Ja sam poceo da praktikujem da pojedem po bananu pred svaki trening, ranije mi se desavalo da u sred treninga budem mrtav gladan ili da izgubim snagu, sad mi se ne desava vise. Takodje krenuo sa duzim pauzama za teze vezbe, ranije po oko 30s za sve pa mi je broj ponavljaja u seriji sa istom tezinom dosta opadao, poslednju seriju-dve i smanjivao tezine.
Sto se ostatka ishrane tice, pre 20ak dana izbacio skoro potpuno hleb, slatko, slano, sokove, ubacio krompir, pirinac, vise jaja, banane, jagode, maline, sejkove sa ovsenim pahuljicama (i bademima, bananama, jagodama, mlekom), Zbregov proteinsko mleko, ponekad ovsenu/kukuruznu kasu. Izmedju obroka jedem voce i/ili semenke bundeve/suncokreta, ni u jednom trenutku nisam gladan. Za 20 dana sa istim tempom treninga sam smanjio oko 5 kilograma, s tim da je misicna masa povecana ili je barem ostala ista.
Uglavnom, pre toga je ishrana bila uzasna, ni blizu dovoljno proteina, previse losih ugljenih hidrata (pite, kiflice, pice, makarone, spagete), gomila grickalica i kolaca/cokolada, jednom recju uzas, i takva je bila ceo zivot. Ovo mi je sedmi mesec u teretani, vise sam masti istopio u poslednjih 20 dana nego u 3 meseca pre toga..
Ishranu nisam promenio da bih smrsao, prvenstveno sam imao i manjih zdravstvenih problema (gorusica, seboreja, masna koza lica i glave, nadimanje stomaka, gasovi i sl.), ne planiram da se ikada vratim na staro