Šta je novo?
Od:
Filteri

Trčanje kao hobi/rekreacija/sport/izgovor za putovanja

Idi na Chat GPT, reci mu da je on trener trčanja specijalizovan za izbor patika, pa kada dve rečenice kasnije uđete u priču, unesi mu sve te podatke kao na trci.rs i verujem da će odgovor biti vrlo sličan.

Na trci.rs sam malopre popunio osnovni upitnik, dobio 2 modela Asics (za jedne 100% znam da mi ne odgovaraju, jer imam nizak ris za taj model) i 3 modela Brooks (nikad probao nijedne, pa ne mogu da sudim). Postavim mu dodatno pitanje da li može za istu specifikaciju da predloži i nešto od Nike, a kao odgovor stigne 5 modela, gde je, pazi sada, 3 modela Pegasus 40, samo iz tri različite prodavnice, jedno Pegasus 41 i jedno Infinty FK3, koje su BTW na ogromnom popustu. U Pegasus 38 sam se ranije kleo, ali sada imam osećaj kao da trčim na daskama (imam jedne bukvalno nove i jedne spolja nove, ali potrošeni đonovi, koristim ih za šetnju i vožnju bicikla), a u Infinity FK3 sam prešao 160km i stoje, čim vežem 2-3 treninga u njima, jastučići na stopalu počnu da me bole. Verovatno je već i prvi trening problem, ali ne bude izraženo, pa ne osetim. Mada, mogao bih povremeno da ih ubacim u rotaciju, jedan trening mesečno.

Sumirano, od 10 modela koje je predložio, što je zapravo sedam, tri mi provereno neće biti izbor pri kupovini :)
 
Meni je potrefio samo Bruks Glicerin GTS 21. Ostale jok.
Interesantno je da mi nije preporučio Kajano od Asiksa. Sutra treba da mi stigne 30-ka, pošto je neko prošle nedelje kupio poslednji par Glicerinki GTS 21 broj 42.
Tako da sam se odlučio da isprobam Kajano 30, pošto su u odnosu na prethodne modele pretrpele totalni redizajn. Taman mogu da uporedim Asiksov novi 4D gajd sistem sa Bruksovim Gajd Rejlsom.
 
Zna li neko da protumači? Da li je ovo overpronacija?
 

Prilozi

  • 17255703257612527447367048304782.jpg
    17255703257612527447367048304782.jpg
    152.6 KB · Pregleda: 46
Pisao sam ovde da sam pred proslu novu godinu krenuo u teretanu. Sve je bilo ok do 05. Avgusta kada sam trebao da zapocnem god. odmor. Ali sam tog dana dobio Isijas. Radio sam MR i ustavljen je mali prolaps to jest prikljestenje korena nerva kod L4-L5. Otislo mi na levu nogu sa bolovima koji setaju. Idem na fizikalnu terapiju (trosim god. odmor na to a pre toga bio na bolovanju). Bolje je svakako nego na pocetku. Ali i dalje kada napolju duze setam osetim bol i moram negde da sednem.
Moje pitanje je sledece da li bi ja trebalo mozda da teretanu zamenim plivanjem (Tasmajdan mi je najblizi maltene na pljuvomet sto bi se reklo) jer sam u teretanu krenuo na savet doktorke psihologa zbog lucenja serotonina. Da napomenem da sam pod stare dane jos krenuo i da ucim da skijam. I ne znam koliko je to pametno nastaviti. Bicikl sam vozio dok sam bio ok sa kicmom.
Ima li neko ovde sa foruma slicna iskustva kada su vezbanja i sport u pitanju a da su imali Isijas?
 
Meni kad preteram pomaze ova vezba istezanja
Articulate Your Spine
Roll Down 0:40
Spine Stretch Forward 0:45
Roll Up 0:45
Roll Over 1:20
Bridge with Glute Lower Lift 1:00
Seated Long-Leg Forward Bend Pose 0:30
Total Time 5:00
 
Hvala na savetu. Ja cu u svakom slucaju morati da radim vezbe i kada ovo prodje (to jest nece nikada ali da bude u hronicnoj fazi). I naravno mora da se kupi strunjaca. Kum mi predlaze i onaj Isteki ali ja jos nisam za to.
 
