Ishrana, trening, fitnes (borba protiv sedenja za ljude iz IT-a)

[nemanja123]

Alfa, nema kafe ali kofeina ima, a on je problem

Kofein u tabletama ili no reaktoru (najviše se on i gura u no reaktor) radi kao ekstazi. Daje ti kik odmah, ali sutradan organizam iscrpljen, nisi ni za šta. Zato ne volim kofein i no reaktore mnogo da koristim, mislim volim ih, ali ne volim posledice
Imate u zdravoj hrani da kupite kordiceps, odličan za izdrzljivost i energiju, potenciju.

Sad ga i ti pretera. Kakav crni ekstazi.
U najjačem NO rektor ima manje kofeina nego što pojedine devojke piju kroz kafu, bez zezanja. Ne kažem da je malo, naprotiv, nego da je većina običnih ljudi svaki dan "na tim drogama" a ovamo dižu buku za NO reaktor i da je whey hemija [emoji14]

Inače pad se ne oseća sutradan već kroz sat-dva. A receptori se brzo zasite pa ih onda kafa više ne "radi" i povećavaju doze. Uostalom kao i bilo koja druga droga [emoji14]
Tu treba prestati, da se očiste receptori pa onda od najmanje doze, ali se kladim da niste ni čuli nekog da je smanjio kafu a kamoli prestao pa krenuo od minimuma. Ili to ili lekovi za čišćenje receptora, ali to već jeste "hemija" i suludo je tako nešto zbog kofeina raditi.

Inače, kofein lako može izazvati palpitacije, aritmiju, tahikardiju...
Prolazno kad se telo očisti, ako nemate neki drugi problem pa ovo bude ona kap koja je prelila čašu.

 

[optical]

@optical Koju bolju formu magnezijuma si našao od magnezijum-citrata i gde?

Evo konkretno https://www.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Magnesium-High-Absorption-100-Chelated-120-Tablets/15, valjda modovi nece obrisati, posto mi nije namera da reklamiram.

 

[nemanja123]

Gde se mogu nabaviti povoljno gume za vežbanje (cevaste na koje se zakače ručice, a može i trake)?
Može i kod nas i u inostranstvu?

 

[optical]

@nemanja123 iron.rs? Ja sam kod njih uzeo vratilo za stan, sve bilo korektno.

 

[nemanja123]

Hvala na linku.
Više bih voleo kada bi se javio neko ko je kupio ili probao te gume pa da da svoje mišljenje

Ima i Tuber ali nisu tako jeftine. Vidim i aliexpress ih ima, ali ne bih da uzmem pa da ispadnu loše.

 

[lexpower]

Tamo gde treniram, TubeR gume se koriste stalno i stvarno su dobre...rucice su takodje odlicnog kvaliteta...
Pisem o Tuber + man sport setu...
Vidim da je sad 8000, mislim da je prosle godine bio jeftiniji...
Inace, mozes i da kombinujes, ne moras da uzmes ceo set...

 

[Ivan I.]

Alfa, nema kafe ali kofeina ima, a on je problem


Sad ga i ti pretera. Kakav crni ekstazi.
U najjačem NO rektor ima manje kofeina nego što pojedine devojke piju kroz kafu, bez zezanja. Ne kažem da je malo, naprotiv, nego da je većina običnih ljudi svaki dan "na tim drogama" a ovamo dižu buku za NO reaktor i da je whey hemija [emoji14]

Inače pad se ne oseća sutradan već kroz sat-dva. A receptori se brzo zasite pa ih onda kafa više ne "radi" i povećavaju doze. Uostalom kao i bilo koja druga droga [emoji14]
Tu treba prestati, da se očiste receptori pa onda od najmanje doze, ali se kladim da niste ni čuli nekog da je smanjio kafu a kamoli prestao pa krenuo od minimuma. Ili to ili lekovi za čišćenje receptora, ali to već jeste "hemija" i suludo je tako nešto zbog kofeina raditi.

