Kod mene je obrnuto, odlazak u teretanu mi je cesto bio naporan i cesto su sprave bile zauzete, dosadilo mi je da svaki cas molim nekoga da se "ubacim". Evo npr. u kucnoj radinosti digao bench sa 100 na 130kg. 😅 Napredak brzi nego kad sam isao u teretanu, lakse se nateram da treniram kad mi je "teretana" na par metara od mene. Velika sipka, tegovi, rack, bench klupa i bucice, investicija ce se isplatiti za 2 god...
@marko_ns spavam i na ledjima i na boku
Uzeo sam ovaj da probam, pise da je 18cm.
@Nenad22 apsolutno se slazem za vezbanje napolju, ali zgodno mi je da radim nesto ovako svaki dan da mi udje u rutinu, jer trenutno sam se bas zapustio fizicki. Igrao sam rukomet 10 godina i bas sam bio u snazi i kondicij, a sad sam skroz mlitav, jedva sastavim par sklekova, kondicija isto 0. Neki dan igrali kod drugara basket, meni trebala hitna posle pola prve partije
Pa mi je ideja bila da krenem sa ovako necim, za cega ne mogu da imam izgovor da nemam vremena, plus eventualno neki plank da ojacam core, i da vozim nordic par puta nedeljno umesto da mi sluzi kao ofinger
Mene najvise vrat ubije posle spavanja, nisam imao nesto problema sa ramenima.
Ma onda ces se brzo vratiti u formu, odlicno tako poceti sa nekom rutinom. Ja kad sam na putu ili negde gde nije zgodno vezbati, odradim ovo, samo prilagodis brzinu svojoj kondiciji, sporije ili brze od njega. To je izgleda slicnog tipa kao ono za pilote sto si napisao, s tim da mozes da ubacis/zamenis bilo koju vezbu ali format je ok. Uporedo vezbati te pogura da ne zabusavas.@Nenad22 apsolutno se slazem za vezbanje napolju, ali zgodno mi je da radim nesto ovako svaki dan da mi udje u rutinu, jer trenutno sam se bas zapustio fizicki. Igrao sam rukomet 10 godina i bas sam bio u snazi i kondicij, a sad sam skroz mlitav, jedva sastavim par sklekova, kondicija isto 0. Neki dan igrali kod drugara basket, meni trebala hitna posle pola prve partije
Pa mi je ideja bila da krenem sa ovako necim, za cega ne mogu da imam izgovor da nemam vremena, plus eventualno neki plank da ojacam core, i da vozim nordic par puta nedeljno umesto da mi sluzi kao ofinger
Ma da, samo udri...
www.imdb.com
Vrlo moguće, ja sam bio kod nutricionoiste 12 nedelja na ishrani, skinuo sam 10kg ali nisam se posvetio preterano treningu. Da jesam i da sam bio dosledan kao sam ishranom, msm da je moguće.
forum.benchmark.rs
Realno je da mogu izgubiti 10kg za to vreme, ali apsolutno nerealno da usput dobiju 5kg misica. Jedino ako se koristi hemija mogu da dobiju toliko mnogo misicne mase za kratko vreme, dok usput mrsave.
10.000 (zdravih) koraka dnevno - moguće