Šta god radio, šanse da ti bazen bude višak su baš minimalne. A ako dodaš tome da ti je Taš blizu, pravo pitanje je: zašto već nisi krenuo?
 
Pa jeste blizu ja sam u Kraljice Marije na 5 minuta peske od Tasa. Mislite i teretana + bazen? Morao bih nekako da se izorganizujem zbog posla jer radim po smenama. Pa nisam krenuo jer me jos boli noga cak i kada sam u stanu a pogotovo kada izadjem napolje da setam. Posavetovacu se sa doktorkom fizijatrom jer idem u petak na kontrolu. Desavalo mi se da nekada mogu da setam a da nigde ne sednem a opet kao juce krenuo u setnju i vratio se nazad jer je noga pocela da boli (butina,cevanica).
Da ne idem sada u off ovo je za neki medicinski forum.
Razgovarao sam malo pre sa koleginicom koja je imala problem jer je pala na stepenice na kicmu ona mi rece da je prosao odredjeni vremenski period kada je krenula na plivanje.
 
Poslednja izmena:
Ja imam problem sa L3,L4 i L5 pre 3 godine sam 6 meseci vukao levu nogu,skoro godinu dana nisam mogao da trčim.Probao sam fiziklnu terapiju,struju,ultra zvuk i ništa nije pomoglo_Onda mi je tašta predložila terapiju vitaminima tj da pijem neuro b12 i Miligamu u određenoj dozi koja se menjala svaki mesec.Pomislih slaba korist od toga ali da probam.Posle samo 3 sedmice sam mogao da trčim.Evo i dan danas pijem vitamine samo sad jednom sedmično po tableta i trčim kao gazela 😁 o naravno određena fizikalna da se ojačaju mišići oko kičme.
 
Zuba1970 je napisao(la):
Pisao sam ovde da sam pred proslu novu godinu krenuo u teretanu. Sve je bilo ok do 05. Avgusta kada sam trebao da zapocnem god. odmor. Ali sam tog dana dobio Isijas. Radio sam MR i ustavljen je mali prolaps to jest prikljestenje korena nerva kod L4-L5. Otislo mi na levu nogu sa bolovima koji setaju. Idem na fizikalnu terapiju (trosim god. odmor na to a pre toga bio na bolovanju). Bolje je svakako nego na pocetku. Ali i dalje kada napolju duze setam osetim bol i moram negde da sednem.
Moje pitanje je sledece da li bi ja trebalo mozda da teretanu zamenim plivanjem (Tasmajdan mi je najblizi maltene na pljuvomet sto bi se reklo) jer sam u teretanu krenuo na savet doktorke psihologa zbog lucenja serotonina. Da napomenem da sam pod stare dane jos krenuo i da ucim da skijam. I ne znam koliko je to pametno nastaviti. Bicikl sam vozio dok sam bio ok sa kicmom.
Ima li neko ovde sa foruma slicna iskustva kada su vezbanja i sport u pitanju a da su imali Isijas?
Kliknite za proširenje...
Plivanje je super. Radi istezanja i radi vežbe za jačanje gluteusa. Imaš na you tube, videćeš i sam koje ti odgovaraju. Ovo ti kažem kao neko ko je operisao L4 pršljen. Imao sam problem na L4/L5 i S1, bol je išao u levu nogu. Mučio sam se dve godine sa raznim terapijama...
 
I kod mene bol ide u levu nogu ali srecom smanjuje se. Ali i dalje kada hodam boli posle nekog vremena. Inema pravila koji deo noge je u pitanju. Napokon spavam bez budjenja od bola. Znam za vezbe sa YouTube video sam ih. Kod mene izgleda nije toliko kriticno za hirurgiju.
@ivoludilo Danas poceo Neuro B12 da pijem (inace sam pio multi vit B gde je i B12) videcu za Miligamu. To sam na X-u video. Hvala u svakom slucaju.
 
