Šta je novo?

Trčanje kao hobi/rekreacija/sport/izgovor za putovanja

Lakše je sa naočarima ako se vidi dno, a nemaš one crne štrafte. Ako se ne vidi, svejedno. Ja imam sa dioptrijom (imate na AliE) odlična stvarčica, znači da se držiš pravca.

Ne zatvaram oči kada plivam, bez obzira da li imam ili nemam naočare. Nikad se ništa trajno nije desilo, sem što budu oči nekad iziritirane i crvene posle plivanja, što prođe brzo.
 
100m oko 1:25/100m sprint, 400 nisam probao, inace tempo za 1-3km (1:45/100m-1:50/100m) 17-18min po km-u, . To je onako maksa, 25m duzine sa solidnim odgurivanjem :).
Odlican tempo, ja ne mogu nikako da se spustim ispod 20min/km, sa i bez treninga :( Doduse, poslednjih par godina nisam plivao uopste. Slazem se, za mali pomak u brzini treba masa treninga, nema precice kolko ja znam (sem mozda neopren). Zato neki kazu da za triatlon ako ne planiras da juris dobro vreme ni ne vredi mnogo ulagati u plivacki deo vec se koncentrisati na bajs i trcanje.
 
Nije plivanje ali možda neko zna,
kupio sam traku Coospo H808s, i sinoć sam je isprobao.
Nisam trčao nedelju dana imam 54 god, i trčim redovnije zadnjih 10 god i aplikacija mi je pokazala sledeće rezultate,
40 min, 6981 m, pace 05:44, Heart rate 84/151/176,
37% trke sam bio izmedju 138-155 a 52% 155-176.
Moj maximum bi trebalo da bude 220-54=166.
Trčao sam normalno kao i uvek, nije mi bilo naporno, nisam teško disao, mogao sam i bolje ali kao i obično , mrzi me, trčam zato što mi prija a ne da se patim,
odprilike skoro kao joging.
Nisam nikad trčao sa trakom i ne znam šta sad znače ovi rezultati otkucaja srca,
da je traka ******, kao i cena 2500 din, ili nešto nije u redu sa mnom, i šta znači moj maximum 166, da fizički ne mogu više ili nije preporučljivo ili je to samo okvirna brojka?
 
Može se plivati, samo je stvar navike. Naravno da je prijatnije i lakše (i higijenskije) sa njima
Sa ostalim se slažem. Mora glava u vodu

Slabi ste plivači momci :) Trkači ste ozbiljni
Kako u bazenu bez naocara, sudarices se, hlor stipa ako gledas. Cesto nekog prestizem, izbegavam, ne bi islo.

Na otvorenom u moru moze ali mnogo lepse sa naocarima. U Dunavu sam jednom plivao samo nekih 5m uz obalu, zmureci, kada sam otvorio oci bio negde na sred Dunava, jedva sam se vratio. Kada zmurim nema sanse pravac drzati idealno.

Hehe, mozes li ceo strand da isplis uzvodno, evo ti izazov za leto ako si blizu NS-a :)... Ili krug oko "Koh Chang" ostrva u Karlovcima :).
 

Prilozi

  • Screenshot 2025-03-21 at 10.59.24.png
    Screenshot 2025-03-21 at 10.59.24.png
    545.1 KB · Pregleda: 77
Nije plivanje ali možda neko zna,
kupio sam traku Coospo H808s, i sinoć sam je isprobao.
Nisam trčao nedelju dana imam 54 god, i trčim redovnije zadnjih 10 god i aplikacija mi je pokazala sledeće rezultate,
40 min, 6981 m, pace 05:44, Heart rate 84/151/176,
37% trke sam bio izmedju 138-155 a 52% 155-176.
Moj maximum bi trebalo da bude 220-54=166.
Trčao sam normalno kao i uvek, nije mi bilo naporno, nisam teško disao, mogao sam i bolje ali kao i obično , mrzi me, trčam zato što mi prija a ne da se patim,
odprilike skoro kao joging.
Nisam nikad trčao sa trakom i ne znam šta sad znače ovi rezultati otkucaja srca,
da je traka ******, kao i cena 2500 din, ili nešto nije u redu sa mnom, i šta znači moj maximum 166, da fizički ne mogu više ili nije preporučljivo ili je to samo okvirna brojka?
Formula po kojoj je 220 - broj godina = max broj otkucaja srca i nije bas precizna metoda. Moj maksimalni broj otkucaja je 193, a imam 37 godina.
 
