Šta je novo?

Ishrana, trening, fitnes (borba protiv sedenja za ljude iz IT-a)

Nisam koristio nikada, niti planiram, samo domaća jaja, ali sam video ranije pa reko da podelim [emoji3]

Sent from my GM1900 using Tapatalk
 
@weasel

Da, ne sme se jesti previse, ali ono do 2-3 dnevno je raskrinkani mit.

@MegaSkot

Jel se belanac jede samo zbog proteina koje sadrzi?

Edit:

Glupo pitanje, nadje se na Googlu za cas odgovor :D
2-3 jaja nisam jeo ni sa 10 godina kad sam imao 35 kila ;)
Pojedem 10 jaja najcesce dnevno, ne mogu pojesti 10 zumanca. Belanca mogu i 20.

Zato sam smanjio i jedem 5-6 jaja max dnevno(i belance i zumance), jer mi je deebilno no da bacam zumanca.
No, zato je ok kupiti belanca samo.
 
Poslednja izmena:
Pa nije bas, pise 27E 198 belanaca. 200 Jaja kod nas kosta oko 25E zavisno od klase, u Irskoj oko 50E. S tim da bi imao jos 200 zumanaca :), ne znam jel imaju samo zumanca da se kupe :).
Pa jel losa stvar sto ces imati i 200 zumanaca? Domacice ce to odmah za pokupe za kolace. Svako ko ima psa dace mu malo zbog dlake.
Ja se zumanca nikada ne bih odrekao.

Tapatalk from Poco loco
 
Pa nije bas, pise 27E 198 belanaca. 200 Jaja kod nas kosta oko 25E zavisno od klase, u Irskoj oko 50E. S tim da bi imao jos 200 zumanaca :), ne znam jel imaju samo zumanca da se kupe :).

Žumanca mi smetaju, iritiraju žuč i pankreas se pobunio zbog neredovne i loše ishrane (iako svaki dan prehodam 15km) i nije prijatan osećaj, veruj mi.
Izbacio sam crveno meso, hleb, sokove, bilo šta gazirano i slatko. Osećam se odlično a bilo je kritično.
Pre nego sam naručio belanca, odvajao sam sam i skontao da mi pašu.
Nakon dva meseca, otišlo je 9kg, planiram još 15 ali danas počeo lagano i sa kardio treninzima u gym-u ( oko 6:15 izjutra, na prazan stomak).
Krvna slika se dosta popravila, što je najvažnije.
Ne bih na IT forumu da ulazim previše u rasprave vezane za ishranu i sl, svako neka radi kako mu paše.

@nemanja123: nisam dugo kupovao jaja u Srbiji ali sam siguran da ti računica nije dobra.

e040cbd53b17096838eff335c019ab2c.jpg
Tačna mi je računica.
Kupuhem kutiju SS ili SU od 200-360 svakim mesec/dva dana.
SU klasa (70-75g) je 10 din/kg, a SU (preko 75) je 10,5 din/kg.

Ako ne ide na tu veliku kutiju ond aje dinar skuplje.
 
apropo toga da zumanca nisu dobra za zuc to je jedna velika zabluda..
Cinjenica je da ne bi valjalo da oni koji imaju kamen u zuci da konzumiraju zumanca jer mogu na naprave problem ali zdravim osobama zumance moze samo da deluje preventivno protiv stvaranja kamena...

Zdrave prorodne masnoce poput hladno cedjenih ulja, lesnika, oraha, zumanaca i sl stimulisu povecano lucenje zuci kako bi se bez problema ta hrana varila i apsorbovala.
Glavni problemi sa zucnom kesom su visok nivo insulina, dijete sa malo masti a puno uglejnih hidrata i stres naravno..

koga vise zanima ima u ovom snimku detaljno objasnjeno.. https://youtu.be/xj0KzapyZ_0
 
Pokušavam da objasnim baš to ali džabe.

@Nemanja: ti uporno računaš cenu jaja u Srbiji a niko ti nije tražio, ne živim u Srbiji. :)
Druga stvar, ova belanca su prošla pasterizacija i mogu da ih pijem sirova bez bojazni za salmonele i sl.
 
Pokušavam da objasnim baš to ali džabe.

@Nemanja: ti uporno računaš cenu jaja u Srbiji a niko ti nije tražio, ne živim u Srbiji. :)
Druga stvar, ova belanca su prošla pasterizacija i mogu da ih pijem sirova bez bojazni za salmonele i sl.

Kako nisi?
Citirao sam gde kažeš da nisi dugo kupovao jaja u Srbiji ali da mi računica nije tačna.

Piti sirova belanaca, pasterizovana ili ne je neka druga priča.
Inače, pasterizacija i sterilizacija nije isto.
 
Pa jel losa stvar sto ces imati i 200 zumanaca? Domacice ce to odmah za pokupe za kolace. Svako ko ima psa dace mu malo zbog dlake.
Ja se zumanca nikada ne bih odrekao.

