Ishrana, trening, fitnes (borba protiv sedenja za ljude iz IT-a)

Natrijum se unosi u ogromnim kolicinama ako se jedu kojekakve preradjevine iz marketa i poremeti ravnotezu.

....nevezano za ravnotežu, imamo male količine Kalijuma u sebi, i dodatnu neravnotežu.
Sada je npr

Na : Ka = 4:1 ili 3:1

A treba da bude

Na : Ka = 1:2 ili čak 1:3-4

Ali nama je količina Ka toliko mala koju unosimo da bi smanjenje Na dovelo skoro nikakvog unosa Na.
Npr preporuka za Ka je 3-5gr.
A mi unosimo 1gr, recimo.
Koliko onda malo Na da unesemo? Ne ide to tako.
Drugo, Ka je vrlo pokretan i uništavaju ga UH samo tako. tj žitarice.
....
A da ne pominjem znojenje i leto koje nam ide...

okmijun je napisao(la):

....nevezano za ravnotežu, imamo male količine Kalijuma u sebi, i dodatnu neravnotežu.
Sada je npr

Na : Ka = 4:1 ili 3:1

A treba da bude

Na : Ka = 1:2 ili čak 1:3-4

Ali nama je količina Ka toliko mala koju unosimo da bi smanjenje Na dovelo skoro nikakvog unosa Na.
Npr preporuka za Ka je 3-5gr.
A mi unosimo 1gr, recimo.
Koliko onda malo Na da unesemo? Ne ide to tako.
Drugo, Ka je vrlo pokretan i uništavaju ga UH samo tako. tj žitarice.
....
A da ne pominjem znojenje i leto koje nam ide...

Kliknite za proširenje...

Pričaš napamet.
Uradi test elektrolita pa javi da si u deficitu kalijuma.

Sportisti uzimaju kalijum zbog grčeva koji se javljaju kod deficita (a zbog ogromnog trošenja, koje na forumu 99,999% niko nema niti je imao). A i to se uzima u veoma maloj količini i samo kod preke potrebe (čitaj jednokratno), jer predoziranje može imati ozbiljne posledice (među njima i poremećaj srčanog rada). Zbog toga se i prodaje u apotekama isključivo na recept.

Lepo ti je neko iznad rekao. Koristi kombinovanu so (30%-33% kalijum-hlorid) ako smatraš da si u deficitu, a ne želiš da uradiš analizu. Ako ništa drugo imaćeš benefite od manjeg (tj manjeg od najverovatnije trenutno prekomernog) unosa natrijuma.
Inače hrana ima dovoljno natrijuma ako je uopšte ne soliš, što osim beba niko ne radi.

Analiza krvi misliš? Pa to ti ništa ne vredi.

Kalijuma je nebitno koliko ima u krvi, bitno je koliko ima u medjućelijskom prostoru, gde on vrši ulogu razmene naleketrisanja zajedno sa Natrijumom, koji je unutar ćelije. A tu analizu ne radi niko kod nas, jer je vrlo složena i skupa.
....
Svako ko se pojačano znoji je u manjku Kalijuma, nema šta da se analiziraš.
....
Glavni izvori Kalijuma, za naše narode i prostore su bili
-pasulj
-šljive tj džem
-kromprir
-dulek, peca, tikva
- sir
Sada se to ne jede skoro uopšte, a nekada je to bila osnova ishrane na koju se dodavalo posle sve ostalo.
Unosilo se najmanje 3-4gr čistog Kalijuma dnevno. Sada? Ni deo od toga....
a takodje i unos Natrijuma je bio višestruko veći nego danas, sve je bilo usoljeno, sir, meso, slanina....pa nikom ništa nije smetalo?

Zato pitam, gde i kako ga nadoknadjujete? Vidim da je u apotekama skup ko otrov.

A i vrlo je teško uzeti preteranu količinu, jer se izmokri sve odmah, Kalijum je kao što znaš najpokretljiviji mineral u našem telu, pa ga zato i imamo u manjku.

kako znaš da tada nikom ništa nije smetalo?

Pa....što bi reko Marko Djurić "Bio sam tamo!"
Kako bre kako znam?
Pa odrasto sam na selu i na toj hrani, eto tako znam.
Nikom ništa nije smetalo, veruj mi.