, i šta znači moj maximum 166, da fizički ne mogu više ili nije preporučljivo ili je to samo okvirna brojka?
Nema to veze sa životom. Možda može tvoje srce 200, to je i u mom slučaju načisto promašena metoda.

Traka će ti otkriti tačno koliki ti je maksimalni puls iz HIIT treninga. Polako, ima fore.
 
da je traka ******, kao i cena 2500 din, ili nešto nije u redu sa mnom, i šta znači moj maximum 166, da fizički ne mogu više ili nije preporučljivo ili je to samo okvirna brojka?

Maksimum koji si dobio sa tom formulom je samo aproksimacija, individualno varira, tako da uzmi taj broj sa rezervom, sasvim je moguće da je kod tebe viši. Inače određuje fizički maksimum, odnosno da tvoje srce ne može više otkucaja da napravi ma koliko se trudio.
Ako ti traka kaže da si trčao sa 176 otkucaja a ti kažeš da ti nije bilo naporno, onda verovatno traka greši, telo nepogrešivo zna kad je pod jakim opterećenjem :) Vidi u aplikaciji možeš li da vidiš grafik, verovatno ima neke neobične peakove kad je pogrešila. Imaš u temi primere od @PJ gde mu je traka pokazivala nemoguće visok HR jer je bila suva, a kod mene Polar H10, koji je jedna od najboljih traka, povremeno pomisli da sam na samrti jer detektuje da je puls naglo pao sa ~150 na ~30 u sred vežbe. Ne na početku jer je traka suva (uvek je umokrim), već uglavnom nakon više od sat vremena, i posle par minuta ponovo se unormali. Trči još par puta da vidiš šta pokazuje, verovatno ćeš primetiti kad omane.

//edit, stiže još odgovora u međuvremenu 😅
 
176 je ništa za telo koje je naučeno na aktivnost, i za mnogo starije ljude od prdexa.

Ta formula je čista glupost i daje neki safe broj za generalnu nepokretnu populaciju. Služi za to kad se u 60 godina setiš da bi mogao možda da potrčiš, da imaš podatak za koji da se uhvatiš.
 
Dobro, probaću onda da izmerim max puls sa onim testom od 2x 3 min jako, videću šta traka kaže a i probaću ručno sa 2 prsta da izbrojim.
Jel onda na osnovu tog maximuma odredjujem zone treninga, 70-80%, 80-90%, mislim na 3 i 4 zonu?
 
Kako u bazenu bez naocara, sudarices se, hlor stipa ako gledas. Cesto nekog prestizem, izbegavam, ne bi islo.

Na otvorenom u moru moze ali mnogo lepse sa naocarima. U Dunavu sam jednom plivao samo nekih 5m uz obalu, zmureci, kada sam otvorio oci bio negde na sred Dunava, jedva sam se vratio. Kada zmurim nema sanse pravac drzati idealno.

Hehe, mozes li ceo strand da isplis uzvodno, evo ti izazov za leto ako si blizu NS-a :)... Ili krug oko "Koh Chang" ostrva u Karlovcima :).
Daleko sam od NS-a :)
Do svoje 35-e, da se ne hvalim svojim rezultatima. Sad sa 53 p;ivam relax, bar u bazenu.
Na moru podviljam nakon svega 5-6 dana i mogu da provedem sate

Oči uvek držim poluotvorene, imao naočare ili ne.
 
. Imaš u temi primere od @PJ gde mu je traka pokazivala nemoguće visok HR jer je bila suva,

Kad je suva, ponekad, pokazuje visok puls, ali u realnim granicama. Muka je što i kada pokvasim kožu i/ili samu traku pre treninga, sad, u toku zime, osuši se pre nego što počnem da se znojim. Na grafu se vidi tako što izmedju drugog-trećeg i petog-šestog minuta pokaže, otprilike, zonu 5.

Zapravo je najbolje odraditi zagrevanje pre trčanja, pa nema muke sa trakom :)

U prethodnih mesec dana sam imao nekoliko situacija da u sred treninga pokaze 230+ i to sa dva različita modela trake. Posumnjao sam na baterije, ali Connect pokazuje da su pune. Izgleda da je resetovanje sata rešilo taj problem. Poslednjih nekoliko treninga je sve bilo OK.
 
