravih u vezi nosenja pasulja i slicno na voznju

Pa ne mora niko nista da nosi (meni licno su to uopste gluposti da neko nosi cokoladice sa sobom za energiju, pad secera i slicno), unesi pre voznje (kuci) npr. 100g nekog kvalitetnog UH (kvalitetan takodje = sporo se vari) i imaces dovoljno energije na duze staze.

 

[Fiser]

Pitanje.

Imam ponudu da uzmem neki Capriolo ram povoljnije. E sada, koji uzeti? Gila, Lizard ili Anolis? Gila mi se najviše svidja.

@Fiser,

da nisi ti malo preterao s' veličinom? Trenutno vozim 21" i kvakam da bi mi 22" savršeno odgovarala. Može i 21" uz neke izmene. Ali 23... Hm, tu bi bilo mnogo razmišljanja, a visok sam 190cm plus manje-više 95 kg. Dok ti sa 183 na 23" ram i 28" točkove. Nekako mi deluješ kao dete na bajsu za odrasle...

Ma jeste mi bio veliki [58 pisalo na ramu zato sam ga i prodao],kupio sam ga slucajno,bio maltene nov za 120 boda[nisam mogo da odolim]
Probo sam od druga neki Mtb capriolo 21 inc i ono mi nekako mali-cudan

Koje marke-modele pazariti od ovih gastarbajtera[za ove sa diskovima traze 200 pa na gore boda]

Evo link bika[prodo sam ga za 5 sata,javio se neki lik i hteo odmah bijk]http://www.limundo.com/kupovina/GENESIS-ATLANTA-/5144426

 

[dzonihsv]

Brate..

bla bla bla...

Meni stvarno Avalanche 2012 deluje korektno za 3, plafon 4 godine upotrebe.

Pošto si se već odlučio, idi pogledaj ga uživo (ali obavezno verziju sa update-ovanom opremom) i uzimaj. Nemoj se ''mučiti'' više, kako kaže Canejr. Avalanche će te odlično služiti, uz redovno održavanje naravno.

 

[hsv.stoned]

Znas i sam brate kako to ide, u sustini sam bio blizu odluke a onda.. evo procitaj i sam sta kaze jedan lik o ovim Shimano mehanickim diskovima na Avalanche-u.. a lik mi deluje kao da se bas razume.

http://www.codexservis.co.rs/forum/index.php?topic=139.0

Sta mi znaci disk ako ce losije da koci od v brake-a.. i da trazi servis svaka 2 meseca. A mislio sam da su ti uzasni diskovi samo na modelima do 25k.
Izgleda da cu morati da postavim temu i na cikloberzi ali sam gledao da to nekako izbegnem jer bih onda po 10x morao da im objasnjavam zasto idem na ovu opciju, zasto nov Polar a ne polovan sa duplo boljom opremom, pa onda da slusam hejtere capriola i polara kako se prozivaju..

 

[canejr]

@hsv
Bajk ti je kao devojka. Nikad nećeš naći nijedan za koji niko nema nikakvu primedbu.
Pusti stručnjake koji uvek nađu manu. I šta je rekao taj na cikloberzi? Da neki deseti model ima bolje kočnice za iste pare? A taj model ima lošije točkove ili menjače ili sedište, gume, pogon... Za te pare postoji nekoliko korektnih modela. Svaki ima mane i prednosti istog ili veoma sličnog nivoa. Izabereš onaj koji ti se najviše sviđa i živiš sa činjenicom da nije savršen, ni najbolji. Po tvojoj logici, niko se nikad ne bi oženio.

 

[hsv.stoned]

Fazon je sto su sajtovi proizvodjaca i shopova toliko retardirani ili polu-retardirani pa ne mogu da vidim koje su mi sve alternative do 40k din. Planet bike sajt je najgori, a capriolo ima ''praznu'' ponudu Merida. Izgleda mi ne gine cikloberza i polemisanje od 10 dana.

Sto se tice Avalanche-a 2012 i tih mehanickih kocnica, kako da znam koliko to ''lose'' koce? Kazu da ti Shimano mehanicki diskovi nisu bas nesto a opet na cikloberzi ima dosta ljudi sa jos starijim Avalanche modelima, uglavnom hvale taj bajk i ako neko kritikuje kaze da kocnice nisu bas najbolje ali nista strasno..

Takodje sam saznao da u slucaju da hocu da predjem na hidrauliku moram da menjam sve, ceo kocioni sistem, rucice sta sve vec..

Ajmo onda ovako, vozim sa tim mehanickim Shimano 1-1,5 god, dok su u garanciji, zavaljam ih za koliko god para, koliko bi kostale neke najbolji mehanicki diskovi ili pristojna hidraulika?

Ne odustajem tako lako od lavine Ovo mozda i nije losa opcija, cim krenu slabije da koce servisiracu, tu je i garancija a onda pola godine pred istek garancije prodam, ma i bacim u djubre :d i kupim neke odlicne mehanicke.