Bez uvrede, ali ovo su čista naklapanja.

Pa da imaš manjak u medućelijskom prostoru i ćelijama imao bi i u krvi. Tome krv i služi, da to dopremi. Osnove fiziologije su ovo. Otvori Gajtona i pročitaj uvod tog poglavlja.

Uostalom hipokalemija se vidi i na EKG-u. I hipo u hiper stanja u malim odstupanja dovode do simptoma i ozbiljnih stanja.

To da je svako u deficitu koji se znoji je glupost. Veoma mali broj sportista uzima kalijum, a i to je, kao što sam rekao, ciljano i jednokratno.
Ovde ima sigurno ljudi koji se aktivno bave sportom 2-5 puta nedeljno, znoje se mnogo, pa niko njih kalijum ne izuma, i ne samo da je živ i nema nikakve simptome manjka, nego godinama tako trenira normalno.

P.S. Ja ne jedem ništa od toga što si naveo, tj u veoma malim količinama (jednom u mesec-dva) a godinama treniram što grupne sportove, što u teretani i nikad nisam imao potrebu ni za jedbokratnim kalijumom.

Prouči ti metabolizam elektrolita, jer i taj magični odnos koji pominješ se reguliše na nivou bubrega.

Ne radi citiranje.

So ne bi trebalo izbacivati, jer je maltene jedini izvor Joda koji je takodje bitan, a sa druge strane ugrozen drugim elementima (hlorom iz vode, bromom iz brasna)

@nemanja123

Glupost, naklapanja...baš mi para uši taj tvoj rečnik...svoj stav možeš i normalnije da izneseš, al dobro, ljudi kad nemaju šta o temi da kažu, krenu po sagovorniku....
...
Mislim da ti ne znaš koliko Kalijuma uopšte čoveku odraslom, a kamoli nekom ko se znoji treba.

U SFRJ je bio standard 2-2,5gr a u SAD je standard 4,7gr. Neka sredina bude 3,5gr Kalijuma.
3.5gr Kalijuma da bi pojeo treba da jedeš ko krava ogromne količine hrane.

Jesi li imao prilike da vidiš nekad tablice hrane sa količinama minerala za namirnice za koje se priča da imaju kalijum?


Ako jesi, koliko kilograma banana, krompira, paradajza....trebaš da pojedeš?
Ako se znojiš, imaš insulinsku rezistenciju, metabolički sindrom...ti kaljuma nemaš uopšte....

...
A da, pitanje je bilo ODAKLE i KAKO nadoknadjujete Kalijum!

@IronMan BGD
Kakav bre sad BROM iz brašna??? Otkud ti ta ideja? prvi put čujem sad za to

ironmanbg je napisao(la):

https://youtu.be/NvhCF6Q_tnQ?t=823

Kliknite za proširenje...

Ladno....ne verujem prosto, i to naravno nisu dužni da stavljaju na nalepnicu.

https://www.tehnologijahrane.com/knjiga/osnovi-tehnologije-mlinarstva

I to sve zarad poboljšanja "kvaliteta"! kao da prirodno nije dovoljno dobro??

Sredstva za poboljšanje kvaliteta brašna, mada se ona kod nas upotrebljavaju samo u izuzetnim slučajevima, su sledeća:

Sredstva za belenje su: azotni peroksid (gas) i benzodlni peroksdd (prašak).
Sredstva za poboljšanje kvaliteta su: amonijum persulfat (prašak) i kalijum bromat (pirašak).
Kombinovana sredstva za belenje i poboljšanje kvaliteta su: hlor (gas), betagas (gas), azotni trihlorid (Agene) (gas) i hlor dioksid (Addage) (gas).
Dijastatički aktivna sladna brašna: pšenično sladno btrašno (prašak).
Vitamini: tiamin (vitamin Bi) (prašak), riboflavdn (vitamin B2 ili C) i(prašak), nikotinska kiselina (Niacin) (ptrašalk) i vitamin D.
Minerali: creta praeparata (Kalcijum) (prašak), gvožđa ili soli gvožđa.
Sredstvo za sprečavanja upaljenosti hleba: kiseli kalcijumni bsfat (prašak).

Ovo "izuzetnim slučajevima" mož okačiš mačku o rep!

