Ishrana, trening, fitnes (borba protiv sedenja za ljude iz IT-a)

[PJ]

Moja žena na pace 6.30 ima kadencu oko 190 (i viče wait for me, I have short legs), puls 170+.

Retko trčimo zajedno, ali kada trčimo, moram da pratim njen pejs, a ja joj dodjem kao zabavljač. Šanse nema da održim puls tako nisko, dok trčim i pričam

Gore sam kačio 10km iz februara, koju sam trčao na puls i ispade pace 7 na average puls 136. Tvojih 116 mi je za sada nedostižno.

 

[Nenad22]

Van konstantnog trcanja. Dobra stvar za dizanje kondicije, skidanje sala, i generalno svega oko trcanja su sprintevi. Sasvim je dovoljno jednom nedeljno i najbolje uzbrdo, manje su sanse za povrede, bolja je forma uzbrdo i teze je naravno .

Grubo 3 varijante koje se mogu menjati da bude zabavnije

• 5x ~30+s
• 10x ~15-20s
• 15x do 10s max, ili krace

Na ovaj trening ode 20-30 minuta za zagrevanjem i istezanjem na kraju, a veoma je efikasan.
Uz ovo sam poceo glatko da odrzavam ispod 4:30 min/km na 5K, sto najcesce i trcim, ne volim duze. A trcim 2 puta nedeljno u proseku.

 

[m1tsu]

Van konstantnog trcanja. Dobra stvar za dizanje kondicije, skidanje sala, i generalno svega oko trcanja su sprintevi. Sasvim je dovoljno jednom nedeljno i najbolje uzbrdo, manje su sanse za povrede, bolja je forma uzbrdo i teze je naravno .

Grubo 3 varijante koje se mogu menjati da bude zabavnije

• 5x ~30+s
• 10x ~15-20s
• 15x do 10s max, ili krace

Na ovaj trening ode 20-30 minuta za zagrevanjem i istezanjem na kraju, a veoma je efikasan.
Uz ovo sam poceo glatko da odrzavam ispod 4:30 min/km na 5K, sto najcesce i trcim, ne volim duze. A trcim 2 puta nedeljno u proseku.

Hvala sto si me podsetio, totalno sam zaboravio na sprinteve. Nesto sam lose spavao sinoc pa sam bio mrzovoljan da izadjem na trcanje prepodne. Odlagao bukvalno ceo dan kao kasnije cu i doslo 20:00 a jos nisam izasao. Oko 20:30 dosao na kosutnjak i idalje me mrzelo da trcim kilometre pa sam odlucio da trcim sprinteve od 35-70m. Zagrevao se nekih 10 minuta i otisao na rukometni teren gde sam trcao duzine. Trcao sam 35 metara sa 60% da se zagrejem prvo pa sam onda uzeo da trcim 70 metara sa nekih 70-80% i 35 metara sa 80-100% snage. Istrcao nekih 20-25 sprinteva sa 1m odmora izmedju i bas mi lepo leglo. Probacu da ih ubacim cesce na repertoar, sprinteve sam voleo ka vruc lebac!

 

[NAS]

Ima li neko iskustva sa Revitom?

 

[fingolfin22]

Može preporuka za neke dobre rukavice za trening?

 

[Kidence]

Ja sam batalio rukavice od kada sam probao ovo...

Jastučići za dizanje tegova

Jastučići su osmišljeni za treninge sa dizanjem tegova kod kuće ili u teretani. Dostupni u 2 veličine: S/M - L/XL.

www.decathlon.rs

Ko voli da trenira na sipkama, preporuka.

 

[Karaburac]

ovo bih probao, ali nekad dobro dodje rukavica da stegne oko zgloba

 

[Stefan1995]

Može preporuka za neke dobre rukavice za trening?

Fitness Rukavice sa Steznikom

Muške fitness rukavice sa steznikom

www.pansport.rs

Koristim ove, nisu lose za zgibove, imam zuljeve, ali ne toliko.
Uzeo sam i skolski sundjer, ali jos nisam probao sa njima, secam se kad sam ga pre koristio da je bio dobar.
Ako vezbas na otvorenom samo za zgibove ti trebaju rukavice, za teretanu nema potrebe.

 

[optical]

Zna li neko gde mogu kod nas da se kupe sardine u salamuri tj. da nisu u biljnom ulju? Do sad sam jeo "stari jadran" sardine u salamuri, medjutim ne znam sta su radili, ali su prilicno pokvarili ukus.

 

[Stefan1995]

Malo bolji marketi?

 

[havijer]

Zna li neko gde mogu kod nas da se kupe sardine u salamuri tj. da nisu u biljnom ulju? Do sad sam jeo "stari jadran" sardine u salamuri, medjutim ne znam sta su radili, ali su prilicno pokvarili ukus.

Imaš premia u maxij-ju

 

[mileta92]

Na pijaci bi trebalo da ima .

 

[Astmario]

I u Matijevicu neka ruska, veliko pakovanje okruglo, a velike i sardine.

 

[frrka]

https://www.technogym.com/int/technogym-app/

 

[NAS]

Pošto nisam našao sličnu temu pitaću ovde: po prvi put u životu kada jedem trešnje ili jagode imam nadražaj grla u smislu da me par minuta nakon korišćenja pomenutih namirnica grlo svrbi, kao da je neka alergija. Voće je dobro oprano u vodi, tako da nije do toga. Šta činiti?

 

[outlaw]

Ako mene pitaš - alergija Možda da uradiš test intolerancije da budeš siguran?