Daj i nama 😀
Ja ih koristim samo kad bonknem blizu kuće...
Ako ih već koristiš, nemam šta puno da pomognem. Ako ga upotrebiš i nastaviš bez problema sa aktivnošću još neko vreme, to je tvoj brend i tvoj ukus.
Svi gelovi su na papiru veoma slični, ali u praksi postoje razlike koje dovode do mučnine, teranja u toalet, ili nešto što je jedna poznanica nazvala "slepljivanje" tj kada unese gel koji joj ne odgovara, narednih sati ne može više ništa da joj stigne do želuca, ni hrana, ni voda.
Kako izabrati gel? Testiranjem, nema druge. Kako testiramo? Aktivnost koja ne traje predugo i kada smo u blizini lokacije gde možemo da rešimo nastali problem (ima toalet
) ili prekinemo aktivnost i odmorimo se.
Od kod nas dostupnih gelova, statistika da "rade bez problema" je na strani SIS (Science in Sport) gelova. Postoje 3 glavne grupe, sve tri kesice su 60ml, s tim što Isotonic ima 22gr ugljenih hidrata i vrlo malo soli. Najlakše se unosi, bez vode. Electrolyte ima 22 grama UH, ima 3x više elektrolita, ali nekim ljudima traži vodu. Meni ide lagano bez vode.
Treći je Beta Fuel, koji ima ukupno 40grama UH, s tim što je deo iz skroba kukuruza (kao ovi gore), a deo je iz voća. Traži posebnu proveru uticaja na probavni trakt. Takodje nekim ljudima ne ide bez vode, meni bez problema.
Ovo voda ili ne voda, verovatno bar delimično može da se objasni ukusima. Ja trošim samo the citrusne varijante lime, limun, orange. Ovi što se žale da im traže vodu su uglavnom bili malina, exotic miks, ananas (da, znam da je citrus, ali kad ga neko otvori na 2m od mene, oseti se miris), fruit salad (?!!).
Pre nekoliko dana sam dobio švedski Maurten, nema ga u redovnoj prodaji kod nas, probaću ga tek narednih sedmica. Više nego duplo je skuplji od SIS, ali masa triatlonaca ga troši, jer radi isto što i SIS (i svi ostali), ali nema nikakav ukus/miris i kada ga promuckam u kesici, bukvalno je kao voda. Dakle, definitivno ide bez vode.
Postoji značajan broj proizvođača koji se piju isključivo sa vodom. Tako da je tu sistem jasan, gel, pa se zalije vodom.
Ono što sam više puta čuo, bez konkretnog objašnjenja zašto, trebalo bi izbegavati konzumaciju gela, neposredno nakon unosa tečnosti. Ako planiraš i gel i tečnost, obavezno prvo gel. Opet kažem, nisam dobio objašnjenje zašto, ali sa različitih strana sam to čuo.
Što se količine tiče, sve zavisi od napora. Postoje preporuke, ja sada ne bih licitirao, sa istima, jer su previše uopštene. Recimo, ja sam jutros planirao da unesem oko 160 grama UH u 5 porcija, ali sam spontano došao do toga da mi je 102 grama u 3 porcije bilo sasvim dovoljno. Zapravo, imam osećaj da bih istrčao identično vreme i bez ovog trećeg, ali sada nemamo način da to proverimo