Dalje piše....
https://www.atvbl.com/hemikalije-u-hrani-koje-ste-vjerovatno-vec-danas-pojeli

Sredstva za poboljšanje kvaliteta:

Supersaloks i gluteks kao sredstvo za poboljšanje kvaliteta mnogo se upotrebljavaju. Prvi sadrži amonijum persulfat, a druge brom kalijum. Zadatak im je da povećaju zapreminu hleba i da poboljšaju njegovu strukturu.
Oba sredstva deluju veoma povoljno na poboljšanja kvalitetno slabog brašna, što mu smanjuje rastegljivost i povećava otpornost, dalje ubrzava fermentaciju i povećava rastenje u peći. Naročito je popularno sredstvo gluteks.


A pazi tek ovo BROMIRANO BILJNO ULJE!

Bromirano biljno ulje

Bromirano biljno ulje je obično biljno ulje kojem je dodan hemijski element brom. Upravo zbog tog dodatka ne morate protresti sokove prije otvaranja jer brominirano biljno ulje ravnomjerno raspoređuje molekule ukusa u piću. No dvije odvojene studije pokazale su kako pojedinci koji piju velike količine sokova trpe ozbiljne zdravstvene posljedice za koje ljekari krive upravo to ulje. Bromirano biljno ulje zabranjeno je u mnogim evropskim zemljama, ali nažalost, u mnogima nije, pa se još uvijek može naći kao sastavni dio gaziranih sokova. Osim u sokovima, ovo ulje se koristi u sprejevima za nos, peni za gašenje požara, bojama za kosu itd.

okmijun je napisao(la):

@nemanja123

Glupost, naklapanja...baš mi para uši taj tvoj rečnik...svoj stav možeš i normalnije da izneseš, al dobro, ljudi kad nemaju šta o temi da kažu, krenu po sagovorniku....
...
Mislim da ti ne znaš koliko Kalijuma uopšte čoveku odraslom, a kamoli nekom ko se znoji treba.

U SFRJ je bio standard 2-2,5gr a u SAD je standard 4,7gr. Neka sredina bude 3,5gr Kalijuma.
3.5gr Kalijuma da bi pojeo treba da jedeš ko krava ogromne količine hrane.

Jesi li imao prilike da vidiš nekad tablice hrane sa količinama minerala za namirnice za koje se priča da imaju kalijum?


Ako jesi, koliko kilograma banana, krompira, paradajza....trebaš da pojedeš?
Ako se znojiš, imaš insulinsku rezistenciju, metabolički sindrom...ti kaljuma nemaš uopšte....

...
A da, pitanje je bilo ODAKLE i KAKO nadoknadjujete Kalijum!

@IronMan BGD
Kakav bre sad BROM iz brašna??? Otkud ti ta ideja? prvi put čujem sad za to

Kliknite za proširenje...

Nemam nameru nikoga da omalovažavam, ali ovo što ti pričaš ne znam kako drugačije da okarakterišem.
Jednostavno ništa nije tačno i to ti kažem iz najbolje namere. Da nije tako rekao bih ti da uzmeš kalijum hlorid (ima apoteka koje daju sve bez recepta) i gledao kako se pozdravljaš sa svojim zdravljem veoma brzo.

Mislim da smo već vodili ovu raspravu na temi, a vidim da si bas uporan u svojoj priči pa sam ti preporučio literaturu ako ne želiš meni da veruješ.
Što se tiče mog gledanja u tablice, da gledao sam ih, i ne samo gledao nego imao i zadatke i polagao te ispite. Stojim iza svega što sam rekao. Svakog lekara možeš pitati za dodatak kalijuma (a savetujem ti kardiologa i nefrologa) i garantujem da ti niko neće dati ni savet da to uzimaš, a većina će te lepo ohladiti.
Što se tablica tiče, traži uput za institut higijene (oni ih i prave i izdaju), ali se opet spremi na hlađenje.

Jednostavno to što pričaš nije tačno i nosi velike rizike, a indikacija za deficit nemaš.

ironmanbg je napisao(la):

Ne radi citiranje.

So ne bi trebalo izbacivati, jer je maltene jedini izvor Joda koji je takodje bitan, a sa druge strane ugrozen drugim elementima (hlorom iz vode, bromom iz brasna)

Kliknite za proširenje...

