Nemam pojma. Zato i pitah. Zasto ne? A jel bih mogao nesto da pojedem? Neko voce?
Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk
Ma krenuo u teretanu. [emoji23]Sta treniras i koji ti je cilj (mrsanje, kondicija, dobijanje snage, misicne mase...)?
Ma krenuo u teretanu. [emoji23]
Cilj je da se aktiviram malo fizicki, sigurno mi mrsavljenje nije cilj nego obrnuto, dobijanje na tezini. Naravno, misicna masa, snaga,...
Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk
Ma i ne opterecujem se ja uopste, nego eto palo mi na pamet, pa rekoh ako je to dobra ideja, onda sto da ne, zato i pitah ovde. Hvalaa
Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk
Mnogi se uzdaju u ishranu, praskove, a ne znaju da je trening najbitniji. Odem u teretanu, to se pijuckaju sejkovi, prica se o aminokiselinama, kreatinu, trubulusu, vitaminima, belom mesu, gleda se tv, a niko ne trenira kako treba. Kad uzmu da treniraju, to se rade neke glupe vezbe, superserije, neka spora ponavljanja (kobajagi mind muscle konekcija), ego liftuje se, pumpaju se ruke beskonacnim dropsetovima, otezu se na sajlama, rade po sat vremena izolacijske vezbe, noge urade sa 3 inca leg presom, trening plan se bazira na bro splitovima i nemaju posle rezultate. Tek pred leto se malo uozbilje, ali ne sa treningom, nego puknu pare na sve moguce suplemente, neko odrati i kuru koju je sam sebi preporucio i opet nista. Tako je bilo kad sam pre par godina isao po teretanama, ne verujem da se sta menjalo. Ozbiljni vezbaci su se mogli nabrojati na prste jedne ruke od oko sto clanova teretane.
Isplati li mi se proci ovu temu celu, tj. ima li nesto o vezbanju ili je 90% praskovi i ishrana? Svakako da cu vremenom istrazivati i nauciti, ali eto, ako mogu ovde, ili neke smernice, sto da ne.
Može da se probere ponešto, ali najbolje da sam istražiš šta tebi odgovara i za početak zdravorazumski što ti je xSeptimus preporučio.Isplati li mi se proci ovu temu celu, tj. ima li nesto o vezbanju ili je 90% praskovi i ishrana? Svakako da cu vremenom istrazivati i nauciti, ali eto, ako mogu ovde, ili neke smernice, sto da ne.
Uzmi krojacki metar pa meri obim misica, svake 2 nedelje, videces kako se polako razvijas i imaces elana da nastavis sa treningom, dolazices u situaciju kada se smoris sve su to prolazni periodi, meni kad je dosadilo posle 3 god poceo sam da treniram Krav Magu malo da razbijem monotoniju al sam ujedno nastavio i teretanu i tako vec 5 godina, najbitnije da ne odustanes kad ti naidje period kad malo klones, ubacis npr voznju bajsa da prezupcis taj period.Hvala puno svima, tako nekako i ja razmisljam. Necu da zapnem kao napaljena *mjau**mjau**mjau**mjau**mjau**mjau*, ili da slepo pratim neka uputstva. Nego sto kazete, za pocetak, cisto da se upoznam, da udjem u neki ritam, a polako i istrazujem, pa cemo videti, ciljevi ce se verovatno vremenom i menjati. Necu da se opterecujem nekim sitnicama previse. Jel su 8 sati sna standard, neki minumum ili moze npr i 7? Mada videcu i ja sam, kako mi odgovara, dal cu biti umoran i kako cu se osecati tokom dana. A od suplemenata, sta znam, videcu, razmisljam da uzmem nesto za apetit, jer mi on skoro nestao. Videcu, znam da ce mi samo to sto se bavim nekom fizickom aktivnoscu povecati apetit, ali ako vidim posle nekog vremena da i dalje slabo jedem, mozda uzmem nesto za apetit.
Uglavnom, krenuo sam, to mi je bitno, necu da odustajem, a ako mi nesto nije jasno, pitam ovde.
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Napomena: this_feature_currently_requires_accessing_site_using_safari