Šta je novo?
Od:
Filteri

Ishrana, trening, fitnes (borba protiv sedenja za ljude iz IT-a)

moram da se ubacim ovde sa svojim iskustvom treniranja , ceo zivod mrsav genetika metabolizam problem da dobijem i dva kilograma telesne mase i dan danas je tako jedem sve sto drugi zele a ne smeju. cvrsto resim teretana i prezderavanje da dobijem makar malo mesa na koskama , usput krenem i sa bockanjem da bih uspeo. za 3 meseca sa 75 kg doguram na 102 kg pristojnih misica malim stomakom i gubitkom osecaja u levoj nozi, znaci dodirujem nogu ali osecaj samo na vrhovima prstiju kao da dodirujem tudju nogu. neurolog kaze preponska kila ispitivanja snimanja pregledi nema kile. posle 6 meseci stignem kod doktorke na bezaniskoj kosi preko veze ..... sa vrata zena pita koliko si se ugojio u zadnjih 6 meseci ja kazem istinu . dobijem odgovor muskarci nisu predodredjeni da dobijaju naglo na tezini to mogu samo zene jer zbog trudnoce jesu u povoljnijoj situaciji. prikljestio sam prednju granu isijalnog nerva u fimoralnom kanalu i zbog toga ostao bez tog povrsinskog osecaja misici butine napravili problem. i dan danas jedan deo butine ne osecam izumrli nervi. tako da muskarci lagano sve bez potrebe da budete mister univerzum narusenog zdravlja.
 
Fora je što 99% ljudi ni ne zna kako da trenira, niti da jede, a potegne se za steroidima. Da ne pričam posle kako niko ne zna da uradi oporavak, pa se kroz mesec, dva vrate na prethodno stanje kako je i bilo pre ciklusa. Istera se voda koja se nakupila i džabe se trovali.
 
Ali sto bi ste to uopste radili, osim takmicari - pogotovo ako imate normalne hormone. Ok razumem neko posle 50-60e, da malo optimizuje testosterone do gornje granice. Ali sve ostalo nema veze sa zdravljem, ni psihickim ni fizickim.
 
Zato što ništa ne znaju, nalože ih ljudi iz teretane koji su isto mesari i trpaju u sebe sve i svašta.
 
Zato su tako jako i počeli da se fejkuju 😀
 
Treba ti dobar diler i reseno. Reta je 400e za 60Mg pen.
 
Kažem generalno. Ne treba mi reta dok je sustanon živ 😂
 
Ne zaboravite da uz mišiće, za dizanje velike mase je potrebno ojačati i vezivna tkiva, tetive i ligamente, a čak i kosti i zglobove. Oni su manje prokrvljeni od mišića i potrebno im je mnogo više vremena da ojačaju. Zato ko ne vodi računa o tome, može da se brzo i ozbiljno povredi. Mišići narastu brzo, a ostatak organizma to ne isprati.
 
Данас макар имате јутјуб, о теретанама и справама по парковима да не говоримо.
Својевремено сам згибове радио на дебелој шипци за трешење тепиха😆
 
Imate li predlog za neku traku za trcanje, koju bih najvise koristio za setanje.
Naravno da nije neka od 100K i slicno, nego nesto manje skupo ali da je kvalitetno na duze staze.
 
Izadji van i setaj, bacanje para. Uplati teretanu ako hoces traku.
 
Onda ce te mrzeti i na traci. Bacanje para. Mnogo je bolje napolju i trcati i setati. A uvek mozes i iskoristiti za nesto, idi u nabavku peske, ne moras kolima ili tako neke stvari. U nabavku je najbolje, to ti je kao vezba "farmer's walk" po 5-10kg u obe ruke, slusalice muzika, i lagano 🙂
 
NSX je napisao(la):
140 funti je oko 65 kg, podići 65x10 bi bio fantastičan rezultat za nekog ko sa 75 kg uradi samo 3 skleka, takođe 310 funti je oko 140 kg, podići 140 kg x 5 sa 85 kg ne može svako i za to je potrebno dooosta treninga
Kliknite za proširenje...
Kakve funte sada?
Imam utisak da ili nismo u istoj prici ili ne koristimo isti jezik 🤔
WR DL je preko 500 KILOGRAMA, i barem 3 coveka je to preslo. A hiljade su podigle priznat 400+.
Ne u IPFu ali jesu na drugim, da li WPF ili Strongman nebitno... podigli su.
Za sebe ne tvrdim da bi mi priznali 310kg, cak sam tvrdio da ne bi ni u strongman.

