Šta je novo?
Od:
Filteri

Dodaci ishrani: vitamini, suplementi, sportski preparati (iHerb, Myprotein..)

Poenta whey je brzina. Brzo zavrsava u misicima. Najkorisniji je posle treninga. U drugim periodima je manje koristan,nista korisniji od recimo 3-4 kuvana jaja,koja su zapravo i bolji izbor jer imaju vise minerala i zdravih masti. Pise na svakoj kutiji whey da nije zamena za obrok.

Dakle,jos jednom - prednost whey nije oporavak vec brzina ulaska u krvotok da bi se iskoristio famozni anabolicki prozor, kada organizam superkompenzacijom posle napornog dizanja tereta povlaci vise proteina u misice da bi izgradio veci i jaci misic koji ce sledeci put lakse da podnese isti napor. Sam whey nije nikakva magija cak ni tad, marginalno ili ni malo bolji nego da se odmah pojedu recimo 4 jaja. Bilo koji protein koji ima esencijalne aminokiseline (meso,jaja) zavrsava posao 95-99% kao whey. Tih par % znaci samo jako ozbiljnim vezbacima.
 
Poslednja izmena:
Poenta i jeste ta... Whey se brzo absorbuje pošto ga ne prate masti i složeni UH. Zato se uzima pre i posle treninga, a tokom treninga EEA. Izolat se još brže absorbuje, a sada kome to baš treba i koliki je efekat za običnog rekreativca je upitno.

Ko vežba "profesionalno", verovatno je malo "pojačan", pa još bolje iskorišćava nutritijente i za njega izolat ima više smisla. Ukoliko se doda malo dekstroze absorpcija je još brža.
 
@Kimins fali ti ostatak poruke, neko objašnjenje, ako nisi to napisao samo da uvrediš čoveka, već da ga uvrediš plus da objasniš o čemu se tačno radi.
 
vasijan je napisao(la):
Vrlo zrelo i argumentovano,dostojno moderatora osnovca.
Kliknite za proširenje...
Taj "anabolicki" prozor jedva ima smisla kod profesionalaca koji imaju 10-100x testosterona od prosecnog (na PEDovima su)
A i kod njih ima smisla samo ako nemaju vec AK iz preworkout obroka.

Kod nas rekreativaca i bez PEDs je whey samo jeftin a kvalitetan protein (grasak je jeftiniji ali nije isti kvalitet). Ne baca se kao sto ljudi misle ali probajte sami da li vam vise odgovara samo posle treninga 30gr ili da raspodelite i dodate 5-10g uz svaki obrok.
NIdza kad samo 30-40g iz obroka pojede znacice mu 30g posle treninga (moci ce da se iskoristi i ne samo na misice). Znacice mu i danima kada ne trenira.

Da ponovim: ja sada 2-3x nedeljno treniram powerlifting (vise bi ali me muci zeludac, visok je). I danima kada ne treniram ako ne unesem 100g proteina nisam svoj.
 
Anabolicki prozor postoji kod svih, nema veze sa dodatnim testosteronom. Jedino jeste tacno da anabolici dodatno povecavaju mogucnost absorbcije nutrijenata.
 
alfaunits je napisao(la):
Taj "anabolicki" prozor jedva ima smisla kod profesionalaca koji imaju 10-100x testosterona od prosecnog (na PEDovima su)
A i kod njih ima smisla samo ako nemaju vec AK iz preworkout obroka.

Kod nas rekreativaca i bez PEDs je whey samo jeftin a kvalitetan protein (grasak je jeftiniji ali nije isti kvalitet). Ne baca se kao sto ljudi misle ali probajte sami da li vam vise odgovara samo posle treninga 30gr ili da raspodelite i dodate 5-10g uz svaki obrok.
NIdza kad samo 30-40g iz obroka pojede znacice mu 30g posle treninga (moci ce da se iskoristi i ne samo na misice). Znacice mu i danima kada ne trenira.

Da ponovim: ja sada 2-3x nedeljno treniram powerlifting (vise bi ali me muci zeludac, visok je). I danima kada ne treniram ako ne unesem 100g proteina nisam svoj.
Kliknite za proširenje...

Nemaju toliko testosterona, već zapravo većina PED-ova izaziva supresiju. Svako ima anabolički "prozor" i organizam slično funksioniše samo je kod ovih što su "pojačani" sve efikasnije - efikasnije koriste ishranu, efikasnija im je sinteza proteina, efikasnije sagorevaju masti, duže su u anaboličkom stanju itd...

Svakako da ima smisla i za "prirodne" vežbače da uzimaju suplemente kao što su protein i kreatin oko treninga, kao i da vežbaju intenzivno i time stvaraju anaboličko okruženje u organizmu.

Ništa nije presudno, ali sve po malo stvara uslove bliže idealnim za oporavak i napredovanje. Ko može da priušti i može da se organizuje, naravno da ima smisla.
 
Ja ako pojedem 4 jaja pred spavanje.......
Tu spavanja nema 🙂
 
^^slicno 😉
vasijan je napisao(la):
Anabolicki prozor postoji kod svih, nema veze sa dodatnim testosteronom. Jedino jeste tacno da anabolici dodatno povecavaju mogucnost absorbcije nutrijenata.
Kliknite za proširenje...
Nije stvar u sintezi i apsorpciji vec opstoj potrebi. Nije 100% 1:1 ali ko je na PEDs mnooogo vise trenira i samim tim stalno ima potrebe za AK.
Amater vrvt ima dovoljno od obroka pre treninga (ako ga ne razvuce kao alapaca i onda 5h nema proteina 😁)
NIje whey nama za bacanje ali mislim (keyword... mislim) da kad su testirali anabolizam kod amatera whey posle treninga nije cinio razlike.

Ono sto vidim razliku iskreno, iako ne treniram ozbiljne powerlifting tezine sada:
  • glutamin. Ne znam zasto mi najvise znaci, ali osecaj je da se manje proteze umor i sl. Nije jaci trening, samo je overall bolji osecaj
  • bcaa/eaa tokom treninga. Vise mi rade nego 1-2 merice wheya posle treninga. Deluje da je manje katabolizam pre nego da se grade misici
  • kreatin - iskreno ne vidim razliku u snazi i misicima - vidim u "glavi"
 
Morate se prijaviti ili registrovati da odgovorite ovde.
Nazad
Vrh Dno