Za dokumentaciju, H10 mi nikad nije zabeležio neke ekstreme, sem da dosta niže pokazuje na početku treninga ako traka nije nakvašena, ali pošto vrtim nekoliko kineskih traka raznih dobavljača, možda ni one nisu jednakog kvaliteta. Uglavnom sad kad najčešće koristim jednu crnu najsolidniju od njih i obavezno nakvasim ispod slavine, samo proletim kroz mlaz vode ka elektrodama sa spoljne strane, stavim traku i odmah pokrenem aktivnost, ali je ne startujem, da vidim puls. Uglavnom nema anomalija ili podbacuje puls minut, dva, na početku treninga, što nema nikakav bitan uticaj, jer se zagrevam.
 
Kad je suva, ponekad, pokazuje visok puls, ali u realnim granicama. Muka je što i kada pokvasim kožu i/ili samu traku pre treninga, sad, u toku zime, osuši se pre nego što počnem da se znojim. Na grafu se vidi tako što izmedju drugog-trećeg i petog-šestog minuta pokaže, otprilike, zonu 5.

Zapravo je najbolje odraditi zagrevanje pre trčanja, pa nema muke sa trakom :)

U prethodnih mesec dana sam imao nekoliko situacija da u sred treninga pokaze 230+ i to sa dva različita modela trake. Posumnjao sam na baterije, ali Connect pokazuje da su pune. Izgleda da je resetovanje sata rešilo taj problem. Poslednjih nekoliko treninga je sve bilo OK.
si probao neki konduktivni gel umesto kvasenja trake ili cekanja da se oznojis?

Na redditu preporucuju gel, pogotovo u hladnijim uslovima, a GPT kaze da ovaj, ovaj i ovaj mogu da se koriste. Mislim, moze i vise njih ali sam za njih pitao jer su prvi iskocili da mogu da se poruce. A i tim redosledim, prvi je najbolji, pa drugi pa treci.
 
Nisam probao. Jesam guglao.
Odustao sam od kupovine gela, jer problem sa trakom se ne dešava stalno, a i kada se desi, bez obzira što izgleda bezveze, nije ništa alarmantno. Da je sada meni baš bitno, da sva ta metrika bude 100% ispravna :)

I sva pakovanja koja sam video su od 1 do 5kg. Da kupim da probam, pa mi se posle kofica vuče po kući 10 godina 😄
 

Prilozi

  • RDT_20250322_2125221336947950015949812.jpg
    RDT_20250322_2125221336947950015949812.jpg
    160.4 KB · Pregleda: 64
😄

Nije daleko od istine i jedan od razloga zašto napustih klub.
Ima tu i ozbiljnih trkača, ima i brzih trkača, ali mnogi su tu samo zbog druženja.
Ne kažem da je druženje mana, ali volim da prioriteti budu jasni.

Dogovara se polutka u Banjaluci, kraj maja, više ljudi se prijavilo za rafting na Vrbasu, nego za 21km.

Što se današnjeg treninga tiče, kao da je dve sedmice do beogradskog, jutros na Adi nisam sreo samo one što su u gipsu i one koji prvo odu na pijacu, pa kasnije dodju da istrče.

A kad smo kod Ade, onaj objekat što je građen u toku zime izmedju Shine i Šume, je izgleda nova baza kluba Beogradski maraton. Baš bi bila fora da im je sprat sala za treninge, ima i lepu visinu. Videćemo punu namenu objekta, kada bude završen, verujem u toku aprila.
 
Vazno je da te ne boli vise.
pazi sad, ipak boli 😡 ni odmor ni kolagen nisu pomogli.
pre par dana kad sam trčao, odradio sam poslednjih 10ak minuta na betonu, uz reku.

danas izašao na trčanje. stopala, zglobovi, cevanice, ubilo me.
jedino što mi ostaje da uzmem druge patike i da probam sa njima, pikirao sam Gel Kayano 31 ili Hoka Gaviota 5, te deluju kao stvorene za mene ali ih kod nas nema tako da tek kad budem išao negde preko da ih pazarim.

a ako mi ni to ne pomogne, onda ću izgleda stvarno morati da batalim trčanje.

ili je li ima neko neku preporuku za nekog lekara, gde da idem i šta da gledam?
 