Ovo za jod je tačno i dokazano.

nemanja123 je napisao(la):

Nemam nameru nikoga da omalovažavam, ali ovo što ti pričaš ne znam kako drugačije da okarakterišem.
Jednostavno ništa nije tačno i to ti kažem iz najbolje namere. Da nije tako rekao bih ti da uzmeš kalijum hlorid (ima apoteka koje daju sve bez recepta) i gledao kako se pozdravljaš sa svojim zdravljem veoma brzo.

Mislim da smo već vodili ovu raspravu na temi, a vidim da si bas uporan u svojoj priči pa sam ti preporučio literaturu ako ne želiš meni da veruješ.
Što se tiče mog gledanja u tablice, da gledao sam ih, i ne samo gledao nego imao i zadatke i polagao te ispite. Stojim iza svega što sam rekao. Svakog lekara možeš pitati za dodatak kalijuma (a savetujem ti kardiologa i nefrologa) i garantujem da ti niko neće dati ni savet da to uzimaš, a većina će te lepo ohladiti.
Što se tablica tiče, traži uput za institut higijene (oni ih i prave i izdaju), ali se opet spremi na hlađenje.

Jednostavno to što pričaš nije tačno i nosi velike rizike, a indikacija za deficit nemaš.

Kliknite za proširenje...

Opet si izbegao odgovor na pitanje, a napisao si svašta.
Uzmi lepo tablice hrane, i reci mi lepo KAKO da unesem 3,4gr kalijuma koliko je dnevno potrebno?

Jel možeš da se usredsrediš na ovo jedno pitanje umesto ove široke priče?

A uzmi u obzir da u SAD, je propisano 4,7gr kalijuma, i to prosečnoj osobi. Koliko onda treba fizički radnik od 120kg i 190cm koji se leti znoji da pojede paradajza, krompira, banana....to se meri u gajbicama, bukvalno.

Uzmi u obzir i da se deo, npr 10-20% izgubi kuvanjem, da ni usvajanje minerala nije bap idealno, pa i ti odbij najmanje 20-30%.
I?
Dakle kako da ja unesem hranom tih 3-4gr, a u SAD je 5gr+

....
I prošli put te pitam za količine, a ti opet po meni?
Ne znaš ili šta?

...
Šta je opasno? To što pitam kako da unesem hranom 3-4gr Kalijuma?
Za koga je to i zašto opasno?

MegaSkot je napisao(la):

Kad smo kod joda: Irska i UK nemaju so obogaćen jodom, pa im 2/3 populacije pati od nedostatka istog. Sreća pa imaju radnje za nas sa istoka, pa tamo nabavljam so.

Kliknite za proširenje...

https://www.ign.org/ireland-urged-to-implement-universal-salt-iodization.htm

Zato što se njihova ishrana sve negde do 90-ih, pre svega Irska, zasnivala na ogromnoj količini ribe, skuše, bakalara, itd...i nije im ni trebao jod.
E sad su došla nova pokoljenja koja ne jedu ribu. Pa ima treba i jodizacija.

Kad smo kod joda: Irska i UK nemaju so obogaćen jodom, pa im 2/3 populacije pati od nedostatka istog. Sreća pa imaju radnje za nas sa istoka, pa tamo nabavljam so.

Koliko vas ima ovde da ne jede meso(ne vegan) i da aktivno trenira u teretani ?

Da li neko od vas koristi maticni mlec i pergu u danima treninga ?

Sync je napisao(la):

Koliko vas ima ovde da ne jede meso(ne vegan) i da aktivno trenira u teretani ?

Da li neko od vas koristi maticni mlec i pergu u danima treninga ?

Kliknite za proširenje...

A što mleč i pogača, a ne običan polen? jer pogača ti je polen sa medom, u suštini.
....
Mleč teško možeš sačuvaš da ima svojstva koja ima u košnici. To mora na licu mesta da se jede.
...
A jedeš sve ostalo sem mesa?
Koje ribe jedeš? Ako jedeš ribu?

okmijun je napisao(la):

A što mleč i pogača, a ne običan polen? jer pogača ti je polen sa medom, u suštini.
....
Mleč teško možeš sačuvaš da ima svojstva koja ima u košnici. To mora na licu mesta da se jede.
...
A jedeš sve ostalo sem mesa?
Koje ribe jedeš? Ako jedeš ribu?