Inače, kofein lako može izazvati palpitacije, aritmiju, tahikardiju...
Prolazno kad se telo očisti, ako nemate neki drugi problem pa ovo bude ona kap koja je prelila čašu.

Moje iskustvo, kao i ljudi koje znam, je suprotno tvom, a i trening sigurno, jer osećati posledice samo sat - dva je ništa. Mnogo ti je slab kofein (doza) Da, radi kao ekstazi, baš je to princip kako radi kofein. Nisam rekao da ima istu snagu, ali radi tako, na tom principu. Ako ti tvrdiš drugačije, onda napiši kako radi? Mi ovde ne pričamo o jednoj domaćoj kafi, pričamo o kofeinu i dozama za trening. Naravno, čiji su receptori zasićeni (godinama pije kafu/koristi kofein), on ne oseća, postao je imun, nema željeno dejstvo. Trebao bi jedan period da prestane, da se očiste receptori od kofeina. Ima ljudi koji mogu da popiju 5 guarana i kafu, zatim odu na spavanje, naravno da sa njima nešto nije u redu. Kofein najviše guraju u no reaktore, piše svašta, ova ili ono da ima, trt mrt, ali ga roknu najviše, šta bi inače gurali od kako je izbačen geranium?

 

[nemanja123]

Moje iskustvo, kao i ljudi koje znam, je suprotno tvom, a i trening sigurno, jer osećati posledice samo sat - dva je ništa. Mnogo ti je slab kofein (doza) Da, radi kao ekstazi, baš je to princip kako radi kofein. Nisam rekao da ima istu snagu, ali radi tako, na tom principu. Ako ti tvrdiš drugačije, onda napiši kako radi? Mi ovde ne pričamo o jednoj domaćoj kafi, pričamo o kofeinu i dozama za trening. Naravno, čiji su receptori zasićeni (godinama pije kafu/koristi kofein), on ne oseća, postao je imun, nema željeno dejstvo. Trebao bi jedan period da prestane, da se očiste receptori od kofeina. Ima ljudi koji mogu da popiju 5 guarana i kafu, zatim odu na spavanje, naravno da sa njima nešto nije u redu. Kofein najviše guraju u no reaktore, piše svašta, ova ili ono da ima, trt mrt, ali ga roknu najviše, šta bi inače gurali od kako je izbačen geranium?

To što ti i tvoji drugovi osećate je malim delom kofein a velikim delom placebo. Šta li bi onda rekli da radi efedrin? Pretvara vas u Hulka?! Kofein, efedrin i johambin kombinacija cepa univerzum a steroidi i sve paralelne univerzume...

Nije mala doza, niti je bio slab (ne pričam samo za sebe nego i druge), nego znam kako radi, šta se može očekivati od njega i realan sam, a možeš pitati i nekog iskusnijeg pa ćeš videti da preuveličavaš.

I ne, ne radi kao ekstazi i zamolio bih te da ne iznosiš takve gluposti (bez uvrede). Niti je isti mehanizam (kofein je antagonsta A receptora, dok ekstazi izaziva lučenje serotonina) niti su iste snage (ama ni blizu), niti imaju isti efekat, stepen zavisnosti, legalnost niti posledice po organizam.

Pogledaj ti malo koliko ima kafa kofeina (80mg) i običan čaj (ne biljni nego pravi čaj, zeleni, crni... 20mg) pa onda pričaj kako 3 obične (ili duple) kafe dnevno nisu problem, dok najjači reaktor ima 300mg. Inače, koka kola, pepsi i ostale kole imaju po 150mg/L.
Receptori se ne zasite godinama, već nedeljama.

Ljudi koji piju 5 guarana i kafa nešto stvarno nije u redu (ali psihički), dok organski nema ništa čudno. Zasitili se receptori ili jednostavno ne reaguju na kofein/taurin.

Kofein ima efekta i jedan je od retkih supstanci koja "radi" pa ga zato i guraju u svašta, ali je daleko od toga što ti pričaš.

 

[Ivan I.]

