Šta je novo?
Od:
Filteri

Trčanje kao hobi/rekreacija/sport/izgovor za putovanja

Ma užas kako slobodno šetaju ti veliki psi aj ga znaj kako će da reaguje.
Često sam na keju naletao na dobermane, ker 1m visine odma flashbacks iz Resident Evil igara, Cane corso da ne pričam tog psa kad vidim izgleda kao onaj pas iz pakla.
Meni nije jasno kako te agresivne rase mogu bez brnjica na mestima gde žene šetaju sa decom, ljudi trče
 
Veliki pas je baš malo verovatno da će da dirne čoveka.
 
petar pan je napisao(la):
Ne znam, Šumice su mi bas postale naporno zbog 🐕. Standardni problem kad pas krene prema meni pa moras da stanes sa 🏃‍♂️, zadnji put Argentinska doga se lepo zaletela a lik vice nece nece, ludim od toga.

@marko_ns Taj sprej je dobro resenje ali tesko mi je i kljuceve od stana da nosim kad trcim 😁
Kliknite za proširenje...

Kada krene prema tebi, ako ti ne ide direktno u noge, nema razloga da staješ.
Uglavnom mu je vlasnik lenj, pa misli da ti želiš da se igraš.

Kao što @nidza reče, baš su male šanse da veliki pas napadne. Mene više brinu oni mali. A najviše oni mali i blentavi, što žive u stanovima, nisu navikli na otvoren prostor, pa idu u noge, jer nemaju osećaj ni gde se nalaze ni šta će da se desi.

Sad kad malo bolje razmislim, meni najviše smetaju psi na onim dugačkim povocima, uveče mi se baš često desi da ne mogu da shvatim gde prolazi povodac tj ko od šetača drži kućište. Ti kanapi bi trebalo da budu fluorescentnih boja.
 
Meni je jedan mališa izleteo pre mesečak dana i naleteo pravo na nogu,zavalio sam ga punom leteo je dva metra.Obično trčim istim rutama po gradu pa upamtim gde male rugobe izlaze i napadaju,kasnije tom rutom prošetam sa svojim psom i pustim da oni reše međusobno konflikt 🤣
 
Ravni tabani i čukljevi. Bol u bočnom spoljnom delu stopala. Jel to supinacija?
 

Prilozi

  • IMG_20250615_134102189.jpg
    IMG_20250615_134102189.jpg
    216.6 KB · Pregleda: 38
  • IMG_20250615_134018636.jpg
    IMG_20250615_134018636.jpg
    193.3 KB · Pregleda: 39
Tako je meni bilo. Liči da jeste suspinacija.

Peta mi se i sad kad ispravljeno trčim više troši, ali prednji deo patike sam počeo da trošim više od sredine ka palcu. Nije lako odučiti se od pogrešnog, uopšte. Kad pritisnem palac i dalje osetim da bi noga u tim mišićima mogla biti jača, ali sve je bolje.

Ova što ima crnu štraftu patika, preko belog đona, ti tačno pokazuje kojim putem treba da ide stopalo, za najveću ekonomičnost, najdalje od povrede. Tebi stopalo ostaje spolja, ne prelazi ka unutra kako gaziš. Pogledaj snimke maratonaca kako trče, kuda im ide stopalo, od suspinacije praktično prelaze u pronaciju i tako se odbacuju. Nas su raznorazni ulošci i svakakva obuća potpuno unakazili dok smo odrastali.
 
Mene je upropastila vojnička čizma, 12 godina sam ih nosio. Inače sam nekoliko puta radio onaj test u Sportvisionu i uvek je rezultat bio neutralna pronacija. Neki mi predlažu Hoka Arahi 7 za to...
 
Možda bolje neka neutralnija patika, pa borba sa samim sobom da počneš da gaziš kako treba?

Neće se baci Arahi ako uzmeš, sodlina patika. Brooks ima GTS seriju takođe za stabilnost, ali ja bih uvek pokušao da ciljam u uzrok, pa tek ako ne ide ni uz sve moguće napore, počeo da se bavim posledicom. Kreneš od manjih distanci i HIIT sa dobrim pauzama, uz borbu da gaziš kako treba i malo po malo to ima velike šanse da se sredi. Hodaj po kući bos i gazi preko palca, tačno ćeš da osetiš o čemu ti pričam.
 
Do sada sam uvek imao skroz neutralne patike i po više od pola godine ne bude nikakvih bolova. A onda počnu valjda kako oslabi amortizacija. Tada boli i prednji deo stopala i vuku stopala spolja. Nisam primetio kako hodam mada nisam ni obraćao pažnju mnogo na to. Trčim sa sinom od 9 godina, lagano i to po intervalima. Trenutno smo na 2 ipo minuta trčanja i 2min hod kao pauza i tako 9 puta...
 