Kliknite za proširenje...

Zavisi ko šta voli od pčelinjih proizvoda. Matični mleč brzo gubi svojstvo ako je van košnice ili nije zaleđen. Po meni jedna od obaveznih stvari kada se ide u teretanu. Med i propolis može, takodje.
Da, sve ostalo tamanim sem mesa. Ribu takodje ne jedem.[emoji39]
Napredujem 20-30% slabije od drugih vežbača, ali zato mi je telo dosta "rasterećenije", jer ne unosim toliko životinjskih proizvoda.

Sync je napisao(la):

Zavisi ko šta voli od pčelinjih proizvoda. Matični mleč brzo gubi svojstvo ako je van košnice ili nije zaleđen. Po meni jedna od obaveznih stvari kada se ide u teretanu. Med i propolis može, takodje.
Da, sve ostalo tamanim sem mesa. Ribu takodje ne jedem.[emoji39]
Napredujem 20-30% slabije od drugih vežbača, ali zato mi je telo dosta "rasterećenije", jer ne unosim toliko životinjskih proizvoda.

Kliknite za proširenje...

A što bre ne jedeš ribu? B12, D3, omega-3, B6, Ca....nema šta nema u ribi, morskoj.
A mlečinje proizvode?

Ako napreduješ samo 20-30% manje, to je uspeh.

Mleč misliš da zadržava svojstva ako se zaledi?

@okmijun

Prestao sam i meso i ribu da jedem jos u 4 godini. Neće organizam, iako je jako zdrava.
Jedem sve mlečno.

Da. Kada se kupuje važno je da se kupi zaleđen i da se sto pre stavi u komoru. Jednom sam se prevario i popijem ga pred spavanje. Celu noć oka nisam sklopio i patka stoji k'o strela.

Kako nece organizam meso, neka alegrija/bolest? Bitno da napredujes naspram svoje pocetne linije, malo po malo. Samo kako si ocenio 20-30%, to je skoro pa nemoguce znati i porediti sa drugima.

Nenad22 je napisao(la):

Kako nece organizam meso, neka alegrija/bolest? Bitno da napredujes naspram svoje pocetne linije, malo po malo. Samo kako si ocenio 20-30%, to je skoro pa nemoguce znati i porediti sa drugima.

Kliknite za proširenje...

Nema alergije ili bolesti. Doktor kaze preosetljivi receptori na odredjene ukuse. Razlog nepoznat.
Normalno funkcionisem u teretani. Odokativna je procena na napredovanje.
Neki kada me pitaju u teretani kako se hranim i kada im kazem obicno bude, "daj brate, nismo mi od juce"

okmijun je napisao(la):

Opet si izbegao odgovor na pitanje, a napisao si svašta.
Uzmi lepo tablice hrane, i reci mi lepo KAKO da unesem 3,4gr kalijuma koliko je dnevno potrebno?

Jel možeš da se usredsrediš na ovo jedno pitanje umesto ove široke priče?

A uzmi u obzir da u SAD, je propisano 4,7gr kalijuma, i to prosečnoj osobi. Koliko onda treba fizički radnik od 120kg i 190cm koji se leti znoji da pojede paradajza, krompira, banana....to se meri u gajbicama, bukvalno.

Uzmi u obzir i da se deo, npr 10-20% izgubi kuvanjem, da ni usvajanje minerala nije bap idealno, pa i ti odbij najmanje 20-30%.
I?
Dakle kako da ja unesem hranom tih 3-4gr, a u SAD je 5gr+

....
I prošli put te pitam za količine, a ti opet po meni?
Ne znaš ili šta?

...
Šta je opasno? To što pitam kako da unesem hranom 3-4gr Kalijuma?
Za koga je to i zašto opasno?




https://www.ign.org/ireland-urged-to-implement-universal-salt-iodization.htm

Zato što se njihova ishrana sve negde do 90-ih, pre svega Irska, zasnivala na ogromnoj količini ribe, skuše, bakalara, itd...i nije im ni trebao jod.
E sad su došla nova pokoljenja koja ne jedu ribu. Pa ima treba i jodizacija.

