kako kvalitetno odmoriti ochi?

[sumanut]

prvo sam mislio da je obichan pritisak ... a posle mi rekoshe da mozhe biti ochni ... od preteranog kompijuterisanja ... poshto znam da ima ljudi koji provode mnogo vishe vremena za kompijuterom od mene ... pitanje ... kako odmarate ochi? shta kazhu struchnjaci kako bi se trebalo ponashati tipa pauze na svakih x minuta ilis sati ... bilo shta ... ? ima li nekih pravila?

hvala ...

 

[homoludens]

ima nekih pravila, temu su lepo odradili u nekom svetu kompjutera od pre odprilike godinu dana, pa probaj da nedjes, inace ide nesto kao na svakih 45min rada pravis 10-15 min pauzu, sto manje vise nije problem jer nekad odes do toaleta, nekad jedes, neko te pozove telefonom, uznemiravaju te ljudi koji dele letke,... tako da se manje vise svede na to.

e sad svako ima svoje individualne potrebe za odmorom. i to moras sam da odredis, nema opste formule. meni najvise prija da legnem i stavim jastuk preko ociju, to mi nekako najvise prija i odmara oci.

 

[thunderchase]

Gledajte u zelenilo ili u daljinu, probajte da zapazite detalje kod drveća i tako to...

 

[Corey]

Loše je često menjati žižnu daljinu kod oka.Kada radite onda radite bez skretanja pogleda.

 

[Invader]

Fora je imati kvalitetan monitor, na to uvek dam najvise para kad kupujem konfiguraciju, a gledanje u nesto zeleno odmara oci

 

[WebWolf]

Imao sam problema slicnih problema sa ocima.Lekar mi je dao neke kapi (verovali ili ne) i takodje rekose da je od komjutera.U principu, stvarno ce neka devojka najbolje odmoriti oci (ne zezam se), a posle toga ide zmurenje.Odzmuri nekih 3-4 minuta.I da ti se ne bi zamarale oci, na kompjuteru podesi neke tamne nijanse za desktop za tekst, u Wordu zatamni papir dok kucas.Stavi neku tamnu temu u Win, kao Benchmark.Zasto se svi bune kada neko kuca tekst u boji ovde, sta mislis?
Nadji program EyeLoveU, on ce ti pomoci u nastojanju da sredis vid.

 

[weasel]

Ja kad ocu da odmorim oci legnem i gledam u nesto belo(plafon) ili izadjem na terasu i gledam savski kej

 

[Diablo]

Loše je često menjati žižnu daljinu kod oka.Kada radite onda radite bez skretanja pogleda.

Ne bih se bas slozio sa ovim. Treba posle nekog vremena pogledati u daljinu. Jer ako sve vreme buljis u monitor ocni misic moze da se navikne na tu blizinu i posle... --(o)^(0)--

 

[sumanut]

da da kazu da smo mi navikli da gledamo u daljinu (zbog lova i ostalih stvari koje smo pre radili) pa (preterano) gledanje na blizinu i nije bash najpogodnije za nashe oko ...

 

[bigone]

Bitno!

Jos preko mnogo godina, su objavili vezbu za oci, kada se pravi pauza:
1) ZAZMURIS
2) POKUSAS DA POMERAS OCI, KAO KADA GLEDAS - NA GORE, NA DOLE, U STRANU (sve to sa zatvorenim ocima)
3) TO JE TO! Bitno je da sluzokoza ociju malo profunkcionise, s obzirom da dok buljis u monitor ona ne moze da radi normlano.

 

[Corey]

Ne bih se bas slozio sa ovim. Treba posle nekog vremena pogledati u daljinu. Jer ako sve vreme buljis u monitor ocni misic moze da se navikne na tu blizinu i posle... --(o)^(0)--

Nisam mislio da celo vreme buljiš u njega,nego da netreba svake dve sekunde skretati pogled,neko kada kucaš onda kucaj bez gledanja u tastaturu jer više zamaraš oči.

