Ahak, ti hoces da znas ako recimo na nedeljnom/dvo_nedeljnom planu imas manjak od 7700 kalorija, koliko ces da smrsas ?
Odgovor je: zavisi
Da ces smrsati sigurno hoces, koliko vec zavisi od raspodele deficita kroz taj period od 2 nedelje, a i od trenutne kilaze.
Neko sa 100kg ce izgubiti 7kg, neko sa 80 mozda 3...
Etc
Mnogo faktora tu ima.
Neko ce izbaciti vodu, pa ce smrsati prividno, etc.
Najbolje je hraniti se uravnotezeno, unositi dovoljno proteina i dobrih masti (tunjevina, avokado, orasi, kikiriki eventualno)
I biti u malom deficitu (200, 300kalorija dnevno).
Izbaciti hleb jer je smece(pogotovo ovaj kod nas)i slatkise.
Za dve nedelje sigurno ide 1kg dole ako si vec fit, ili par kg ako si bas preko optimalne kilaze za tvoju visinu.
Sent from my SM-G960U using Tapatalk
Odgovor je: zavisi
Da ces smrsati sigurno hoces, koliko vec zavisi od raspodele deficita kroz taj period od 2 nedelje, a i od trenutne kilaze.
Neko sa 100kg ce izgubiti 7kg, neko sa 80 mozda 3...
Etc
Mnogo faktora tu ima.
Neko ce izbaciti vodu, pa ce smrsati prividno, etc.
Najbolje je hraniti se uravnotezeno, unositi dovoljno proteina i dobrih masti (tunjevina, avokado, orasi, kikiriki eventualno)
I biti u malom deficitu (200, 300kalorija dnevno).
Izbaciti hleb jer je smece(pogotovo ovaj kod nas)i slatkise.
Za dve nedelje sigurno ide 1kg dole ako si vec fit, ili par kg ako si bas preko optimalne kilaze za tvoju visinu.
Sent from my SM-G960U using Tapatalk