@psychofedex
Ne verujem da su patike problem.
Probaj pauzu nedelju dana.
Obavezno malo istezanja posle trcanja ili kada dodjes kuci.
Meni pomaze sto pijem glutamin za brzi oporavak, pre spavanja magnezijum citrat i ujutru multivitamin. Mislim da nemaš otok? Nije zgoreg hladni oblozi ili mentol i neka krema sinedol ili gavez. Za kolagen da se pije nisam, pre bi glucosamine+msm.
Za lekara samo po preporuci.
Ako nista ne pomogne, uvek ostaje rafting Vrbas :)
 
A da treniraš privremeno češće, kraće, sa manjim intenzitetom, dok se ne privikneš? Mene je svašta bolelo u toj početnoj fazi, koja je poprilično i trajala. Kombinuj trčanje i šetnju, radi intervale, sa šetnjom između, pa vidi kako će teći oporavak.

Ni ja ne verujem da ti treba neka magična patika, već bilo koji model koji je blag za noge.

Koliko si trčao kad te je namučilo? Smanji, iscepkaj sa šetnjama, mora da bude rešivo. Rođeni smo za trčanje, samo ga zaboravimo kad odrastemo.
 
@psychofedex
Ne verujem da su patike problem.
Probaj pauzu nedelju dana.
Obavezno malo istezanja posle trcanja ili kada dodjes kuci.
Meni pomaze sto pijem glutamin za brzi oporavak, pre spavanja magnezijum citrat i ujutru multivitamin. Mislim da nemaš otok? Nije zgoreg hladni oblozi ili mentol i neka krema sinedol ili gavez. Za kolagen da se pije nisam, pre bi glucosamine+msm.
Za lekara samo po preporuci.
Ako nista ne pomogne, uvek ostaje rafting Vrbas :)
pazi, imam Arahi 7, patike za stabilnost i pronaciju ali su tvrde u p.m. Mislim, patike su super, lagane, dobre, odgovaraju mi posto se docekujem na prstima odnosno prednjim delom stopala.
Gaviota 5 su na isti fazon samo mnogo mekse, bar po runrepeat-u. Gel Kayano 31 su mozda jos i mekse ali vise za ljude koji se docekuju na pete tako da mozda to ne bi bio dobar izbor.

glutamin nisam pio ali sad vidim da sam ispao slepac. jos u novembru sam napravio listu suplemenata i imao glukozamin + hondroitin + MSM, nego ga nije bilo kad sam hteo da porucim i zaboravio sam skroz na to. sad cu da ga porucim, i to i glutamin.

nemam otoke, samo onaj moj klasican bol koji se sad pojavio i u tabanima?! jesam se ugojio preko zime 4kg, ali mi se telo ponasa kao da sam se ugojio 40.

A da treniraš privremeno češće, kraće, sa manjim intenzitetom, dok se ne privikneš? Mene je svašta bolelo u toj početnoj fazi, koja je poprilično i trajala. Kombinuj trčanje i šetnju, radi intervale, sa šetnjom između, pa vidi kako će teći oporavak.

Ni ja ne verujem da ti treba neka magična patika, već bilo koji model koji je blag za noge.

Koliko si trčao kad te je namučilo? Smanji, iscepkaj sa šetnjama, mora da bude rešivo. Rođeni smo za trčanje, samo ga zaboravimo kad odrastemo.
prestao sam u oktobru da trcim, tek sam se sad u martu ponovo pokrenuo kako je doslo lepse vreme
1742763980029.png

sve su to lagani treninzi, prva dva sam samo kilavio, treci radio neke kratke intevrale, ovo ostalo isto lagano, samo sam taj trening u petak skratio jer sam morao da idem i onda sam poslednjih 1.5km trcao po betonu i to me dokusurilo.
danas hteo da uzmem bedz za 5km koji je tek sledece nedelje :D i bas sam se mucio. odmoran sam, mogao sam da trcim, ali su takvi cudni i iznenadni bolovi da sam morao bas dosta da setam a trcao sam kilavo, tipa 8min/km. tek zapravo na kraju kad mi vise do*urcilo i kad sam samo hteo da zavrsim i kad sam ubrzao i podigao tempo na ispod 7min/km mi je zapravo bilo lakse.
 
Nađi onda ritam koji ti najviše prija mehanici pa ga prekidaj i šetaj kad ne ide. Proceni koliko možeš i podeli u intervale, prevazićićeš problem.
 
Ljudi, jel vidite prognozu za vikend? Jel ima neko preporuku sta bi valjalo da se obuce za takvo vreme da idem u kupovinu dok jos ima vremena. Kapiram da dukserica i majica na bretele ispod nje nece biti dovoljna.
 