 

[Dorry]

Ja sam imao ocne probleme, a nikada nisam trebao da nosim naocare... Naime preterano sam treptao, a kad sam isao na kontrolu u BG rekli su mi da vidim najbolje od mojih vrsnjaka koji su bili tamo na kontroli... Rekli su mi da smanjim malo komp, a ja uporno nisam. Igrao sam dok me nije bolela glava To mi je i dan danas kao neki senzor za oci, jer bol mi se pojavljuje pored desnog oka kada sam umoran ili kad igram komp 16 sati (i vise).

 

[Preoccupation]

Nikada nisam imao gore navedenih problema jer dnevno provodim maksimum 4 časa ispred monitora.

Ovaj program može nekome da pomogne:

EyeLoveU v.3.5

Pozdrav!

 

[WebWolf]

Ja sam imao ocne probleme, a nikada nisam trebao da nosim naocare... Naime preterano sam treptao, a kad sam isao na kontrolu u BG rekli su mi da vidim najbolje od mojih vrsnjaka koji su bili tamo na kontroli... Rekli su mi da smanjim malo komp, a ja uporno nisam. Igrao sam dok me nije bolela glava To mi je i dan danas kao neki senzor za oci, jer bol mi se pojavljuje pored desnog oka kada sam umoran ili kad igram komp 16 sati (i vise).

Ja sam imao upravo iste probleme.Ne znam kako i zasto ali sam ih tim kapima resio, i malo sam uveo red.Na pola sata 3 minuta odmora.

 

[Dorry]

Kako se zovu kapi?

 

[morbius]

Samsung preporučuje da posle svakih sat vremena gledanja u monitor pet minuta gledate u nešto drugo. Sa starim CRT monitorom sam počinjao da osećam zamor očiju pri netremičnom gledanju u njega (kao pri igranju igrica) već posle dva sata, dok sa TFT monitorom zamor počinje da se javlja posle dvostruko više vremena. Izbegavajte da gledate u monitor kada ste umorni i kada vam je vreme za spavanje. To sam primetio da mi jako smeta.

I da, da vam skrenem pažnju na jednu stvar. Neki nestručnjak je na ovom forumu rekao da se problemi sa vidom javljaju zbog toga što očni mišić oslabi zbog toga što je stalno opušten usled stalnog gledanja na blizinu, pa to sad svi ponavljaju, ali to nema veze sa stvarnošću. Istina je da mišić koji zateže očno sočivo mora da radi kada gledamo na blizinu, a upravo ga taj konstantni napor oštećuje.
Pri povećanom naporu očiju se šire krvni sudovi očne jabučice i povećava krvni pritisak u njima, što može dovesti do raznih problema sa vidom.

 

[Geek_master]

Kao sto je sumanut rekao, nase oci su pogodne za ono sto smo radili kad smo bili lovci i svastojedi, tj onda kada se zavrsila nasa genetska evolucija. Nase oci su prilagodjene za brze pokrete, gledanje na daljinu, konstantno gledanje u nesto drugo. Posmatranje iste tacke je veoma naporno za ocne misice jer su oni napravljeni za stalne brze pokrete, ne za konstantno naprezanje. Jos jedna jako bitna stvar oko koje mnogi grese: nase oci su prilagodjene suncu i jakom svetlu koje im prija, osvetljeni monitor ne skodi, ali mrak u sobi skodi.

Kod bilo kakvih problema sa vidom, jako je bitno znati da nije problem sa okom, nego sa mozgom. Neprirodno koriscenje oka izaziva stres u mozgu (moze biti izazvan i necim drugim), i centar za vid salje pogresne impulse potpuno zdravim ocnim misicima. Ovo je uzrok dioptrije i "bole me oci" sindroma.

