Šta je novo?
Od:
Filteri

Ishrana, trening, fitnes (borba protiv sedenja za ljude iz IT-a)

I zanimljivo kako kada nestašica mleka prestane, cene nikad ne odu na dole 😉
 
MegaSkot je napisao(la):
Pedja Petrovic je snimio klip o poskupljenju whey proteina i sta se desava na trzistu: nestasica mleka.

Proivodjaci imaju jednu od tri opcije:

1. ubaciti nekvalitetnije izvore proteina u whey
2. ostaviti isti kvalitet ali smanjiti kolicinu. Tako da ce se kod njega hydro whey smanjiti sa 2.2kg na 1,8kg da bi zadrzali kvalitet i cenu
3. isti kvalitet i kolicina, vise cene.
Kliknite za proširenje...
Bice dobro ako je samo 10%, velikoprodaja je poskupela duplo koliko videh.
 
Jeftinije mi je da gutam pilece filete(obicno kupujem karabatkove samo) a i zdravije, stite me antibiotici u mesu. 🤣
 
A u tim količinama ti i kreatin više ne treba 😁

Znači ubuduće izađeš u grad, sedneš pored lika sa X6 izvadiš 16gb rama i kilo izolata I oduvas ga ispred svake ribe 😎
 
Poslednja izmena:
Ja jos uvek imam jednu nenacetu i jos pola kante proteina, uzeo kad su bile akcije. Sa ovim suludim cenama, ja vise necu kupovati protein. Takodje cu uzimati dodatno pileci file, u air fryer i ete ga protein nakon treninga.

Ove losije varijante su 60-70e za kantu, ove krstene 100 za whey koncetrat. Sto je mnogo, mnogo je. Skupo i sa popustima koje daju.
 
1e po 20g proteina.. to stvarno i moze piletina da zameni cenovno.
Ali ko ne moze POJESTI toliko mesa, nema izbora. Ja ne mogu, 500gr dnevno mogu cesto ali ne uvek. Bez da dodam 2 merice premalo je to proteina.
 
Da li neko ima preporuku za Kostolomca ... ?

Moj otac je poznavao jednu Baba Ruzu, zena je stvarno znala da namesti koske. Al ima vec par godina kako je otisla na onaj svet ...

Ceo zivot radim zgibove, pre par dana nisam mogao da se uhvatim za sipku. Bol u ramenu kao da mi je neko zabo noz.

Uopste nista ne osecam, dok ne probam da se uhvatim da visim. A onda bol sacuvaj boze

Planiram da odem da snimim, ali bih voleo i alternativu jer imam pozitivna iskustva sa ljudima koji se bave tom praksom
 
Upravo popio poslednju dozu whey izolata i do jeseni, to bi bilo to. Ostalo je još pola kantice kreatina da iskoristim.
Čak je i pitanje da li mi treba izolat s obzirom na razliku cene u odnosu na koncentrat, jer niti sam takmičar niti jurim nizak % masti u telu, a ni količina UH i masti u jednoj merici koncentrata nije toliko visoka da bi predstavljala problem.
 
Pa i nije pitanje. Ne treba ti.
 
maxy je napisao(la):
Upravo popio poslednju dozu whey izolata i do jeseni, to bi bilo to. Ostalo je još pola kantice kreatina da iskoristim.
Čak je i pitanje da li mi treba izolat s obzirom na razliku cene u odnosu na koncentrat, jer niti sam takmičar niti jurim nizak % masti u telu, a ni količina UH i masti u jednoj merici koncentrata nije toliko visoka da bi predstavljala problem.
Kliknite za proširenje...
Trenutna situacija sa proizvodima je takva da se pre isplati uzeti izolat nego standardni koncentrat.

Što sam i uradio. Poručio po starim cenama 20kg proteina pa kud koji sledeće jeseni/zime.
 
Uradjena Poligafija za OSA Apneju u snu, u klinici Hematologika u Zemunu

Doktorovo svedocenje:

"Sine, kako si ti ziv uopste ? Ti nisi spavao nekih 5 godina ako ne i vise ... Ovo je najgori O2 rezultat koji smo ikad videli u klinici, ti si na granici da ti organi zakazu od Hipoksije"

Ne idem ni na CPAP, zakazana operacija uklanjanja masog tkiva iz grla.