Kliknite za proširenje...

U pravu si.

Imaš apoteke koje daju sve bez recepta u Beogradu, a imaju i neregistrovane lekove u Srbiji. Uzmi kalijum hlorid pa udri kilo dnevno ili kako god ti tvoje "znanje" nalaže, jer očigledno sve znaš, a ja pojma nemam.

nemanja123 je napisao(la):

U pravu si.

Imaš apoteke koje daju sve bez recepta u Beogradu, a imaju i neregistrovane lekove u Srbiji. Uzmi kalijum hlorid pa udri kilo dnevno ili kako god ti tvoje "znanje" nalaže, jer očigledno sve znaš, a ja pojma nemam.

Kliknite za proširenje...

Znači toliko je teško objasniti KAKO uneti dovoljno Kalijuma kroz današnju ishranu?
I opet mi nisi odgovorio, ako nam treba npr. 3,5gr Kalijuma?

Kalijum je neposredno odgovoran za rad srca i gušterače.
Po srčanim oboljenjima i šećernoj bolesti smo medju prvima u svetu.
Imamo sve pokazatelje manjka kalijuma, ali ne, imamo ga mi dovoljno.

Naša današnja, gradska, prehrana ne obezbedjuje dovoljno kalijuma. U odnosu na nekadašnju, seosku.

Da je moguće uneti 3.5gr kalijuma ne sumnjam da bi napravio listu namirinica, ali kako NIJE moguće, tvoj odgovor je "...ti sve znaš ja nemam pojma...".

Ne prijatelju, ja ne znam ništa, a očigledno ni ti,jer na moja pitanje KAKO tvoji odgovori su sve samo ne "evo kako".
Pri tom ne mislim na ishranu od 1kg krompira, 1kg banana, i 1kg paradajza....to možeš jedan dan, dva, al ne na duže staze...

Samo pitam jer mi nije jasno.
A to što nisu zabeleženi nedostaci kalijuma okači mačku o rep, odakle nam onda kalijum ako ga unesemo hranom?
Gledamo u Sunce, šta?
Ima ga u krvi? Da, al ne i tamo gde treba, u medjućeliskom prostoru. A to se ne meri, makar ne kod nas.
Kako je ovo moguće?
Pa lepo, kalijum se izlučuje, nažalost. I mora svaki dan da se nadoknadjuje.I to više nema veze sa ovim forumom.

okmijun je napisao(la):

Znači toliko je teško objasniti KAKO uneti dovoljno Kalijuma kroz današnju ishranu?
I opet mi nisi odgovorio, ako nam treba npr. 3,5gr Kalijuma?

Kalijum je neposredno odgovoran za rad srca i gušterače.
Po srčanim oboljenjima i šećernoj bolesti smo medju prvima u svetu.
Imamo sve pokazatelje manjka kalijuma, ali ne, imamo ga mi dovoljno.

Naša današnja, gradska, prehrana ne obezbedjuje dovoljno kalijuma. U odnosu na nekadašnju, seosku.

Da je moguće uneti 3.5gr kalijuma ne sumnjam da bi napravio listu namirinica, ali kako NIJE moguće, tvoj odgovor je "...ti sve znaš ja nemam pojma...".

Ne prijatelju, ja ne znam ništa, a očigledno ni ti,jer na moja pitanje KAKO tvoji odgovori su sve samo ne "evo kako".
Pri tom ne mislim na ishranu od 1kg krompira, 1kg banana, i 1kg paradajza....to možeš jedan dan, dva, al ne na duže staze...

Samo pitam jer mi nije jasno.
A to što nisu zabeleženi nedostaci kalijuma okači mačku o rep, odakle nam onda kalijum ako ga unesemo hranom?
Gledamo u Sunce, šta?
Ima ga u krvi? Da, al ne i tamo gde treba, u medjućeliskom prostoru. A to se ne meri, makar ne kod nas.
Kako je ovo moguće?
Pa lepo, kalijum se izlučuje, nažalost. I mora svaki dan da se nadoknadjuje.I to više nema veze sa ovim forumom.

Kliknite za proširenje...