Nemoj da procenjuješ istrošenost patike po proteklom vremenu, nego ih ukucaj u neku aplikaciju, pa po kilometrima.
Patike za trčanje, koristi samo za trčanje.
 
Možda i bolji model patike? Ploča plus napredna pena, ali ne za trku, nego nešto za trening. Možda neka Maxi patika? Ako baš nisi siguran u kom smeru bi išao, možda Novablast 4, 5, nema ploču, a traje.
 
2026. godine beogradski maraton u dva dana. Prvi dan ujutru polutka, poslepodne desetka, a u nedelju maraton.

Otvaramo kladionicu, koliko ljudi ce da se prijavi za sva tri događaja? 🤔

Stidljivo je pomenuta i moguća promena trase, tako da nas to izgleda vodi ka ukidanju mosta preko Ade. Ko ga je istrčao, istrčao. Sada može da se prijavi za Ironman, pa da ga vozi 😄

A, da, saobraćaj u Beogradu više neće biti blokiran besmisleno dugo jednog dana, već dva 😁
 
Isto će da se prijave.

Sem ako ne misliš da će ista osoba pokušati da trči sva tri?

Bez mosta na Adi kandidat za PB, mada je svakako i sa njim dosta lakši od jedina dva koja sam istrčao. :D
 
73km u dva dana, nije nemoguće, pogotovo što je ravno. Ja bih radije jedan kako treba istrčao, onaj poslednji.
 
nidza je napisao(la):
73km u dva dana, nije nemoguće, pogotovo što je ravno. Ja bih radije jedan kako treba istrčao, onaj poslednji.
Kliknite za proširenje...

Nije bilo pitanje da li je moguće, naravno da je moguće, lakše je od ivanjičke najduže staze, već da li će se prijaviti 1-2-3 osobe ili će biti 10+ ljudi...
 
 
Hoka se ne spominje. Brooks i Salomon po 10s
 
Poslednja izmena:
Hoke koriste iste ove tehnologije, pa može da se poveže 2 i 2. Verovatno imaju svojih razloga što ih nemaju, ali mislim da ne bi ništa specijalno novo donelo.
 


 
Poslednja izmena:

Učitavanje...

1drv.ms

Tražio sam od Gemini da mi napravi plan u trajanju od 4 nedelje. Tema je 5K za 20 min. Svaki drugi dan teretana. Meni je ovo skroz korektno.
 
Audio je napisao(la):

Učitavanje...

1drv.ms

Tražio sam od Gemini da mi napravi plan u trajanju od 4 nedelje. Tema je 5K za 20 min. Svaki drugi dan teretana. Meni je ovo skroz korektno.
Kliknite za proširenje...
Dosta ok deluje, mada mislim da ima malo previse teretane, koja nece puno pomoci za 5K vreme - 3 puta nedeljno celo telo je ozbiljno, pogotovo ako vezbas kako treba (mrtvo dizanje, cucenjvi, bench, iskorak). Dosta je i 2x nedeljno, osim ako nisi bas u 20im i imas veoma brz oporavak. Bice ti noge preumorne za trcanje.

Svakako bih ubacio plivanje bar jednom nedeljno, pomoci ce vise od teretane za kondiciju. (plivati intenzitetom koji je na granici komfora ili malo iznad, slicno 20-30min je dosta ali da drzis puls visoko)

I odmor pred trku bi trebao biti bar dva dana, ako ne i vise, da noge budu potpuno odmorne.
 
@гнд je postavio pravo pitanje.
Dodao bih još i - koliko ti je trenutno vreme na 1km? Četiri sedmice je baš kratak period, ako je potrebno da organizam prvo shvati šta je pace 4m/km, pa onda još i da vežeš 5 takvih u nizu.

5km je užasno naporna trka, kratka je, pa kao lako ćemo, ali je to zapravo sve vreme sprint.

Mogao bih da uradim Cooper jedno jutro, dok još ne ugreje, da vidim gde sam.


Probao sam nekoliko puta, zabave radi, da kroz AI Botove napravim program trčanja i došao sam do toga da kroz nekoliko iteracija on meni da program kakav bih manje/više sam napravio.
U praksi, verovatno bi i jedan i drugi i svi oni izmedju vodili do cilja, ako je cilj realno ostvarljiv za trkača i ako se drži programa.

Juče ujutru kad sam izašao na trčanje, osetim da me zateže zadnja loža, ali reko' proći će. I zaista jeste, u prvih 2km,posle se više nisam ni setio da je bolelo. Ali ostatak dana, svako malo osetim neprijatnost. Nemam pojma šta se desilo bar 10ak dana u nazad nisam forsirao ni trčanje, ni bicikl. Večeras ili sutra ujutru ide jedan lakši trening, da to proverim, verovatno je sve ok. Chat bot to ne bi mogao ni da razume, ni da isporuči odgovarajući savet.
 
