@p4jk3
Ispravno rade ti algoritmi, već ti daju orijentir koji ti je pejs target kada budeš trenirao za tu distancu. Svi programi za trening (koji imaju smisla, po meni) uključuju segmente gde se privikavaš malo duže na taj ritam. Potpuno logično je da je potreban trening da bi istrčao trku u planiranom tempu.
Ali ne bih polumaraton i maraton stavio u isti koš, mislim da ko dobro trči 5k može da izgura polumaraton bez problema, možda i po predikciji, ali maraton je nešto što je, barem meni, zahtevalo potpuno drugačiji pristup svemu, i u glavi, i u telu, disciplina, ishrana, trening, oporavak. Ne znam da li može drugačije ako se ide na rezultat.
@PJ HIIT 800-1000m trčim ispod 5k pejsa, i to mi je kumulativno najozbiljniji TL trening, 12 serija sa 90s šetnje između, ali to nije trening na koji sam mislio - precizno sam mislio na segmente unutar long run, par sedmica pred trku, kao adaptaciju na tampo. To bi trebalo da je drugi najbitniji trening u toku sedmice. Za HM bih ga verovatno spremao 6km(z2)-11km(HMP)-5km(z2-z1 tempo, pošto će HR po ovoj vrućini biti ko zna gde).
HMP/MP optimističan. Ja bih tako trenirao, a na trci odlučiš šta odlučiš. Ja se držim plana, kapiram da je za maraton i nemoguće drugačije.