Tražiš od mene odgovor na pitanje koje sadrži pogrešnu insinuaciju (npr poznata "Jel ti znaju roditelji da si homoseksualac"). Odgovor na tvoje pitanje je da ništa od navedenog ne moraš da unosiš i da nećeš biti u deficitu kalijuma. Ti ideš od loših premisa: da moraš da imaš toliko koliko si ti sebi zarctao, da se deo gubi (i da on nije uračunat u te preporuke koje si ti se i odredio), da nemaš unutrašnju kontrolu elektrolita na više nivoa, pa onda sabiraš koliko si kalijuma našao u hrani.

Ako pitaš jer ti nije jasno evo ti odgovora :
1. Nemaš deficit - Sebi si utuvio u glavu da imaš iz samo tebi poznatih razloga.
- Analize ti nisu dovoljne, pa ti onda meni objasni kako to da imaš normalnu dozu u krvi (i ti i svi mi) koji ne jedemo te kilograme koje pominješ i ne unosimo te doze koje ti smatraš da su neophodne i preporučene.
- Objasni i kako svi mi nismo mrtvi kada ne unosimo ni 10% te količine, a trošimo mnogo više.
2. O metabolizmu elektrolita pojma nemaš, pa onda naklapaš šta kako mora da se uzima.
- Tvoje tvrdnje su da u krvi ima dobre doze, ali u telu nema i da ih ne unosimo dovoljno. Objasni onda taj fenomen. Odakle u krvi ako ga ne unosimo i nema ga u telu?
- Koji su sistemi kontrole elektrolita?
Unos si naveo kao jedan jedini, pa očekujem da navedeš ostale (koje da znaš bi ti odavno srušile sneška).
3. Pojma nemaš ni o znacima manjak, a ni posledicama viška kalijuma.
- Da znaš, znao bi i da nemaš manjak, jer bi te simptomi naterali kod lekara odavno.
- Zašto nema kalijuma da se kupi nigde legalno? Ako je takvo stanje, treba nam toliko, a ne možemo da unesemo, zašto ga nema u prodaju nigde? Ako to nisu teške posledice malog viška koji bi se uneo, kao i činjenice da nismo u manjku, objasni razlog.

Eto sada pitanja za tebe, pa očekujem odgovore.

Jel zna neko gde u Beogradu može da se uradi kompletna analiza tela (merenje procenta masti) električnom impendancom (da ima senzore i dole na kojima se stoji ali i gore u šakama)?
I koja je okvirna cena?

Te aparate koji mere telesnu kompoziciju, sto ti kazes i stoji se na njima bos i drzi se u sakama, imaju u nekim fitness centrima gde rade usluzno ili za clanove besplatno. Ukucaj na guglu merenje telesne kompozicije, masti analiza Beograd, pa ce ti verovatno izaci gde. U Novom Sadu ima u Tajsu (mislim da je bilo 1000 din za ne clanove, ima i u Nonstop fitness 24.

Ja sam radio do skoro na svakih pola godine sportske preglede, uglavnom, ima u zgradi fmp-a, i starog difa, Vita Maxima i Fizikus valjda. Baš davno je bilo i u zgradi Tašmajdana, ali se ne sećam šta su radili od pregleda. Mislim da pregledi nisu bili preko 1000 dinara.

Sent from my GM1900 using Tapatalk

Jel radi neko Calisthenics? Brat od tetke hoce da krene sa tim nacinom treniranja pa me onako bzv zanima valja li to.
I gde moze da se informise o tome? Kako poceti, sta raditi i slicno.

Sent from my Mi 9T using Tapatalk

Bobajakuda je napisao(la):

Jel radi neko Calisthenics? Brat od tetke hoce da krene sa tim nacinom treniranja pa me onako bzv zanima valja li to.
I gde moze da se informise o tome? Kako poceti, sta raditi i slicno.

Sent from my Mi 9T using Tapatalk

Kliknite za proširenje...

Tu ti je glavno sačuvati zglobove i žile.
A ako bude pratio ove YT kanale, sva je prilika da će se ozlediti, jer je 95% na hemiji, pa im je i hrskavica jača nego običnom čoveku. Zapravo, sve to se počinje sa gimnastikom/ rvanjem od 5-6 godine.
Valja, ali je mogućnost povrede za nekog ko nije uvežban 500% veća nego teretana, plivanje ili košarka.