Koristio sam naravno ef, kof i aspirin. Takođe znam šta pričam, a ti pretvori kofein u hemiju, okreno si stvari. Nisi opisao kako radi kofein, na kom principu? Kofein na duže staze radi protiv sportiste.

 

[nemanja123]

Koristio sam naravno ef, kof i aspirin. Takođe znam šta pričam, a ti pretvori kofein u hemiju, okreno si stvari. Nisi opisao kako radi kofein, na kom principu? Kofein na duže staze radi protiv sportiste.

Koristio si, a ovamo kofein dižeš u nebesa i porediš sa ekstazijem...

Izvrćeš stvari.
Tražiš kako radi kofein, kažem ti najprostije, ti ne razumeš i opet tražiš objašnjenje a onda kažeš da sam ga pretvorio u hemiju?! Odluči se šta hoćeš.

To jeste biohemija. Rekao sam ti princip, antagonista A receptora. Intermedijere imaš i na guglu među slikama, ali ako ovo nisi shvatio kako očekuješ da tek to razumeš?

I šta ti znači da kofein na duže staze radi protiv sportiste?
Ako uzima kako treba i nije usijana glava koja ne može trening odraditi bez kofeina i na njega se oslanja onda nista ne radi protiv njega. Ako je u drugoj grupi ona ne radi kofein protiv njega, nego on sam protiv sebe radi.

 

[Ivan I.]

I dalje nisi rekao kako radi? Pokupio si neke tuđe rečenice po forumima, pa me upućuješ na google da vidim? Neće niko besplatno da deli znanje, a zanje imaš u knjigama, a na forumima imaš tuđa mišljenja.
Kofein ne valja jer iscrpljuje telo, tj. nadražuje nerve da troše svoju energiju tela! Dobar je pred neko takmičenje, ali na duge staze ne. Ne dodaje snagu kao npr. anabolici, kreatin itd. Poenta treninga nije da se puno uradi na treningu. Poenta treniranja nije samo trening, već i onaj deo dana kad treba da si u fulu zahvaljujući treningu. A ne opali se trening, ne znam ni ja šta, a iscrpljen sportista posle ceo dan.

 

[nemanja123]

Šta ti sve napriča...
Mora da si na kofeinu

Sad i kofein nadražuje nerve da troše svoju energiju?!

Ne vidim svrhu dalje rasprave.

 

[Ivan I.]

Šta ti sve napriča...
Mora da si na kofeinu

Sad i kofein nadražuje nerve da troše svoju energiju?!

Ne vidim svrhu dalje rasprave.

O čemu bi raspravljao kada ne znaš kako radi kofein? Lepo sam te pitao, a ti google, meni google ne treba.

 

[[SAJ]ber Kurajber]

What?!

Tapatalk

 

[nemanja123]

Na istom principu kao i ekstazi

A vidim da ti Google ne treba. Odlučio si šta je i kako radi.

 

[alfaunits]

Alfa, nema kafe ali kofeina ima, a on je problem

Nema ni kofeina, imao sam iskustva iz prve ruke sa pakovanjem nekih od njih

U najjačem NO rektor ima manje kofeina nego što pojedine devojke piju kroz kafu, bez zezanja.

Kroz koju kafu? Cak i kada uzmes dobro zrno za nasu kafu, kolicina kofeina je prilicno mala u njima, i vrlo malo se njega popije (vec se istalozi i kofein u talogu), takva je turska kafa.
Ako mislis na Nes, Nescafe Espresso i ostale instant, tu si nazalost u pravu.

Vise imas kofeina u kesicama Earl Grey-a i tek Assam-a ili English Breakfast, cak i ovih "skart" brendova, nego u bilo kojoj kafi, van nekoliko dobrih kafica.
Moji roditelji su bez problema pili po 10 kafa dnevno, otac pogleda jastuk i vec zaspi, ne stigne da spusti glavu Dao sam im jednom prilikom Earl Grey donet iz UK, covek nije mogao da zaspi

Ne ulazim u vasu raspravu, nego cisto da ljudi znaju koliko je u stvari malo kofeina u kafama kod nas. Hocu reci, nemojte ici na doze od 100-200mg kofeina (kroz tablete ili NO) na prvi trening, mozete se preplasiti.

