Trčanje kao hobi/rekreacija/sport/izgovor za putovanja

[nidza]

10 min zagrevanje, (1 min. pace 3:50, 3 min. recovery) X5, 5 min. hlađenje. Sve ukupno 32 min. Toliko sam danas imao vremena. Da sam mu dodelio 45 min. predložio bi sasvim drugačiji trening al verovatno sa sličnim učinkom.

Ajde da vidimo šta će da predlaže nadalje kako forma napreduje. Šta ja radim, sledeći ciklus ili dodam seriju, ili kratim pauze. Nikad oba. Kada dođeš do ciljnog broja serija, sledeći ciklus ili pejs ili novo kraćenje pauze.