Poslednja izmena:
Zuba1970 je napisao(la):
I kod mene bol ide u levu nogu ali srecom smanjuje se. Ali i dalje kada hodam boli posle nekog vremena. Inema pravila koji deo noge je u pitanju. Napokon spavam bez budjenja od bola. Znam za vezbe sa YouTube video sam ih. Kod mene izgleda nije toliko kriticno za hirurgiju.
@ivoludilo Danas poceo Neuro B12 da pijem (inace sam pio multi vit B gde je i B12) videcu za Miligamu. To sam na X-u video. Hvala u svakom slucaju.
Kliknite za proširenje...
Meni je stvarno pomoglo,sad sve zavisi od vrste povrede.
 
Zna li ko gde mogu da proverim kakva mi je pronacija u Beogradu a da nije Sportvision u Ada molu?
 
Pozdrav svima!
U poslednja dva dana sam iscitao celu temu i svidja mi se sto je tema aktivna.
Ispricacu vam moj slucaj.
Kao dete (osnovna i srednja) trenirao uvek minimum 2 nekad i 3 sporta, van toga radio vezbe. Nakon dvadeste ostao u rekreativnom treniranju (tegovi, bicikl, trcanje). Uz to telo mi ima dosta staza u fizickim radovima.
Trcanju nikad nisam prilazio ozbiljnije, trcao sam po osecaju, nekad duze staze nekad samo kratke intervale. Secam se da sam u osmom razredu istrcao 20,5km i pao od grceva.
Elem, nisam dugo trcao a skoro sam video da je u mom gradu polumaraton. Prijavim se u poslednji cas, pre toga sam trcao mozda 10ak puta. Od toga 5-6x 10-12km, ostalo krace. Istrcao sam polumaraton za 02:28h sa tim da sam se poslednjih par km borio sa grcevima i stajao da istezem noge. Disao sam vecinu staze 3 za 3 i na kraju presao 2 za 2. Danas mi je drugi dan nakon trcanja, misici su se oporavili ali osecam valjda tetive (kao da me nesto ispod lista boli i zateze). Znam da to iz ugla iskusnijih deluje nepromisljeno ali ako mogu da vas zamolim bez osuda jer imao sam jaku zelju i osecaj da treba da trcim i ako sam bio nespreman. Elem, za dve nedelje bih isao na trail na Rudnik i hteo sam pitati iskusnije da li je moguce za 2 nedelje da se oporavim od polumaratona i koliko toliko uspem da istrcim/presetam trail?
Nije mi cilj ni vreme vec samo da prodjem. Ujedno ako neko ima iskustva u trailu, znacilo bi mi saveti. Hvala svima sto dele iskustva na ovoj temi.
 
Moje misljenje je da si preterao i nisi bio spreman, zato imas bolove. Za sve treba da se sprema, i polumaraton i maraton. Mozes ti da istrcis, ali kad se zavrsi i drugi dan ces da provedes u bolovima. Znam po meni, voleo sam da preteram u necemu i lepo naucim za ubuduce.
@Zuba1970 imao sam ja slican problem, ako ne i isti pre oko 4-5 godina. Ja sam pao od bolova u donjem delu ledja i ukocila mi se noga, nisam mogao da hodam.
Resenje je bilo da sam snimao ledja i sa snimkom otisao kod dobrog kiroprakticara. Namestio mi je ledja i dao neki sprej da koristim nekoliko dana i po potrebi pijem tablete za bolove (nisam imao bolove nakon toga). Rekao mi je da moram da se cuvam ubuduce i da kad mi je mokra majica posle treninga da je odmah skinem i promenim, a ne da se osusi na meni. Da nastavim da treniram, posto ne postoji nista bolje od treninga i za ledja i za celo telo. Da radim vezbe za ledja i cucnjeve. Da pazim kad radim sa vecim tezinama i da ne preterujem.
U pocetku sam izbacio trcanje, samo brzi hod, pa sam postepeno ubacivao trcanje. Plivanje ti je odlicno. Obavezno vezbe istezanja na pocetku i kraju treninga.
Bilo bi dobro da neko od moderatora prebaci postove u temu ishrana, trening,.. da ne idemo u off, a pomogli smo kolegi koliko toliko i trebace mu misljenje i za dalje.
 