Tako oce zivot i genetika, nisam cak ni gojazan, nego eto, masno tkivo nije imalo pametnija posla nego da se slozi u grlu

Katastrofa. Kvalitet zivota mi se sveo na Power-through, mislio sam da sam "jaci od sudbine" i da mogu sve, a bukvalno sam umoran 24/7 i u takvom stanju sam "funkcionisao" prethodnih ako ne i 6-7 godina.

Ko hoce nek cestita 🙂 Doktor mi rekao, da kad prvi put "zaspim" zaista, da cu da dozivim renesansu uzevsi u obzir u kakvom sam stanju trenutno, i da mi se mozak otprilike borio sve ovo vreme, da koriguje stanje i da me ubedi da je to "normala" - a daleko je od toga
 
Nek je sa srecom!
 
Ceo dan citam, najgore og svega je sto promenis benchmark, ubedis sebe da zivis normalno, i da ti je .. 20% snage i motivacije neki default - a daleko od toga je.

Video sam koliko je sati kad sam poceo da se budim sa upaljenim rebrima, i sa pritiskom 180/110
 
Da li ima veze na kojoj strani spavas i da li ti skroz stane disanje? Desavalo mi se kada sam imao upalu grla, da ne mogu da spavam, stane disanje cim zaspim, mucenje zivo, pogotovo na ledjima ako spavam - verovatno je tako sa apneom, nekada skroz blokira disanje, i onda se probudis.
 
Za Obstruktivnu apneju je najgora pozicija na ledjima, jer tada gravitacija postaje najveci protivnik

NHLBI_Fig03_final02.webp

Meni su na studiji rekli da krkljam, bukvalno mi stane disanje

E sad, usled godina u rikvec ne resavanja problema, ja sam telo navikao da se ne probudi, nego da se malo "mrdne", uhvati jedan uzdah i nastavi da spava i onda tako u krug ...

Ako imas taj problem kada imas upalu grla / sinusa, onda imas taj problem u manjoj meri i kada si zdrav

Studija sna u ovoj klinici je 15.000 din (spavas kod njih povezan na sprave, kompletna analiza), imas da uradis i preko socijalnog ali ne znam gde se radi
 
jel moze neko da mi preporci neku best buy vagu do nekih max 50eurica?
 
Ako je samo za merenje težine i sinhronizaciju na Apple/Google health OK su Xiaomi. Ako hoćeš da preciznije meriš i BodyFat i sl. to je 150+ eur.
 
Bestbuy vaga su ogledalo i metar, papir i olovka, pa pišeš, može i elektronski tabelica.
 
za 7-8 dana punim 44, bez hemije i filtera (samo crop), dobra stvar je što sam smršao par kg pa sada imam 107 (na 1.88), loša stvar je što bench stagnira (možda i zbog toga što sam izgubio malo mase), neka šnj bodyfat vaga pokazuje 18%, mislim da je malo optimistična
 

Prilozi

  • viber_image_2026-07-03_00-06-44-141.webp
    viber_image_2026-07-03_00-06-44-141.webp
    57.3 KB · Pregleda: 59
Kod mene sa 41 dosta toga u vezi snage stagnira ili bas blagi napredak ali nije lose. Recimo sa zgibovima ne znam kako da mrdnem, pre sam do 15 najvise stigao i bilo je napretka, sada 8-10 u seriji, i to ne mrda, vezbao, ne vezbao, isto 🙂.

Takodje sto primecujem poslednjih godina je sporije skidanje masti, pre upregnem ozbiljno 1-2 nedelje vezbi/ishrana i odmah se vide rezultati, sada je to dosta sporije, a pijem i malo manje piva nego pre. Takodje ne mogu da trcim cesto kao pre, tipa 5 dana uzastopce nema sanse, sporiji oporavak nogu generalno. Zato vise plivam i taktiziram malo. Uvek mi je standardna tezina ceo zivot bila oko 86/7kg, sada je stalna 90kg. na 185cm. . Mozda i to utice malo na trcanje.