Resenje je opustiti mozak. Kako se to radi, pa objasnjenje je malo podugacko, i zahteva dosta objasnjenja, truda i upornosti. Koga zanima, pravac http://www.iblindness.org/ , i skinite klnjigu od Batesa (vise oftamoloska) i od MacCrackena (prakticna, odlicna). Dobar sajt je i http://www.i-see.org/

 

[Matthias]

Jos saveta:
1.
Kada osetite da su vam se oci umorile, dobro protrjajte dlanove i oci prekrijte sa ovako zagrejanim dlanovima.
Drzeci ovako dlanove dva-tri minuta ocni misici ce fino da se opuste zbog toplote.
2.
Zamislite ogroman sat ispred nosa. Sada pokusajte prvo u smeru kazaljke na satu, pa u drugom pravcu da ispratite sve brojeve na satu (znaci 12, 1,2 itd.).
3.
Gore se spominjao i jastuk. Moze se napraviti mali jastucic koji ce biti ispunjem npr. pirincom. Takav jastucic mozemo da stavimo na oci dok se malo odmaramo, cime on ustvari fino masira oci.
Itd.itd....
Iznenadili bi se ljudi koliko moze yoga da pomogne i nama "kompjuterasima" (pogotovu sto se tice kicme,zglobove,ramena i sve sto strada kod rada na racunaru).

 

[minketa]

Dobar monitor je imperativ. Ako je ovo zadovoljeno bicu slobodan da kazem da se gledanje u monitor ne razlikuje mnogo od citanja knjige. Ovde izuzimam igrice, koje su mocan stresogen za celo bice. Pozadinsko osvetljenje treba da bude jednako intenzivno kao ono od monitora, izbegavati senke i bljestanja, i na svakih 15-ak minuta treba par minuta prestati akomodirati. Vec na daljinu od 6m zdravo oko ne akomodira - znaci, dolazi u obzir gledanje u daljinu, ili jednostavno ne akomodirati ni na predmete u blizini, sto mislim da vecina nas ume.
U oko ne bih savetovao da se bilo sta stavlja dok covek ne dodje u situaciju da je na to primoran. Ostak je oslobadjanja od stresa a najbolji nacin za to je ljudskoj prirodi prikladna fizicka aktivnost: yoga, sport (ali ne trcanje u uzem smislu ili boks)... setnja sa devojkom... setnja kere, ili sta vec covek sam nadje da mu prija.

 

[violinista]

@Morbius: Ja sam bio taj koji je rekao da je očni mišić opušten prilikom gledanja u monitor. Izvinjavam se, ali sam pobrkao lončiće, tada sam baš bio kod očnog i on mi je objasnio neke stvari oko očnog mišića i upravo je to što si ti rekao-dakle, očni mišić je uvek napregnut, i potrebno ga je povremeno "vežbati", odnosno na svaki sat-dva ustati od kompjutera i gledati u daljinu, pa u blizinu i to naizmenično. Ali-poenta je ista, treba s vremena na vreme ustati od kompjutera i provežbati očni mišić, zar ne?

Isto tako, doktorka mi je preporučila vežbu za "prvu pomoć": uzmete hemijsku olovku, i polako je pomerate prema nosu, pokušavajući da "ukrstite" oči fokusiranjem hemijske. Ovo - kaže doktorka - je odlična vežba za očne mišiće, ali ne treba preterivati.

Evo sada sam našao nekoliko dobrih programa: antiEyeStrain, EyeRelax, EyeCare... Od ovih je AntiEyeStrain najbolji, ima sijaset vežbica koje stvarno pomažu.

 

[Srga]

Samo trepćite često, važno je da se oko dobro ''zamasti'' :d

 

[WebWolf]

Jos jedan savet.Mozete kolutice vate da ubacite u caj od kamilice i stavite ih u unutrasnje uglove ociju (do nosa).Ne samo da odmara, vec lepo cisti ocnu duplju.

 

[Dorry]

Steta sto nemamo teleskopske oci, pa da mozemo da odmaramo jedno, dok sam drugim gledamo u devojku naprimer Ajde onda ko bi mogao da igra CS?

 

[Matthias]

Jos jedan savet.Mozete kolutice vate da ubacite u caj od kamilice i stavite ih u unutrasnje uglove ociju (do nosa).Ne samo da odmara, vec lepo cisti ocnu duplju.