ivoludilo je napisao(la):
Ja imam problem sa L3,L4 i L5 pre 3 godine sam 6 meseci vukao levu nogu,skoro godinu dana nisam mogao da trčim.Probao sam fiziklnu terapiju,struju,ultra zvuk i ništa nije pomoglo_Onda mi je tašta predložila terapiju vitaminima tj da pijem neuro b12 i Miligamu u određenoj dozi koja se menjala svaki mesec.Pomislih slaba korist od toga ali da probam.Posle samo 3 sedmice sam mogao da trčim.Evo i dan danas pijem vitamine samo sad jednom sedmično po tableta i trčim kao gazela 😁 o naravno određena fizikalna da se ojačaju mišići oko kičme.
Kliknite za proširenje...
Ja imam problem na L4/L5 kao i gore na vratu. Pokusao sam sam da premestim termo pec i ukljestim taj nerv. Bolelo je. Odem kod jednog fizioterapeuta, uradi on istezanje i sve sto treba, (do njega sam otisao peske ), kad sam se vracao bilo mi je ok, ali kako se telo hladilo posle tih istezanja, ja sam jedva dosao do stana, koliko je bolelo. Spustilo se na desnu nogu,... i tako odem ja u Francusku, boli, ne mogu da radim, i slucajno dobijem preporuku da odem kod jednog bioenergicara. Starac od preko 80g bio je na usavrsavanju u Kini, rekao mi je da legnem na bench klupu, seo iza moje glave dodirnu neke dve tacke na vrh cela i znao je na kojim prsljenovima je problem. Onda je rekao da podignem noge u kolenima, da dodirnem koleno o koleno, kao i da spojim palceve na nogama. Onda je pritisnuo tacke izmedju palca i do palca prsta, na jednoj i na drugoj nozi, isto kao i na sakama tacku izmedju palca i kaziprsta. Rekao mi je mozes ici kuci. Otisao sam kuci, celo poslepodne i noc sam spavao, bio sam jako umoran posle te seanse. I od tada da kucnem u drvo boli vise nema. I dalje je taj diskus tamo, ali mogu da radim bilo sta. Mozda zvuci neverovatno ovo iskustvo ali meni je pomoglo. Kod nas sam isao kod doktora za diskus u vratu, pa sam dobio masazu strujom i magnetima, dve terapije od po 12 dana, naplacao se, nista mi nije pomoglo, dosao neurolog kaze moras piti ovo ,.... ponovo odem kod doktora u francusku, on snimi, ( inace je i sporstki lekar ) dao mi tablete , i bol nestao . Ne znam koje su tablete zaboravio sam naziv, a nisam zapisao .. kaze taj fr doktor prvo i osnovno je da ti doktor da nesto da bol prestane onda se leci.
 
djordjer90 je napisao(la):
Elem, za dve nedelje bih isao na trail na Rudnik i hteo sam pitati iskusnije da li je moguce za 2 nedelje da se oporavim od polumaratona i koliko toliko uspem da istrcim/presetam trail?
Nije mi cilj ni vreme vec samo da prodjem. Ujedno ako neko ima iskustva u trailu, znacilo bi mi saveti. Hvala svima sto dele iskustva na ovoj temi.
Kliknite za proširenje...
Možeš da se oporaviš za trail ako si samo umoran, ne i povređen.

Kakav je trail, koja visinska razlika i dužina staze? Probaj da se informišeš kod ljudi koji su baš taj trail trčali kakva je organizacija, koliko često su okrepe i na šta to sve liči. Optimalno da ne trčiš sam, trail u društvu je vrh.

Nabavi štapiće, meni znače, ja letim sa štapovima uzbrdo, a bez njih se baš mučim.
 
