Da li postoji test (osim vo2 max) koji mogu da odradim da mi pokaze koliko je dobro/lose stanje kardiovaskularnog sistema?
Znaci npr.
Trcimo brzinom X odredjenu minutazu i onda izmerimo puls po zavrsetku, i dobijenu vrednost uporedimo u nekoj tabeli razvrstanoj po godinama starosti da vidimo "procenu"
A drugo pitanje je, sta vi mislite da je minimum da osoba od 40 god moze da istrci da se moze reci da je u kondiciji (distanca, vreme i verovatno treba napomenuti i vrednost pulsa)? Imajuci u vidu da pricam iskljucivo o zdravlju, ne o distancama i brzini
Pretpostavljam da sam previse konfuzan, nadam se da je neko skapirao sta pitam
Postoji dosta testova, ali najpouzdanije je otici na medicinski fakultet, od skoro imaju lab u sklopu katedre fiziologije koji je namenjen bas tim testiranjima, nesto slicno postoji i u zavodu za sport...
Samo trcanje nije pokazatelj kondicije jer recimo neko vozi bicikl, neko vesla, neko trci i potrebno je makar dve nedelje da se misici priviknu na drugaciju aktivnost.
Sad dosta ljudi krece polako, to je za vecinu brzi hod osim ako se nisi bavio nekom drugom aktivnoscu. Generalno za stanje kvs su pored fizicke aktivnosti veoma bitne vrednosti krvnog pritiska, ldl, hdl, triacilgliceroli, pusenje, BMI (koji je i dalje dobar pokazatelj za 95% populacije)... Kad sve to uradis i ukoliko je sve u granicama normale mozes da ubacis i neki hiit jer daleko brze vraca u formu od sporog tabanjanja koje meni unistava listove, imam osecaj da ce soleus da pukne. Kad udjes u neku solidnu formu, onda ta zona dva dobija smisao.
Po meni ekstremno sporo trcanje na samom pocetku nema smisla, bolje je forsirati brzi hod, ili hiit(popularna norveska metoda) jer ja prvi kad sam tek pocinjao nisam mogao da trcim tako sporo a da ne remetim normalnu biomehaniku sopstvenog trcanja i tu onda krecu bolovi u potkolenicama ali to sam skontao tek skoro... Puls je isto veliki znak pitanja i idealno bi bilo kada bi znao koliki ti je RHR i MaxHR jer to je najbolji nacin za okvirno odredjivanje zona, nekome je ta razlika 80 nekome 160...
Sad nevezano za ovo, danas sam uzeo takumi sen 10, nemam neko veliko iskustvo sa patikama ali nikada nisam probao nesto sa takvim odzivom, bukvalno tera da se podigne pejs i da se trci brzi, ima odlican povrat, za mene licno savrsenstvo. Manje su stabilne od bostona, potrebno je uzeti veci broj nego za boston 12, ja sam uzeo isti jer sam jedva pronasao 48 kod nas, skoro su knap ali koristice se za kraca i brza trcanja pa ce valjda biti okej.
Boston 12 posle 100km je bolji nego kad je bio nov, malo brza patika u poredjenju sa pegasus 40, meni licno i udobnija, za sad idealna kao daily trainer, do skor na smenu sa pegasusom 40 koji mi je trenutno mozda i najgora patika koju sam kupio u zivotu. Uskoro stize i adios pro 3 pa pisem i o njima kad ih probam