Inače pad se ne oseća sutradan već kroz sat-dva. A receptori se brzo zasite pa ih onda kafa više ne "radi" i povećavaju doze. Uostalom kao i bilo koja druga droga [emoji14]

Oni koji koriste NO pred trening, ili uopste kofein samo pred trening nemaju zasicenja, skoro nimalo. Jer ne treniraju svaki dan, ne piju kafu vise puta dnevno, vec samo pred trening. I vece doze nisu dovoljne da se tu napravi otpornost.

Tu treba prestati, da se očiste receptori pa onda od najmanje doze, ali se kladim da niste ni čuli nekog da je smanjio kafu a kamoli prestao pa krenuo od minimuma.

Ja Kada nema dobrih zrna, mora pauza

 

[nemanja123]

Otkud ti to da se taloži i da ga ima samo u kvalitetnoj kafi? Jel si merio?
Ozbiljno pitam, jer za ovo prvi put čujem, a po internetu stoji količina kofeina u napitcima i nigde se to ne pominje. Jel imaš neki link do testiranja ili slično ili je ovo tvoja pretpostavka?

Ako te kafa razbudi, a sve koji je uzimaju to i radi, onda ima i kofeina. Što se zasićenja tiče, i efedrin se uzima samo pred trening pa se mora čistiti na mesec-dva...

Ne kažem ja da posle toga nema efekta, nego da je mnogo slabiji, da pozitivne strane zbog kojih se uzima ima mnogo manje a negativne ostaju i povećanjem doze se uvećavaju.

 

[alfaunits]

Otkud ti to da se taloži i da ga ima samo u kvalitetnoj kafi? Jel si merio?

Sve se talozi, to je osnova sedimentacije.
Ne kazem da ga ima SAMO u kvalitetnoj kafi, vec ga ima vise, zbog nekih stvari vezanih za "nasu kafu", ne za nesto drugo.

Na to sam samo mislio. Imas PM za ostatak.

A sto se tice ispitivanja (nevezano za ovo gore) video sam da su probali u istom Starbucks-u u dva razlicita dana istu kafu (Americano Venti) i u raspon je bio 140-560mg kofeina! Ovo prvo je kradja, ovo drugo je opasno za podosta ljudi. Cifre koje se pominju po espresu i sl. su samo neki proseci ili pokusaji standardizacije, ali u praksi samo tablete imaju stvarno neki prosek oko toga sto kazu.

Ako te kafa razbudi, a sve koji je uzimaju to i radi, onda ima i kofeina. Što se zasićenja tiče, i efedrin se uzima samo pred trening pa se mora čistiti na mesec-dva...

Ne mozes porediti te dve "droge" (kofein i efedrin), ni pod razno. Kofein se provereno skroz cisti kroz nedelju dana (proba sa BBCa, uz dovoljan broj ucesnika, mislim da je bilo u seriji Trust me, I'm a Doctor), uz napomenu da tih nedelju dana je primetan pad performansi

Ne kažem ja da posle toga nema efekta, nego da je mnogo slabiji, da pozitivne strane zbog kojih se uzima ima mnogo manje a negativne ostaju i povećanjem doze se uvećavaju.

Slazem se, u globalu. Ali ako neko uzima kofein samo pred trening, sto znaci 3-4 puta nedeljno, ne mora da brine za zasicenje.

 

[mileta92]

Da li je neko koristio bugarski tribulus? Koristio bih ga sa proteinom i kreatinom.

 

[nemanja123]

Sve se talozi, to je osnova sedimentacije.
Ne kazem da ga ima SAMO u kvalitetnoj kafi, vec ga ima vise, zbog nekih stvari vezanih za "nasu kafu", ne za nesto drugo.

Na to sam samo mislio. Imas PM za ostatak.