И што каже Ненад, ако си радио ноге у теретани ретко или никад, помири се са тим да пар дана после тога нећеш моћи ништа да урадиш са трчањем.
Нема тог истезања и магнезијума који ће помоћи, чак и уз ово умерено што ти каже гемини.
А и ја бар нисам фан умереног у теретани, серија где ти остане снаге за још 5 понављања ми је увек била без поенте. Можда ти имаш другачији приступ.

Уз редовно трчање, ноге максимум два пута недељно, све преко тога је, што би гармин рекао, overreaching.
 
PJ je napisao(la):
@гнд je postavio pravo pitanje.
5km je užasno naporna trka, kratka je, pa kao lako ćemo, ali je to zapravo sve vreme sprint.
Kliknite za proširenje...
Dobro nije bas sprint :), pravi sprint je oko 8-10 sekundi negde, posle toga drasticno opada snaga i moze se tempirati do 60s maks negde, i tu je totalni kraj :)

5K se obicno trci oko zone 4, 85%-90% HRM. Naci limit za napor koji mozes izdrzati 20-25min. Po meni i najlepse trcanje i napor. Retko trcim duze.

20min na 5K mozes dostici za mesec dana jedino ako si vec blizu, negde oko 20:30/21 maks. Ali zavisi od tezine i generalno koliko si do sada napredovao. Ja nisam dostigao 20min nikada, iako mogu 4min/km da otrcim svaki neparni 1/3/5 km, ali ne mogu da povezem, moram 1km izmedju da usporim da se oporavim.
 
Poslednja izmena:
Sve što ste napisali je 100% tačno. Ja sam iz neke znatiželje postavio te smernice, naravno da neću to da slušam. Sve u svemu, program je upotrebljiv. Morao sam da čujem vaše mišljenje,
 
PJ je napisao(la):
2026. godine beogradski maraton u dva dana. Prvi dan ujutru polutka, poslepodne desetka, a u nedelju maraton.

Otvaramo kladionicu, koliko ljudi ce da se prijavi za sva tri događaja? 🤔

Stidljivo je pomenuta i moguća promena trase, tako da nas to izgleda vodi ka ukidanju mosta preko Ade. Ko ga je istrčao, istrčao. Sada može da se prijavi za Ironman, pa da ga vozi 😄

A, da, saobraćaj u Beogradu više neće biti blokiran besmisleno dugo jednog dana, već dva 😁
Kliknite za proširenje...
Koliko kosta prijava za sve 3 trke?
 
Nenad22 je napisao(la):
Dobro nije bas sprint :), pravi sprint je oko 8-10 sekundi negde, posle toga drasticno opada snaga i moze se tempirati do 60s maks negde, i tu je totalni kraj :)
Kliknite za proširenje...

Da, moj loš izbor reči :)

Htedoh da napišem, da bi 5k bilo 20min, 1km ne sme da bude ispod 3.40....i odem na Strava, pogledam drugarov profil, aktivno trči 9 godina, generalno trči polutke. Nedavno je istrčao 5km, sa jednim mrtvim okretom, 19.57. Pogledam njegov best na 1km - 3.31, ali vidim da ima downhill na tom kilometru.

Čovek pejsom 4.17-4.20 istrči polumaraton, a kaže da je bio ozbiljan napor ići 3.59 pet kilometara u cugu.

Audio je napisao(la):
Sve što ste napisali je 100% tačno. Ja sam iz neke znatiželje postavio te smernice, naravno da neću to da slušam. Sve u svemu, program je upotrebljiv. Morao sam da čujem vaše mišljenje,
Kliknite za proširenje...
Ja bih preforumilsao u "nije neupotrebljiv", ali je pitanje koliko je realan i da li vodi do rezultata.

Kucaj na Instagram Veki Run Team, on povremeno napravi programe za 5 - 10 - 21km i određeno ciljano vreme. Svaki trening ima i pejs kojim očekuje da trčiš zadatu distancu. Čim pogledaš prvu sedmicu ili prvi trening, gde kaže easy run 10km na, recimo 5.10-5.20 ili 4.40-4.50, odmah vidiš da li je taj program za tebe ili nije.

Solesoslav je napisao(la):
Koliko kosta prijava za sve 3 trke?
Kliknite za proširenje...
Mislim da još uvek nisu izbacili cene, ali teško manje od 100-110eur.
 
Morate se prijaviti ili registrovati da odgovorite ovde.
Vrh Dno