Tapatalk from Poco loco

Ne bih se ni ja odrekao, ali njemu smetaju. Nema jednostavnijeg i boljeg dorucka od 4-5 na oko, "free range" :).

60% skuplje od cene celih jaja.

Tačna mi je računica.
Kupuhem kutiju SS ili SU od 200-360 svakim mesec/dva dana.
SU klasa (70-75g) je 10 din/kg, a SU (preko 75) je 10,5 din/kg.

Ako ne ide na tu veliku kutiju ond aje dinar skuplje.

Pa kako kad je covek u Irskoj, tamo je 200 komada oko 40-50E, znaci ona belanca skoro 50% jeftinija od celih.
 
@nemanja: pravu si, pasterizacija i sterilizacija, koju niko nije pominjao, nisu isto. Ovde bi ipak bila najefektnije deratizacija.

@nenad: opet džabe pišeš, ne znači mu to ništa, njegova mora biti zadnja. [emoji28]
 
Poslednja izmena:
Nije dovoljno obradjena tema. Mislim da je bolje da otvorite pod temu " JAJA", pa da se diskusija nastavi.

Gesendet von meinem Moto Z (2) mit Tapatalk
 
@nemanja123: nisam dugo kupovao jaja U SRBIJI ali sam siguran da ti računica nije dobra.

@nemanja: pravu si, pasterizacija i sterilizacija, koju niko nije pominjao, nisu isto. Ovde bi ipak bila najefektnije deratizacija.

@nenad: opet džabe pišeš, ne znači mu to ništa, njegova mora biti zadnja. [emoji28]

Ne bih se ni ja odrekao, ali njemu smetaju. Nema jednostavnijeg i boljeg dorucka od 4-5 na oko, "free range" :).





Pa kako kad je covek u Irskoj, tamo je 200 komada oko 40-50E, znaci ona belanca skoro 50% jeftinija od celih.
Kao što se vidi, odgovorio sam na citat za Srbiju jer je on to pomenuo. Ne gledam u pasulj gde neko živi, gledam šta je napisano i adresirano na mene.

Ako s eneko tu našao povređen nije do mene.
 
Au brate, meni posle treceg jajeta pripada muka zbog zumanca, mogu max 4 pojesti ali mi nije nesto sjajno posle.
 
Ja 4-5 cela jajeta svaki dan, za 2 nedelje podigao bench sa 50kg (2x), na 70 kg (1x), 60kg 8x.. U ostalim vezbama takodje napredovao. I nista od suplemenata bajo moj... :d
 
Evo jedan korista TL:DR oko ishrane za napredovanje sa misicnom masom i smanjivanjem masti.received_605577866874418.jpg
 
Bitno da je 3x spomenuo placanje i novac. Jesi ga tagovao? [emoji16]
Inace je sve lepo rekao.
 
Drugari, do sada smo uzimali ElastiJoint po preporuci sa foruma, ali neko vreme ga nema. Da li postoji neka alternativa?
 
Animal flex.
Skuplji, jaci i nezgodniji za upotrebu jer dok izgutas sve silne tablete smuci ti se zivot, ali dobar preparat.

Sent from my SM-G950F using Tapatalk
 
Poslednja izmena:
Posle povrede kolena probao sam oba, vise mi se svideo Elasti Joint, ali pitanje je koliko to uopste pomaze. Nemoguce je znati, dosta je placebo. Sastav Animal flex-a ima svega i svacega, pa sam prestao da pijem, mnogo stvari nije ni ispitano iz njega ili dokazano da pomaze, verovatno skoro nista :).
 
Iz Elasti joint-a je sve dokazano i u istim dozama. Ne vidim logiku iza tvrdnje da je Animal jači.

Elasti Joint sam ja koristio posle povrede ligamenta patele i rešio mi je problem za 10 dana.
Pre toga mesec dana fizikalne i deep relief-a nisu pomogle maltene ništa. To je bilo na jednom kolenu, e Elasti joint uzet kada sam isto dobio na oba kolena.
Problem se više jikad nije javio, a Elasti Joint sam uzimao još desetak puta kao preventivu u vreme težih treninga.
 
Vidim da Myprotein ima akciju 1+1, možda nekome bude zanimljivo.
 
Pozdrav ljudi.
Visok.
Teretana ili plivanje?
Isao bih bajsom na plivanje jedno 4 km bar napred i 4 km nazad na sat vremena. Samo u tome je mana, jer je bajs malo manji, ono pola sata bi mi trebalo da stignem do tamo najvise, da li bih se krivio mozda dodatno na bajsu?
Ili teretana kondicioni i te sprave?

Znam da treba da jacam ledjne misice i trbusnjake zbog kicme, ali ajde ako neko ima iskustva.
Hvala unapred.