A sto se tice ispitivanja (nevezano za ovo gore) video sam da su probali u istom Starbucks-u u dva razlicita dana istu kafu (Americano Venti) i u raspon je bio 140-560mg kofeina! Ovo prvo je kradja, ovo drugo je opasno za podosta ljudi. Cifre koje se pominju po espresu i sl. su samo neki proseci ili pokusaji standardizacije, ali u praksi samo tablete imaju stvarno neki prosek oko toga sto kazu.



Ne mozes porediti te dve "droge" (kofein i efedrin), ni pod razno. Kofein se provereno skroz cisti kroz nedelju dana (proba sa BBCa, uz dovoljan broj ucesnika, mislim da je bilo u seriji Trust me, I'm a Doctor), uz napomenu da tih nedelju dana je primetan pad performansi


Slazem se, u globalu. Ali ako neko uzima kofein samo pred trening, sto znaci 3-4 puta nedeljno, ne mora da brine za zasicenje.

Ne taloži se sve inače ne bi postojale homogene supstance
Svaki sok bi ti bio gore vode i bezukuan a dole koncentrovani sirup, u mleku bi imao gore vodu a u poslednjim kapima na dnu proteine, UH...

Kofein koji se rastrovi u vodi te kafe ostaje u toj vodi, bila ona od nes ili turske ili tablete čistog kofeina. Sedimentacija koja postoji je kao i za sve ostale rastvorene supstance minimalna. Ne stavljaš tu kafu u centrifugu pa da se razdvoji, niti je čekaš danima, nego popiješ za X minuta posle kuvanja (a i svakim gutljajem se pomeša).
Jedina razlika između nes kafe i turske je što je nes instantizovan, sitnija zrna, pa se zato veća količina kofeina rastvori u toj kafi i ima više kofeina nes od turske.

Za te druge stvari u kafi ne bih znao. Ne pijem je (osim ponekad "belu kafu") pa ne znam ni šta piše na kesama

Ne poredim kofein i efedrin, već efekat zasićenja u korelaciji sa učestalošću uzimanja.

Ko uzima kofein pred svaki trening ima mnogo veći problem od kofeina kad mu treba stimulans za svaki trening.

 

[alfaunits]

Kofein povecava performanse, nije bitno da li mu treba ili ne. Ko god nema zasicenje, njemu ima efekta. Da li ga zeli je drugo.

sto se sedimentacije tice, to mi je jedino objasnjenje (licno, laicko) zasto ima manjeg efekta turska kafa nego espreso.

 

[nemanja123]

Štošta povećava performanse pa nije pametno uzimati, pogotovo redovno i/ili na duže staze

Možda ti zvuči laički, ali se zapitaj zašto su većinu suplemenata mikronizovali.

 

[danijel00]

Štošta povećava performanse pa nije pametno uzimati, pogotovo redovno i/ili na duže staze

Možda ti zvuči laički, ali se zapitaj zašto su većinu suplemenata mikronizovali.

Jesi mozda pio kreatin pre 20 godina? e ako jesi - zato su mikronizovali, majko mila al je to bilo odvratno

 

[NemanjaDk93]

Evo da se i ja javim u temi, nisam ni znao da ima ova tema Inace idem u teretanu 5x nedeljno vec efektivno oko 7 8 meseci. Kad ne odem u teretanu bas mi fali jer sam naucio i postala mi je rutina.
Sto se tice odmora, ja radim puno radno vreme gde polovinu vremena nosim dzakove od 10 i 25kg pa posle posla teretana, a nekad jos i fudbal posle teretane, tako da se bas bas umorim. JEDINO sto pijem je whey scitec onaj crveni sa ukusom cokolade i lesnika 2820g sam platio 5900din na popustu! On mi bas pomaze pri oporavku jer ipak 5x nedeljno treninga telo se malo teze samo oporavlja. Pokusam da spavam minimum 7 sati ali iskreno tek 9 sati spavanja mi je dosta da "napunim" baterije Malo mi je ishrana problem jer nisam pri parama pa jedem sta imam ali izbegavam hleb,gazirana pica, i brzu hranu tj trudim se da sto manje to konzumiram...Napredak je vidiljiv ali zbog ishrane ne kao sto bi moglo
Trenutno sam 175cm i tezak 90kg a pre teretane sam imao 84kg. Naravno manje sala sad imam a vise misica

 

[nemanja123]

Da li je neko koristio bugarski tribulus? Koristio bih ga sa proteinom i kreatinom.