@Stefan1995 Da bude cudnije mene uopste skoro i da nisu bolela ledja sem ovog problema sa nogom od da kazem vrha kuka do zgloba (tu se javljao i jos po malo javlja bol) normalno sam isao u teretanu bar 8 meseci pre toga i radio sam vezbe. Nisam nesto preterivao. Da se ne ljutis ja iskreno zazirem od kiroprakticara mada ako vidim da nece skroz da nestane mozda ih ipak posetim. Ovo za sada je mnogo bolje nego kako je bilo. Krenuo sam i na lagane setnje po gradu. Ima na YouTube vezbe za ovo kao i vezbe koje radim na fizikali. Za plivanje kao rekreaciju cu se posavetovati sa fizijatrom kada da krenem. Isao danas do Tasa cisto da se raspitam koji su termini u pitanju.
 
djordjer90 je napisao(la):
Pozdrav svima!
U poslednja dva dana sam iscitao celu temu i svidja mi se sto je tema aktivna.
Ispricacu vam moj slucaj.
Kao dete (osnovna i srednja) trenirao uvek minimum 2 nekad i 3 sporta, van toga radio vezbe. Nakon dvadeste ostao u rekreativnom treniranju (tegovi, bicikl, trcanje). Uz to telo mi ima dosta staza u fizickim radovima.
Trcanju nikad nisam prilazio ozbiljnije, trcao sam po osecaju, nekad duze staze nekad samo kratke intervale. Secam se da sam u osmom razredu istrcao 20,5km i pao od grceva.
Elem, nisam dugo trcao a skoro sam video da je u mom gradu polumaraton. Prijavim se u poslednji cas, pre toga sam trcao mozda 10ak puta. Od toga 5-6x 10-12km, ostalo krace. Istrcao sam polumaraton za 02:28h sa tim da sam se poslednjih par km borio sa grcevima i stajao da istezem noge. Disao sam vecinu staze 3 za 3 i na kraju presao 2 za 2. Danas mi je drugi dan nakon trcanja, misici su se oporavili ali osecam valjda tetive (kao da me nesto ispod lista boli i zateze). Znam da to iz ugla iskusnijih deluje nepromisljeno ali ako mogu da vas zamolim bez osuda jer imao sam jaku zelju i osecaj da treba da trcim i ako sam bio nespreman. Elem, za dve nedelje bih isao na trail na Rudnik i hteo sam pitati iskusnije da li je moguce za 2 nedelje da se oporavim od polumaratona i koliko toliko uspem da istrcim/presetam trail?
Nije mi cilj ni vreme vec samo da prodjem. Ujedno ako neko ima iskustva u trailu, znacilo bi mi saveti. Hvala svima sto dele iskustva na ovoj temi.
Kliknite za proširenje...
Sve zavisi od čoveka do čoveka,ali svakako je se lakše oporaviti od polunaratona pa ići na trejl nego obrnuto u tvom slučaju.Ja sam u subotu istrčao trejl 18 km sa 570 m elevacije laganim tempom 6.25 a u nedelju trčao trku bez većih problema,sem što sam zaglavio neki virus 😄.Probaj pa ćeš znati 2 sedmice je dovoljno vremena da odeš na letovanje a kmaoli da se oporaviš od trčanja 😁
 
nidza je napisao(la):
Možeš da se oporaviš za trail ako si samo umoran, ne i povređen.

Kakav je trail, koja visinska razlika i dužina staze? Probaj da se informišeš kod ljudi koji su baš taj trail trčali kakva je organizacija, koliko često su okrepe i na šta to sve liči. Optimalno da ne trčiš sam, trail u društvu je vrh.

Nabavi štapiće, meni znače, ja letim sa štapovima uzbrdo, a bez njih se baš mučim.
Kliknite za proširenje...
Ja mislim da im je ovo prva organizacija,dve staze mala 13 km i 550 m elv velika 27 km i 1250 m elv.
 

Prilozi

  • Screenshot_2024-09-10-16-39-56-131_com.brave.browser.jpg
    Screenshot_2024-09-10-16-39-56-131_com.brave.browser.jpg
    86.1 KB · Pregleda: 12
Hvala na odgovorima. Prijavio sam se za Veliki Rudnik, 27km 1250 +/-. Evo vec sad mi je dosta bolje, sutra cu probati lagano trcanje da odradim. Plan mi je da uz to ubacim par trcanja uzbrdo kroz planinu i cucnjeva.
Imam stapove, nosim ih naravno i koliko sam mogao izucio sam preko neta sta mi sve treba.
Uglavnom ne zurim nigde, cilj mi je samo da zavrsim. Nakon toga pauza sa trkama, samo cu trcati 3x nedeljno i vracam i tegove za celo telo.
Hvala jos jednom na savetima. :)
 
Ne treniraj mnogo za taj napor, već se odmaraj do tad najviše. Kratke distance i lagano.