Neki ritam imam da vezbam 2 puta nedeljno snagu, i samo te glavne vezbe (bench, mrtvo, clean press, zgibovi, propadanja, sklekovi). A tako mi i prija posto imam dosta drugih aktivnosti (plivanje, trcanje, airbike, dosta voznje motora, offroad itd..). Tako nekako odrzavam sve, akcenat na kondiciji, i da nema povreda, nema upala... I bar jedna aktivnost na dan. Puls u mirovanju obicno 40-45. To bih hteo jos da spustim, i pojacam kondiciju, najvise mi utice na nivo energije u toku dana. Nista lepse nego kada se ne mozes umoriti.
 
Poslednja izmena:
Ja sam u slicnim godinama i ono sto sam primetio je sledece -

NULA atletskog umanjenja. Mogu da uradim stvari koje sam oduvek mogao

Oporavak - pakao. 🙂

Ima valjda veze i taj "Old Man strength" gde rezistivne vezbe mogu da uradim jos jace nego kada sam bio mladji

Al zato kada zavrsim fudbal, basket, teretanu ... kao da me pregazio Kombajn, John Deer verzija 🙂

Kad pomenu zgibove - prestao sam da ih radim upravo zato sto sve krcka. Pre nego sto se prvi povucem na gore, krckaju mi ramena, sto pocne da izaziva i manji bol

Verme je da se poseti neki kiroprakticar, kad sredim ovu Apneju izgleda
 
@Nenad22
Možda previše treniraš? Napreduje se kad se odmaraš. Mada šta si sve naveo, izbalansiraj malo sve te sportove, nije sporno da svaki dan bude aktivan, ali od 7 dana tri treba da su u svrsi aktivacije i oporavka, a ne povećanja TL. Isti grešku uradim, ujutru rano obično trčim, onda uveče kažem ajde malo bazen i zviznem 2km. Smisli neki cilj i okviran plan, i ostvarićeš. Smanjiš negde nešto, povećaš drugde.

A možda si samo previše smanjio pivo, a pivo leči. Ili je to napisao ovaj iznad? 😀
 
🙂 ma ok je to, mislim da ne preterujem, aktivnosti su umerene ali ceste, nema povreda.
Sto kaze Koletkor, bas taj oporavak je glavna razlika, pogotovo nogu za trcanje, ostalo ok. Plivanje je idealno jer mogu svaki dan da plivam, da menjam tempo ako sam umoran taj dan, i mislim da lagano plivanje ubrza oporavak. Sada sam ubacio plivanje svako jutro bas rano i jako prija, 25-35min 1.5-2km. Pa cu ceo mesec tako.

Na napredak sam mislio sa snagom, to mi nikada nesto nije islo, ni pre. Sto je mozda i zdravije, manje tezine.

Za pivo si sigurno u pravu, taman petak, jedno jutarnje sada posle plivanja uh 🙂
 
fizioterapija je jako bitna u našim godinama, ja idem na masažu nakon svakog drugog treninga i rekao bih da to pravi priličnu razliku
 
jel neko istraživao, da li u Srbiji uopšte imamo nekog ko radi dekompresiju kičme? u obzir dolaze mašine za dekompresiju, ali i ringdinger.
 
Svakako treba da treniraš kičmu (i celo telo) uz dobru dijetu i suplementaciju, kad te oprave, jer je rešenje uzroka upravo u jakim mišićima koji nose skelet.

Mene je trčanje izvuklo iz mrtvih. Ne trčkaram, nego se kvalitetno otresem od života sa miksom raznolikih treninga.
 
ma to stoji, uzeo sam krajem marta klupu za hiperekstenziju (back extension) i aktivno vežbam tu grupu mišića svaki drugi dan, progres je neverovatan za ovako kratak period, bukvalno preporod

ali u L5-S1 regionu imam uklještenje nerva, zato bi bi mi dodatno dekompresija legla kao kec na deset pa bi uz vežbanje mišića u toj regiji brže došao do oporavka
 
Poslednja izmena:
Morate se prijaviti ili registrovati da odgovorite ovde.
Nazad
Vrh Dno