Da li je Imrpezza podigao 140kg po prvom ulasku u teretanu ne znam, ali da tinejdzer neki moze 140 da podigne bez da je vezbao bench mi uopste nije nerealno.
Ok za ovu sadasnju generaciju mi je nerealno i ds 14kg podignu ako ne uzmu steroide ali za nasu generaciju ne.

Ko misli da nema sanse.. ok, nikome ni iz dzepa ni u dzep.
 
Pa nista onda, moracu da otpakujem one patike iz 2022-e sto sam uzeo na akciji jednom prilikom, pa da krenem da hodam outside. 😀
Nego sa sela sam, treba da sednem u auto, pa da se vozim do grada gde iole ima neka staza za setnju i tako to, a to me smara, posebno po ovom zimskom vremenu.
 
A nemoguće da u selu nemaš gde da šetaš. Jedino ako je baš na nekoj magistrali, bez trotoara. Jedino ako te brine šta će reći svet 😬

Zimi, za šetnju, radi šetnje, obuci se kao da je 5 više.

Kad su se moji matorci vratili iz BG u selo, u početku ih gledali kao ludake što šetaju, radi šetnje. Kako godine prolaze, sad znaju u koje doba dana, kroz koje ulice sreću koje šetače 😄

Traka za šetnju je baš nužno zlo i zaista je teže motivisati se da na njoj odradiš trening.
Slično kao bicikl trenažer. Meni je zgodno što mogu da odvozim 30 minuta, jer napolju uvek vozim više sati, ali počelo da me smara presvlačenje, priprema,... A imam jedan bicikl stalno postavljen na trenažeru, ispred 55" TVa.

Ako nemam planiran, struktuiran, trening, na trenažeru se isti neće ni desiti.
Napolje izadjem, pa improvizujem, kako god i uvek bude super.

A meni motivacije, ali ono, baš ne fali, 5+ godina consecutive nemam sedmicu bez treninga.
 
MegaSkot je napisao(la):
U teretani kod mene trake su u dva reda, uvek odem na one iza....

Pogledajte prilog 557364
Kliknite za proširenje...

Jasno je da je šala, htedoh prvo da obrišem, ali baš namerno ostavljam, jer takva šala može da bude problem. Pre svega za onoga ko vodi teretanu.

Ovo nedavno već htedoh da napišem, pa se ne sećam zašto nisam.

Dve poznanice (odmah da naglasim, potpuno normalne žene) su poslednjih meseci promenile teratanu, jedna je otišla u dalju, u kojoj je manja posećenost, a druga je prešla u žensku teretanu. Priča im je slična, nisu imale neke posebne neprijatnosti, ali već su shvatile koji likovi nisu samo zbunjeni ili gledaju u prazno, već namenski vise u teretani i blenu u žene. Kaže kad god sednem na lat, jedan čovečuljak se nadje baš tu ispred da nešto kao radi i gleda mi medju noge. Kaže, nema šta da vidi, svakako mnogo manje nego na plaži, ali je neprijatno kako se uvek tu nacrta bez obzira na njen redosled vežbi.

U svakom slučaju, te dve teretane ostadoše bez dve članarine, ali bar su iste prešle na novu lokaciju.
 
Bolesnika ima svuda, ima ih i kod mene u teretani, lako se prepoznaju.

Svakako mi se ne isplati rizik da me supruga pocasti sekiranjem u glavu, doslovno. 😁
Par njenih poznanica rade tamo kao fitnes treneri.
 
PJ je napisao(la):
A nemoguće da u selu nemaš gde da šetaš. Jedino ako je baš na nekoj magistrali, bez trotoara. Jedino ako te brine šta će reći svet 😬

Zimi, za šetnju, radi šetnje, obuci se kao da je 5 više.

Kad su se moji matorci vratili iz BG u selo, u početku ih gledali kao ludake što šetaju, radi šetnje. Kako godine prolaze, sad znaju u koje doba dana, kroz koje ulice sreću koje šetače 😄

Traka za šetnju je baš nužno zlo i zaista je teže motivisati se da na njoj odradiš trening.
Slično kao bicikl trenažer. Meni je zgodno što mogu da odvozim 30 minuta, jer napolju uvek vozim više sati, ali počelo da me smara presvlačenje, priprema,... A imam jedan bicikl stalno postavljen na trenažeru, ispred 55" TVa.