Za dve nedelje ne možeš da popraviš formu ni 1%, ali ako se dobro ne odmoriš, biće ti užasno naporno.

Pred maraton sam krenuo u taper 21 dan pre trke, a poslednje sedmice maltene ništa. Dobro spavaj i 2 3 dana pre trke se puni UH i elektrolitima.
 
nidza je napisao(la):
Ne treniraj mnogo za taj napor, već se odmaraj do tad najviše. Kratke distance i lagano.

Za dve nedelje ne možeš da popraviš formu ni 1%, ali ako se dobro ne odmoriš, biće ti užasno naporno.

Pred maraton sam krenuo u taper 21 dan pre trke, a poslednje sedmice maltene ništa. Dobro spavaj i 2 3 dana pre trke se puni UH i elektrolitima.
Kliknite za proširenje...
Hvala puno brate, tako cu i uraditi.
 
Stapovi koliko pomazu toliko i odmazu. Rekao bih da imaju smisla samo za ultra-trail sa dosta uspona i vertikalne kilometre. Sad za vikend na Povlenu, od stotinjak trkaca na velikoj stazi samo ih je par nosilo stapove (zvanicno 30km/1200mnm). One sto zavrse na postolju nisam bas vidjao sa stapovima.
 
Planiram da kupim Salomon Alpha Cross 5 GTX, odlično se uklapaju sa ortopedskim ulošcima koje nosim. Imam laičko pitanje jer do sada nisam imao trail patike. Kako izgleda šetnja i trčanje po asfaltu sa njima i trčanje na Adi po onim stazama (valjda je šljaka)?
 
izgleda skroz normalno, malo se vise cuje, ali nista strasno, kao mtb gume po asfaltu (mislim na krampone)

inace znas da su te patike za blatnjav teren (6.5mm lug depth), nije bas za trcanje po suvom, teze su dosta (330g), takodje goretex kako zadrzava vodu da udje tako i da izadje, ja imam wildcross gtx, malko extremnije, kupio za zimu i blato, obuo ih 3 puta za dve godine, mada nisam isao dalje od fruske gore sa njima, ako ides recimo da trcis na taru po kisi znacice :)
sada uzimam trail patike sa max 3.5-4mm lug depth
 
Nemoj trejl patikama po asfaltu sem ako ne zelis namerno da ih unistis. Realno za sve trailove u okolini Beograda, a to su Kosutnjak, Avala, Kosmaj, Fruska gora mozes da guras univerzalnijim patikama za asfalt ako nema previse blata. Pod univerzalnijim patikama mislim na sve sto nije nestabilno/predebelo i ima posten djon, na primer Nike Pegasus, Mizuno WaveRider, Salomon Sonic. Jedino gde vidim da je zaista potrebna namenska trail patika jesu tehnicki zahtevnije staze gde ima dosta skrivenog kamenja/stena, blata ili sipara, Durmitor je dobar primer.

Ako ces da trcis GoraTex je za izbegavanje sem zimi, ostatak godine ce toliko da ti se uznoji noga da je gore nego da si ugazio u baru sa normalnim patikama.
 
Ove godine sam i patike za trail uzeo bez GTX. Noga bolje diše.

Sačuvao sam samo jedne Mizuno GTX, djonovi sa minimalnim kramponima. Koristio sam ih jedan dan prethodne zime.

Što se kiše/snega/hladnoće tiče, redovna patika, samo ako budu mokre, odmah nakon treninga suve čarape i suve patike.
Patike sušim tako što ih napunim ubrusima. Brzo, a zadrže oblik.

Update: čim je staza na nekoj trci deklarisana kao Trail, nije zgoreg imati trail patiku, sa kramponima. Kopaonik je kao pitom trail, pa je dosta ljudi imalo povrede zbog proklizavanja u road patikama.
Trail patika po asfaltu će jako brzo da potroši djon.
 
Morate se prijaviti ili registrovati da odgovorite ovde.
Nazad
Vrh Dno