Yep, to je istina, jer i ja sa kamilicom cistim psu oci i stvarno deluje. :d

 

[WebWolf]

Doco, nije smesno...Ne mesaj vukove i pse :d

 

[bruyoni]

Ma svi ti narodni lekovi kamilice, riza, topli dlanovi itd a i ovi programcici pomazu da prodje bol ali najzdravije je da cim pocu da vas bole oci probate da ostavitite to sto radite(smislili pametni ljudi save a i diskutabilno je koliko je mentalno zdravo igrati igrice 10 sati :zgran: ) i izadjete napolje da prosetate, odigrate fudbalicu, provozate bike, pada sneg grudvajte se, sankajte itd... jer neko je vec spomenuo da ocni misic nije napravljen da bude 5 sati u istom polozaju. Gledate malo prirodne lepote (i blizu i daleko) cisto da razmrdate ocne, a i ostale, misice.

Sad svi napolje trcecim korakom :whip:

PS: Ovo uzmite sa rezervom: Cuo sam od jednog prijatelja da najveci zamor ociju ne stvara to konstantno gledanje na jednu udaljenost ni zracenje motora vec sam princip na kom radi monitor (ono mreza tackica). Jer ma koliko, npr. linija, na monitoru izgledala prava ona to u stvari nije vec je fino iskrzana sto mi bas i ne registrujemo ali nas mozak to podsvesno obradjuje i shvata da nije doslo do dobrog izostravanja slike pa konstantno njaka socivo da promeni ziznu daljinu da bi slika bila ostrija ali ono to ne uspeva da ucini. Napominjem ovo uzmite sa rezervom.

 

[minketa]

Ne da nije smesno nego je ovo sa kamilicom zabrinjavajuce, dragi moji benchmarkovci. Ne mogu da se otmem utisku da caj od kamilice shvatate pogresno.
Caj od kamilice je blagi antiseptik pa je efikasan medikament kod odredjenih formi konjunktivitisa infektivne etiologije. Primenjuje se i dozira pazljivo, tako da se antisepticka moc caja iskoristi za u svrhu da se oku pomogne da se ono svojim odgovorom (na infekciju, i ono sto iz nje sledi) izbori da povrati svoju fiziolosku funkciju. Stavite li caj od kamilice u oko u drugim situacijama - remeticete fiziologiju oka. Bice dovoljno samo da primite k znjanju da je caj od kamilice klaker naspram suze. Suza je "savrsenstvo", i deo fizioloske funkcije oka, a vi cete zdravom i "umornom" oku to savrsentstvo da isperete kamilicom.
Kamilica ce, u nasoj prici, ne "da odmara i lepo ocisti ocnu duplju" (parafraziram Wolfman-a), nego ce lepo da napravi rusvaj.

 

[Geek_master]

PS: Ovo uzmite sa rezervom: Cuo sam od jednog prijatelja da najveci zamor ociju ne stvara to konstantno gledanje na jednu udaljenost ni zracenje motora vec sam princip na kom radi monitor (ono mreza tackica). Jer ma koliko, npr. linija, na monitoru izgledala prava ona to u stvari nije vec je fino iskrzana sto mi bas i ne registrujemo ali nas mozak to podsvesno obradjuje i shvata da nije doslo do dobrog izostravanja slike pa konstantno njaka socivo da promeni ziznu daljinu da bi slika bila ostrija ali ono to ne uspeva da ucini. Napominjem ovo uzmite sa rezervom.

U sustini, da. Ali, samo kod crt monitora, zato sto oko ne moze dobro da fokusira to svetlo koje se napravi na povrsini mrezice katodne cevi, pa stalno pokusava lagano da promeni zoom Kod tfta ovoga nema.

Jel pogledao neko one linkove koje sam dao? Kladim se da nije niko. Ali dobro, vase su oci, ja sam svoje naocare bacio.

 

[zendraqla]

Mislim da je Diablo bio najblizi istini. Oko kada se navikne na jednu udaljenost teksta, navikne se i tako ostaje. Znaci treba sto vise menjati tj skretati pogled.

 

[urban]

prvo sam mislio da je obichan pritisak ... a posle mi rekoshe da mozhe biti ochni ... od preteranog kompijuterisanja ... poshto znam da ima ljudi koji provode mnogo vishe vremena za kompijuterom od mene ... pitanje ... kako odmarate ochi? shta kazhu struchnjaci kako bi se trebalo ponashati tipa pauze na svakih x minuta ilis sati ... bilo shta ... ? ima li nekih pravila?

hvala ...

spawaj...