Ako nemam planiran, struktuiran, trening, na trenažeru se isti neće ni desiti.
Napolje izadjem, pa improvizujem, kako god i uvek bude super.

A meni motivacije, ali ono, baš ne fali, 5+ godina consecutive nemam sedmicu bez treninga.
Kliknite za proširenje...
Pa nije nemoguce, imam uredan trotar pored puta, sve do centra sela, oko 1.5km. 😀 Nije sramota, prolaze nonstop babe, deca, isao letos vise puta, ali nzm, nisam navikao.. I mala mi je ovo razdaljina, da idem i da se vratim. A teretane u gradu, daj Boze da jedna ima jednu traku ili dve koje rade ili mogu da se koriste. Sve u svemu imam uslove, ali sam lenj. :/ Sve mislim da bi sa kucnom trakom bio aktivniji, ali verovatno bi bilo jos gore, bacio bi pare.
 
Šetaj tamo-vamo po trotoaru ako je loše vreme, šetaj po prirodi sigurno ima gde, kada je suvo i lepo, uz odgovarajuću obuću. Ima valjda neki makadam negde?
 
Pa tako cu i da uradim, verujem da samo treba da krenem i budem disciplinovan, dok ne steknem rutinu. Ma ima i prirode, nije problem, samo da se ima volja.
Prosle godine supruga trudna setala, a mene sve mrzelo. Nije da sam nesto debeo, nego nzm, imam 100kg, na 185 visine, plan je da se skinemo na 85-88 kao nekada. Dodatno mi je sto se mucim sa ledjima, od februara, isijas, diskus hernija, ludilo, nikako da prodje, pa bih i zbog toga da se pokrenem najvise, plus neki trening lagan dok ne ojacam i budem bez bolova. Planirao danas da napokon krenem sa nekim vezbama, i to treba da vidim koje cu za pocetak. Moracu da se okrenem ne za 180 nego za 360 stepeni definitivno.
 
Većina sela ima neku prirodu u blizini ili bar njive, atare, ali uskoro će u 16.30h padati mrak pa je možda nezgodno zbog radnog vremena uskladiti šetnju. Ako ima vremena, uz psa bi bile zanimljive šetnje, šetati sam u "nedođiji" nije toliko zanimljivo kao sa psom. Pa ako si već na selu, sigurno imaš uslove da držiš psa...😀
@PJ
U proseku, danas su gore žene koje u teretanu dolaze kao na porno audiciju, nego muškarci koji ih odmere pogledom. Razumem da ima perverznjaka, ali ima i još više žena bez ikakve kulture odevanja.
 
Migrant je napisao(la):
@PJ
U proseku, danas su gore žene koje u teretanu dolaze kao na porno audiciju, nego muškarci koji ih odmere pogledom. Razumem da ima perverznjaka, ali ima i još više žena bez ikakve kulture odevanja.
Kliknite za proširenje...

Šta da ti kažem, ako ti je neprijatno kako se oblače, promeni teretanu? 😬

I u ovim razgovorima, sa damama, sam isključivo slušao, jer nisam čest posetilac teretana, pa ne dajem sebi za pravo da zauzimam poseban stav. A opet, nije da su se one nešto posebno žalile, više je bila konstatacija da je teretana promenjena, i jedna je navela da joj je cimanje duži put, ali ništa dalje od toga. Ne znam da li sam gore napisao, njih dve se ne poznaju i iz potpuno različitog su sveta. Ali obe veoma normalne, umerene i kulturne osobe.

@Labello ima valjda selo i drugu stranu, nije samo od tebe do centra. I eto ti 6km, za početak sasvim dovoljno. Samo obratiš pažnju na lokalne pse, nema veze da li su vlasnički ili ulični.
 
@PJ
Napisao sam uopšteno za današnje žene u teretanama, nevezano za tvoje dve drugarice.🙂 Da češće posećuješ teretane, shvatio bi o čemu pišem, postoje kupaći kostimi koji više pokrivaju/sakrivaju od "odeće za teretanu". Dođu tako gole i onda kao žale se što ih muškarci gledaju, pa da dođu u trenerci ili bar normalnim helankama, retko ko bi obraćao pažnju.
 
Morate se prijaviti ili registrovati da odgovorite ovde.
Nazad
Vrh Dno