Ako pričaš o maratonu, prognoza je da se ostane kod kuće. Videćete u subotu šta i kako.
 
@Solesoslav mislim da je i pored prognoze 5°C dovoljno:
  • majica kratkih rukava
  • tanak suskavac za kapuljacom (zbog vetra i kise)
  • helanke
  • buff ili kacket nikad nisu na odmet
  • rukavice (ako imas problem sa slabijom perifernom cirkulacijom)
Ipak, verujem da ce oni koji jure vreme na polutci i desetki nositi samo sorc i majicu, za maraton nisam bas siguran.
 
majica i sorc, znam uvek da cu biti mokar :)

helanke za trail, zbog granja i siblja, inace se iskasapim :D
 
dajte neke utiske od danas!
meni bilo sve super, vreme savrseno.
 
Gde vreme savrseno, zezas nas, jel da? :)

Pre same trke je bilo toliko hladno da mi se cinilo da sam osetio pahulje na licu.
Na samon trci vreme je bilo donekle prijatno sa cak malo sunca cini mi se ali to je bilo do pola 11 maksimalno, a onda je ostro zahladnilo. Bas se secam da sam u ovom prvom delu razmisljao o tome kako sam pogresio sto sam obukao duksericu, ali zato posle sam bio presrecan sto sam je imao.

Totalno suprotni vremenski uslovi u odnosu na proslu godinu.

Svakako bilo je lepo, jedino me je rastuzilo sto nisam znao da su srusili hotel Jugoslavija, pa kad smo prosli tuda bas sam se smorio.

Sto se samog trcanja tice, imao sam osecaj da sam bio pun energije sve do 5km pred kraj. Tamo kod nadvoznjaka pored autobuske kao da mi je malo teze bilo da odrzim brzinu bez nekog ociglednog razloga, nit je bio neki uspon, nit je bilo vetra, pa sam se uplasio malo za Brankov most, ali on je na svu srecu bio manji izazov nego sto sam se bojao da ce biti. Imao sam i dovoljnk snage za poslednju uzbrdicu kod Beogradjanke i nakon nje sprint do Terazija, mada sam na prvom usporio malo vise, al na drugom zato sebe iznenadio koliko sam mogao da ubrzam.


Prijatelji koji su trcali 10k su se "zalili" kako na prvom km je masa bila previse gusta i nisu mogli da razviju ni 9km/h i da su zbog vremenske prognoze se pretoplo obukli i malo prokuvali(jedan je uzeo windbreaker jaknicu), ali sem toga im je bilo lepo.

Kad smo kod 10k trke, onaj momenat kad se maratonska trasa preklapala sa njihovom u prilazu ka Uscu iz pravca Sava Centra, pa od jednom ispred sebe ne vidis vise samo par grupica ljudi vec citav vasar, je bio bas ekstra.
 
Poslednja izmena:
Dve noći, malo se sleglo, da pokušam ukratko.

Oborio sam lični rekord iz Valensije (ravna kao tepsija) za nekih minut ipo, pomerio sam prošlogodišnji rekord beogradske staze za nekih 8 ipo minuta. I nisam se umorio, nema upale, juče nisam otišao na trening, jer nisam stigao. I sve je to lepo, ali već na nekoj narednoj trci rekord će biti pomeren, ovaj zaboravljen, ali 38.beogradski ću baš dugo da pamtim.

Krećem iz Zemuna, provejava sneg, 3 stepena. Reko' bolje da pada, jer dok pada, neće biti vetra. I ponesem garderobu za bukvlano sve klimatske uslove. Kada su se u 15 do 9 razmakli oblaci i pojavilo sunce, to je to, idealni uslovi.

Izašao u šorcu, gore tanka aktivna dugi rukav i preko aktivni kratki rukav. Možda je u nekoliko trenutaka bilo malo toplije u tome, samo kratki rukav ne bi bio greška, ali na kraju, rekao bih da sam odlično izabrao.

Ponovo ide zamerka organizatoru na nedostatak džakova za djubre na rešetakama strane zone. Vidiš kako ljudi traže gde da bace flašice/kesice od gelova/maramice...