Znaš da to ima efekta samo ako ti je testosteron nizak, da ne diže ništa iznad normale?

Jesi mozda pio kreatin pre 20 godina? e ako jesi - zato su mikronizovali, majko mila al je to bilo odvratno

Nisam, ali čisto sumnjam da je i glutamin bio odvratan.
Ne znam kakav si to pio, ali ne može biti gore od BCAA

 

[mileta92]

Znaš da to ima efekta samo ako ti je testosteron nizak, da ne diže ništa iznad normale?

Ne znam, zato i pitam. Cuo sam da navodno imas vise snage, energije, veca koncentracija itd...

 

[nemanja123]

Ok, zato sam i stavio upitnik.
Ako ti je testosteron u redu onda ne bacaj pare na to. Sredi ishranu, ako već nije, uzmi vitamine i omegu 3, a posle ako ti treba uzmi kreatin (CreaPure po mogućstvu) a kasnije i beta alanin ako ti treba.
Nedostatak energije je u većini slučaja stres, malo spavanja i odmora, pretreniranost i loša ishrana.

 

[zechs]

Nije loš Tribulus u održavanju optimalnih nivoa testosterona, pogotovo još ako si zašao u 40-e Sa druge strane dobijaš kvalitete Pitera Norta Pa ni to nije loše

 

[NSX]

neko kaže da radi neko da ne radi (pretpostavljam da to zavisi od nivoa testosterona koji su već imali), nisam čuo za štetne efekte tako da probaj čim ne škodi znači da koristi

 

[Astmario]

Evo da se i ja javim u temi, nisam ni znao da ima ova tema Inace idem u teretanu 5x nedeljno vec efektivno oko 7 8 meseci. Kad ne odem u teretanu bas mi fali jer sam naucio i postala mi je rutina.
Sto se tice odmora, ja radim puno radno vreme gde polovinu vremena nosim dzakove od 10 i 25kg pa posle posla teretana, a nekad jos i fudbal posle teretane, tako da se bas bas umorim. JEDINO sto pijem je whey scitec onaj crveni sa ukusom cokolade i lesnika 2820g sam platio 5900din na popustu! On mi bas pomaze pri oporavku jer ipak 5x nedeljno treninga telo se malo teze samo oporavlja. Pokusam da spavam minimum 7 sati ali iskreno tek 9 sati spavanja mi je dosta da "napunim" baterije Malo mi je ishrana problem jer nisam pri parama pa jedem sta imam ali izbegavam hleb,gazirana pica, i brzu hranu tj trudim se da sto manje to konzumiram...Napredak je vidiljiv ali zbog ishrane ne kao sto bi moglo
Trenutno sam 175cm i tezak 90kg a pre teretane sam imao 84kg. Naravno manje sala sad imam a vise misica

Jel to znak da si batalio WoT?

Ono sto sam primetio je da mi daleko vise efekta imaju vezani treninzi, ako zaredjam 3 dana za redom pa pauza par dana mi je efektivnije nego da vezbam svaki drugi dan recimo, iako je na mesecnom nivou broj treninga isti.

Za razliku od vecine ovde, ne drzim se odvojenih kardio/snaga dana iako su efektivniji, ne tezim pumpanju misica vec cisto kondiciji a za to mi je dovoljan kombinovani kratak trening, tipa 2km brzeg trcanja plus jedno 200-250m sprinta na kraju, posle toga jedno 5 serija sklekova ili zgibova i nezaobilazno trbusnjaci, letos mi je to bila prava mera. Licno mi je veca muka kada dodje zima, nateram se na 2, eventualno 3 treninga nedeljno, i to nizeg intenziteta nego leti, plus je hrana manje raznovrsna, pijem manje vode pa sve ide na oruk.