Imam problem sa ledjima u jednom delu, verovatno jer se stalno krivim na tu stranu, a i kad lezim, a pocelo mi je od kad sam dizao neki predmet tezak, pa imao neku paralizu posle par meseci.
Mene smara teretana, a i plivanje u bazenu, jer su individualni sportovi, vise sam tipa za stoni tenis, tenis i odbojku (ajde nisam ekspert, ali volim nju), ali mi je ovo bolje kontam za sredjivanje kicme, jer ipak treba kicma da bude prava da bi nosila svu tu visinu?
Mada kad bih mogao neke slusalice da stavim u bazen i da se iskljucim, a u teretani mogu, mada neke su preglasne sa muzikom i onda se smorim.

I je l imate iskustva sa onim za sedenje sto vas ispravi, kao stavi se na ramena, pa automatski ste ispravljeni... ili valjda kad se hoda, jer hodam brzo uglavnom.

Hvala unapred.
 
Poslednja izmena:
Probaj vijacu, ali bez zezanja...radi ti celo telo, i posle mesec dana vidis poprilicne promene... :)
 
Koliko si visok a koja je velicina tog bajsa?

Sent from my SM-G950F using Tapatalk
 
Zašto mora samo jedno? Plivanje dva puta nedeljno, odbojka i stoni tenis po jednom.
Biciklom 4km prelaziš za 10-15 minuta, zavisi od saobraćaja.
 
Uf, hvala na odgovorima puno.
@Unique93... Hm, ovo za vijacu zvuci interesantno kao kuci neko zagrevanje. Pa postepeno dodavanje. Sto da ne, mozda isprobam, pa javim, ali sam ja i u osnovnoj bio spetljan sa tim, ono malo sam... spor. :D

@Sajlonac... 2 metra visok, ne znam sad tacno visinu bajka, ali kad sam isao kod majstora covek mi rekao da je to malo biciklo za mene i da mi treba mnogo vece. Mada, ono, kad pogledam oca koji je 185 sad na tom biciklu, deluje mi da je malo i za njega, a kamoli za mene. :D Mada, ja na bajsu nemam sad osecaj da sam dzin, ali je majstor imao taj osecaj.

@OZZY83... Plivanje mi zvuci dobro. Ne volim ja da plivam, u bazenu kao u zatvoru da sam. :D Ali volim na moru. Ali hvala, da i ja zbog toga bas gledam sto si spomenuo, ako je zdravlje sto da ne. Pa bukvalno i taj veliki bazen koji mi je najblizi je 2m dubok sto znaci da mogu da hodam. :D

@cisco... Uf, ne mogu da nadjem nikog za stoni tenis, pre sam igrao aktivno, jos bilo i drustvo, pa drugo drustvo, posle se to sve raspalo, nasao neke ljude ponovo, ali sad za svake nedelje da hoce neko da igra stoni tenis sat ili dva, problem mi je naci nekog. Odbojku nisam bas dugo igrao, i tek se opustim nakon vise vremena. Ali ima u SOFA-i.
E biciklo mi nije problem, ali samo deo na Novom Beogradu predjem brzo, ja sam u predgradju, i onda gledam da idem sporednim ulicama, jer nemamo biciklisticke staze, pa mi to oduzme vreme, a i bajk je los, sad mu ponovo nesto otkazalo. Ali da, sto da ne i to nesto redovno. Polako cu moram da osmislim.

Teretana mi je smor, npr. te sprave, jer je tako da sam radim sve sa sobom. Ne bih uzimao ni licnog trenera (nije da imam para za to), nego jednostavno mi je dosadan taj princip vezbanja.
Ali imao sam neku vrstu orbiteka, i bilo je super, za drzanje se ne secam, ali sto se tice bolova u ledjima i ostalih stvari i kilaze, mnogo je pomagalo, i frustracije kad sam imao, samo stavim slusalice, zatvorim oci i bude skroz ok posle. Pa videcu za neku teretanu gde ne odvale muziku na milion decibela, kao ova u koju sam isao u susedstvu.
Ne znam, plivanje i biciklo deluju mi sad kao najbolja opcija, a ako nadjem nekog za stoni tenis jednom nedeljno ili za tenis eventualno bilo bi super.
Samo taj bajs je mali. Sediste neudobno na duge staze, hm, videcu.

Hvala jos jednom.
 
Шта радите са Калијумом? Јел неко узимао додатни калијум и осетио неку пумпу? Или мислите "...има га свуда довољно....", у САД је препоручени унос 4-5гр, а код нас 2гр! (хм????)
И за 2гр треба појести огромне количине хране, а тек за 4-5гр...лудило.
 
  • Like
Reagovanja: M J
A mozda da smanjis Natrijum.
 
A што?
Па натријум и калијум, уз магнезијум, су нам главни електролити, без њих немамо струје.
Не треба уносити огромне количине, али мислим да је већина у мањку са калијумом. тј макар ја.
А видим и да многи спортисти користе калијум пре тренинга или утакмице.
 
Nazad
Vrh Dno