Druga zamerka je na okrepnu stanicu gde su delili Nutrino Lab, kasnije, duž staze fleke od povraćanja. U bojama Nutrina. Kakav bre voćni shake, pa nije ovo dvodnevna ultra?! Ajde što ljudi isprobavaju nove ukuse u toku trke, ne znaju, ali da organizator to ponudi je baš neozbiljno.

I na kraju trke ne dobijem bananu, zbog koje sam došao. Jedna devojka je imala transparent Respect! Power! Banana! 😄

Staza kao staza, svi je znamo napamet, osim što su punktovi sa zabavljačima utanjili. Filharmonija na novom mostu zamenjena nekim, nisam ni siguran šta je ono, sa natipisom Expo. Težak fail.

Pre nego što smo krenuli, uvek analiza ko šta planira da trči, ja sam najavio da idem na puls do 155 i pace ne brži od 5.20.
Drugar koji uvek krene brže od mene, a završi posle, kaže ide samnom, reko' dok siđemo sa mosta, a posle kako hoćeš. I baš je tako i bilo, posle mosta krenemo ispod 5, ja shvatim da nemam potrebe, jer svakako obaram lični rekord, on je otišao napred, završio je nekih 30 sekundi pre mene, ali drago mi je da je shvatio da može da završi trku bez da stane, bez da se raspadne. A da prodje kroz cilj pre mene, jer defakto jeste brži trkač, samo ne poznaje svoje telo.

Ja sam završio sa average pace 5.18, average puls 151. Super fit.

Koliko je to bio savršen tajming, tek ćemo naknadno shvatiti.

Žena me sačekala kod Paba u Kneza Miloša, pa krenula prema cilju po mene, vraćamo se lagano, sreli neke poznanike, ćaskamo, vidimo u Srpskih vladara, na 300m od cilja čovek leži, oko njega nekoliko klinaca iz crvenog krsta, podigli mu noge, drže glavu, pomislim, ah, grčevi, šteta da nije završio. Već smo prošli, kad ova moja se okrete, pogleda ponovo, "ovi ne znaju šta rade!" i otrča tamo na sred ulice... Predstavi se ko je, preuzme inicijativu, i da izbegnem neke teške ili pogrešne reči, pomoću štapa i kanapa reanimira čoveka i vrati u životu.

Klinci iz crvenog krsta nisu imali ideju šta da rade, prosto su mladi, obučeni na lutkama, bez iskustva u realnim situacija a, a hitna koja je stigla nekoliko minuta kasnije je bila jednako zbunjena, iz kombija su vadili PRAZNE torbe i pokušavali da nađu to što im je ona tražila (laringoskop, tuba). Crveni krst je imao defibrillator, ali isti nije bio potreban, memam pojma kako se to prepoznaje, ali vidim da je samo ona shvatila. Tek je hitna donela ambubalon, koji je bio potrebniji.

U kombi su ga spakovali sa spontanim disanjem i sa otvorenim očima. Nadam se da je čovek dobro.

Znam čime se bavi, znam da svakog dana spašava živote u operacionoj sali, bio sam prisutan kada nakon saobraćajne nesreće u sekundama uspostavi kontrolu nad situacijom i način kako preda ljude hitnoj pomoći, ali da ovako, perifernim vidom, po čovekom licu i položaju tela prepozna šta se dešava i shvati da klinci ne znaju šta će sa njim, prosto neverovatno. Ponosan!

Da sam nakon mosta ubrzao sa ovim drugarom, završio 30 sekundi ranije, prošli bismo pre nego što je čovek pao. Da sam trčao 5.20, kao što je bio plan, naišli bismo minut kasnije, verovatno bi već bilo kasno. Kakav splet okolnosti i kakva luda sreća!

Screenshot_20250408-110913_Chrome.jpg

Sam tekst je novinarski, ali najvažnije da je čovek spašen, nadam se da će biti dobro i da će se vratiti trčanju kroz struktuiran trening i u skladu sa svojim mogućnostima.
 
I treba da budes ponosan, svaka cast! :) A cestitke i tebi pre svega na pravom izboru a posle i na rekordu koji je u ovoj prici prolazna stanica...
 
Svaka cast na pulsu pri tom pejsu, a zatim na disciplini da na trci ne das svoj maksimum. Ja ni na "easy run"-u(koji fakticki nije easy jer ne mogu da se nateram da usporim dovoljno) nikad ne ostvarim tako nizak puls. Na trkama pogotovu, uvek me nesto povuce da dam sve od sebe i da se raspadam nakon trke.
 
Vrh Dno